Nous savons comment manger les bons aliments peut favoriser une bonne santé, vous aider à perdre du poids et traiter de nombreux problèmes de santé ! Mais saviez-vous que manger les bons aliments peut également vous aider à nettoyer vos artères ? Eh bien, c'est vrai! Il existe de nombreux aliments que vous pouvez manger pour réduire les dépôts et dégager les artères obstruées.
Aussi appelé «aliment complet», les avocats ont de nombreux avantages pour la santé. La diététicienne new-yorkaise, Megan Madden, déclare:"Au lieu d'utiliser une énorme cuillerée de mayonnaise sur votre sandwich, essayez d'utiliser de fines tranches d'avocat." L'avocat aide à réduire le taux de cholestérol LDL (mauvais) et aide ainsi à nettoyer les artères des dépôts de cholestérol (1) .
Les grains entiers contiennent beaucoup de fibres solubles. Cette fibre aide à réduire le cholestérol dans votre sang en le purgeant de vos artères. Votre corps fait le plein de cholestérol en puisant dans votre cholestérol sanguin. Vous pouvez également créer de savoureuses recettes à base de grains entiers (2).
Les noix contiennent des acides gras oméga-3, des fibres et de la vitamine E. Ceux-ci en font l'un des meilleurs aliments pour favoriser la santé cardiaque. Les oméga-3 aident à éliminer le cholestérol de votre corps et à nettoyer vos artères (3).
L'huile d'olive est l'un des meilleurs aliments pour nettoyer vos artères. L'huile d'olive est riche en graisses mono- et polyinsaturées, qui font baisser le taux de cholestérol. Une étude menée a conclu que l'huile d'olive aide à réduire le cholestérol LDL (4).
Les poissons gras sont riches en oméga-3 hypocholestérolémiants et la consommation régulière de poisson gras peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à abaisser le taux de cholestérol LDL. Les poissons gras aident également à augmenter le taux de cholestérol HDL (5).
L'asperge a de nombreux avantages pour la santé et la promotion de la santé cardiaque en fait partie. Shane Ellison, chimiste organique de renom, mentionne:«L'asperge travaille dans les 100 000 milles de veines et d'artères pour relâcher la pression, permettant ainsi au corps de s'adapter à l'inflammation qui s'est accumulée au fil des ans. Cela aide également à éloigner les caillots mortels. »
Autre aliment qui aide à promouvoir la santé cardiaque et à nettoyer les artères, la grenade contient d'importants composés phytochimiques et antioxydants qui aident à nettoyer vos artères. Des études concluent que le jus de grenade aide à stimuler la production d'oxyde nitrique dans le corps, ce qui favorise la circulation sanguine et nettoie les artères.
L'un des légumes verts les plus importants, le brocoli regorge de nutriments importants. Il contient également de la vitamine K, qui est essentielle à la formation des os et empêche le calcium d'endommager vos artères. Le brocoli regorge de fibres, ce qui aide également à réduire le taux de cholestérol, aidant ainsi à garder vos artères propres.
C'est l'épice la plus populaire en Inde, et il n'y aurait pas d'Indien qui ne le sache pas ! Le curcuma contient de la curcumine, un puissant antioxydant et un agent anti-inflammatoire qui aide à réduire l'inflammation dans les artères et purge les dépôts graisseux de vos artères, aidant ainsi à prévenir des conditions telles que la sclérose et l'hypertension. Le curcuma est utilisé dans de nombreuses recettes, et même la pop star Rihanna l'utilise dans sa soupe au poulet épicée.
Vous savez que les pommes éloignent les médecins, mais saviez-vous qu'un kaki par jour aide à garder les artères propres ? Les kakis contiennent des polyphénols qui aident à réduire le cholestérol et aident à nettoyer les artères. Ainsi, les kakis sont l'un des meilleurs aliments pour nettoyer vos artères.
Alors, incluez ces meilleurs aliments de nettoyage des artères dans votre alimentation aujourd'hui et restez en bonne santé. Bien sûr, si votre régime alimentaire est bon, il ne serait pas nécessaire de consulter un médecin, n'est-ce pas ? Parlez-nous de recettes ou de nouvelles façons de préparer ces aliments. Partagez vos pensées ci-dessous.