Saviez-vous qu'il existe un acide aminé qui pourrait éventuellement améliorer les symptômes du TDAH ? Et savez-vous que le même acide aminé aide également à combattre les infections cutanées ?
Eh bien, nous parlons ici de la phénylalanine, qui est un acide aminé essentiel qui a de nombreux avantages pour la santé.
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La phénylalanine est un acide aminé qui se présente sous trois formes. L-phénylalanine, D-phénylalanine et un mélange de laboratoire appelé DL-phénylalanine. Parmi ces formes, la D-phénylalanine n'est pas un acide aminé essentiel, contrairement à la L-phénylalanine. Le rôle de la D-phénylalanine n'est pas tout à fait compris et la L-phénylalanine est ce que l'on trouve habituellement dans les protéines (1).
Les avantages de la phénylalanine sont nombreux. Certains d'entre eux incluent :
L'acide aminé aide à traiter une affection cutanée appelée vitiligo. Des études ont conclu que la dose orale de L-phénylalanine, associée à l'exposition aux UVA, aide à traiter les cas de vitiligo chez les enfants et les adultes (2).
De nombreuses études ont été menées sur l'efficacité de la D-phénylalanine en tant qu'analgésique. Dans une étude, il a été démontré que la D-phénylalanine augmentait le seuil de douleur chez les animaux. Cependant, en termes de prévention ou de soulagement de la douleur chronique, la D-phénylalanine n'a eu aucun effet notable (3), et d'autres études sont nécessaires dans ce domaine.
Vous ne pouvez pas vous tromper avec un bloc de parmesan; savoureux, sain et sain. Le parmesan figure également en bonne place sur la liste des aliments riches en phénylalanine, avec 220 % de l'apport alimentaire quotidien recommandé en phénylalanine, ce qui en fait une superbe source de phénylalanine.
Le soja a de nombreux avantages pour la santé et est riche en antioxydants. Ils sont également bourrés de phénylalanine, avec un phénoménal 236 % de l'apport alimentaire quotidien recommandé en acide aminé, ce qui en fait sa source la plus riche.
La viande rouge maigre est non seulement délicieuse et saine, mais elle contient également une grande quantité de phénylalanine, à 167 % de l'apport alimentaire quotidien recommandé en acide aminé.
Les graines de citrouille contiennent de nombreux produits chimiques essentiels à une bonne santé. Elles sont également riches en phénylalanine avec 198% des apports nutritionnels journaliers recommandés en phénylalanine.
Peut-être le poisson le plus populaire au monde, le thon est un élément régulier de nombreux sandwichs et regorge de nombreux nutriments. Le thon contient 126 % de l'apport alimentaire quotidien recommandé en phénylalanine.
La poitrine de poulet est très populaire et est probablement utilisée dans de nombreux plats à travers le monde. En plus d'être riche en protéines, la poitrine de poulet est également un aliment riche en phénylalanine et contient près de 148 % de l'apport alimentaire quotidien recommandé en acides aminés.
Les œufs sont une source primaire de protéines et contiennent différents types d'acides aminés. Les œufs sont également riches en phénylalanine et contiennent environ 78 % de l'apport alimentaire quotidien recommandé.
Avoir trop de porc ne provoque que des artères bloquées. Cependant, le porc présente de nombreux avantages pour la santé et contient environ 147 % de l'apport alimentaire quotidien recommandé en phénylalanine.
Vous pouvez également envisager de manger des grains entiers (biologiques) qui n'ont pas été excessivement transformés. Les grains entiers sont des aliments riches en phénylalanine.
Les haricots sont une autre excellente source de phénylalanine. vous pouvez opter pour des haricots blancs, des haricots pinto ou des lentilles. Les haricots Pinto contiennent généralement 69 % de l'apport alimentaire quotidien recommandé en phénylalanine.
Alors, incluez ces aliments riches en phénylalanine dans votre alimentation aujourd'hui et profitez des avantages de cet acide aminé ! Pour nous parler d'autres avantages de cet acide aminé que vous connaissez, laissez un commentaire ci-dessous.