Oranges douces, citrus sinensis, comme son nom l'indique ont un goût sucré qui contraste avec le goût amer des oranges ordinaires, citrus aurantium . Ce fruit hybride est également connu pour sa valeur nutritive en plus de son goût sucré.
Ils appartiennent aux climats tropicaux et étaient cultivés dans la Chine ancienne bien que leur origine remonte à l'Asie du Sud-Est. Il est utilisé à diverses fins en tant que fruit - pour faire des jus et sa sensation est utilisée pour des créations aromatiques. C'est l'un des arbres les plus cultivés de l'ère moderne et il est facilement disponible dans toutes les régions du monde.
1. Ce fruit riche en vitamine C contient de bons antioxydants qui sont essentiels pour l'homme. Ces antioxydants empêchent la formation de radicaux libres qui effectuent des oxydations indésirables. Ces réactions d'oxydation sont connues pour provoquer des maladies et des expériences inflammatoires dans le corps.
2. Un verre de jus d'orange est considéré comme la source la plus efficace de vitamine C, même si vous le comparez à la prise directe d'un comprimé de vitamine C.
3. Les liminoïdes à longue durée d'action présents dans les oranges douces combattent les cancers du sein, de l'estomac, de la peau, de la bouche et du côlon.
4. Les composés présents dans sa peau d'oranges douces sont connus pour abaisser le taux de cholestérol avec la même efficacité que les médicaments.
5. La teneur en fibres du fruit est également élevée, ce qui aide à prévenir l'athérosclérose.
6. Les oranges douces sont également prescrites aux patients souffrant d'arthrite rhumatismale.
7. Ce fruit aide également à contrôler les ulcères et est une bonne source de nutriments pour éviter les cancers de l'estomac.
8. Les huiles produites avec les pelures sont saines et aident à contrôler les maux d'estomac, les maladies de la peau et même l'acné.
9. Les plaies et les ulcères peuvent être traités avec le jus d'orange douce, ce qui en fait un fruit populaire à part entière.
Principe
Valeur nutritionnelle
Pourcentage de RDA
Énergie47 Kcal2,5 % Glucides11,75 g9 % Protéines0,94 g1,5 % Lipides totaux0,12 g0,5 % Cholestérol0 mg0 % Fibres alimentaires2,40 g6 %Vitamines
Folates30 µg7.5%Niacine0.282 mg2%Acide pantothénique0.250 mg5%Pyridoxine0.060 mg4.5%Riboflavine0.040 mg3%Thiamine0.100 mg8%Vitamine C53.2 mg90%Vitamine A225 UI7.5%Vitamine E0.18 mg1 %Vitamine K0 µg0%Électrolytes
Sodium0 mg0%Potassium169 mg3,5%Minéraux
Calcium40 mg4%Cuivre39 µg4%Fer0.10 mg1%Magnésium10 mg2.5%Manganèse0.024 mg1%Zinc0.08 mg1%Phyto-nutriments
Carotène-ß71 µg—Carotène-a11 µg—Crypto-xanthine-ß116 µg—Lutéine-zéaxanthine129 µg—Lycopène0 µg—Selon l'USDA, l'orange douce contient des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments nécessaires et est l'un des fruits les plus appréciés au monde. Ce fruit ne contient pas de cholestérol ni de graisses saturées et est très peu calorique.
100 grammes d'orange douce contiennent 47 kcal, 11,75 grammes de glucides, 0,94 gramme de protéines et 2,4 grammes de fibres.
Ainsi les bienfaits nutritionnels des oranges douces vous aident à lutter contre les maladies liées au cœur, à la peau, à l'obésité et guérissent divers types de cancers. Par conséquent, essayez d'inclure ces fruits sucrés dans votre alimentation pour vous protéger du manque de nutriments ci-dessus.