10 recettes saines de beurre d'arachide à essayer

N'aimez-vous pas le beurre de cacahuète? Et si nous vous disions qu'il existe des moyens de rendre une collation déjà délicieuse encore plus digne de saliver ? Eh bien, c'est vrai !

Lisez la suite et découvrez quelques recettes saines au beurre de cacahuète qui peuvent vous aider à combiner santé et goût pour cette collation parfaite !

1. Bagelwich au Beurre de Cacahuètes, Bananes et Graines de Chia :

Vous aurez besoin :

• 1 toast bagel fin
• 1 banane (tranchée)
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• ½ cuillère à soupe de graines de chia

1. Étendre le beurre de cacahuète sur un toast de bagel.
2. Recouvrez-le avec des tranches de banane.
3. Ajoutez quelques graines de chia et dégustez.

2. Granola au beurre de cacahuète :

• 2 cuillères à soupe de miel
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• ¼ cc d'extrait de vanille
• ¼ cc de cannelle en poudre
• 1 tasse d'avoine

Comment faire :

1. Préchauffer le four à 325 degrés Fahrenheit.
2. Mélangez le miel et le beurre de cacahuète dans un bol et passez au micro-ondes jusqu'à ce que le beurre de cacahuète fonde.
3. Ajouter l'essence de vanille et la poudre de cannelle au mélange.
4. Ajoutez maintenant les flocons d'avoine et remuez bien.
5. Étendre le mélange d'avoine sur une plaque à biscuits ou une plaque à pâtisserie et cuire au four pendant 6 à 7 minutes.
6. Laissez-le refroidir et dégustez votre granola croustillant.

3. Barre protéinée au beurre de cacahuète :

Vous aurez besoin :

• ¼ tasse de miel
• ¼ tasse de cassonade
• ½ tasse de beurre de cacahuète croquant
• 1 tasse de beurre de cacahuète crémeux
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre
• 5 tasses de flocons de son
• 1/3 tasse de graines de lin moulues (facultatif)

Comment faire :

1. Placer une casserole sur feu moyen et ajouter le miel et remuer.
2. Ajoutez maintenant le sucre et continuez à remuer jusqu'à ce que le mélange bouillonne.
3. Ajouter la poudre de cannelle et remuer jusqu'à ce qu'elle se dissolve.
4. Ajoutez les deux variantes de beurre de cacahuète dans la casserole.
5. Retirez le mélange du feu et ajoutez les flocons de son et les graines de lin
6. Étendre le mélange sur un plat et réfrigérer toute la nuit.
7. Couper en morceaux carrés et déguster !

4. Sandwich Pomme, Beurre De Cacahuète Et Granola :

Vous aurez besoin :

• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
• 1 pomme
• ½ tasse de granola faible en gras

Comment faire :

1. Évidez la pomme.
2. Couper la pomme en tranches horizontales, comme du pain de mie.
3. Prenez du beurre de cacahuète et étalez-le sur les tranches de pomme.
4. Saupoudrer le beurre de cacahuète de granola.
5. Ajoutez une autre tranche de pomme pour faire un sandwich et dégustez.

5. Smoothie au beurre de cacahuète et à la banane :

Vous aurez besoin :

• Une banane congelée (tranchée)
• 1 tasse de lait
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
• 1 cuillère à soupe de protéines en poudre ou de chocolat
• 3-4 glaçons

Comment faire :

1. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur.
2. Battez bien et dégustez.

6. Gruau au beurre d'arachide et au chocolat :

Vous aurez besoin :

• ¼ tasse de graines de chia
• ½ tasse de flocons d'avoine
• ½ cuillère à soupe de poudre de cacao
• 1 tasse de lait d'amande
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Comment faire :

1. Ajouter tous les ingrédients dans un bol sauf le beurre de cacahuète. Bien mélanger et réfrigérer toute la nuit.
2. Le matin, ajoutez le beurre de cacahuète au mélange avant de le manger.

7. Pain doré à la citrouille et au beurre d'arachide :

Vous aurez besoin :

• 1/3 tasse de citrouille (en conserve)
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (idéalement en poudre)
• ½ pêche (tranchée)
• ½ cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
• 1 sandwich au blé entier mince
• 1 oeuf (blanc)
• Noix de muscade en poudre et sirop, au goût

Comment faire :

1. Ajoutez la poudre de beurre de cacahuète et la citrouille dans un bol. Gardez-le de côté.
2. Fouetter le blanc d'œuf et les épices pour tarte à la citrouille.
3. Ajouter le sandwich mince au mélange d'œufs.
4. Faites cuire le sandwich à feu moyen.
5. Une fois terminé, prenez le sandwich et étalez uniformément le mélange de citrouille au beurre de cacahuète sur une tranche.
6. Ajouter les tranches de pêche sur l'autre moitié.
7. Appuyez sur les moitiés ensemble. Arroser de sirop.
8. Garnir de poudre de noix de muscade

8. Crêpes au beurre de cacahuète :

Vous aurez besoin :

• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (fondu)
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1 œuf
• ¾ tasse de lait
• ¾ tasse de farine
• ¼ tasse de son de blé
• 2 cuillères à soupe d'huile
• Sirop, sucre en poudre ou fruits (facultatif)

Comment faire :

1. Bien mélanger tous les ingrédients dans un bol.
2. Versez un filet d'huile sur une poêle et faites-la chauffer à feu moyen
3. Mettez une louche de pâte dans le moule et étalez-la uniformément.
4. Cuire les pancakes jusqu'à ce que le dessus bouillonne légèrement
5. Retournez-les et faites-les cuire des deux côtés.
6. Garnir de sirop ou de sucre en poudre ou de fruits et déguster.

9. Biscuit au beurre de cacahuète et à l'avoine :

Vous aurez besoin :

• 2 œufs
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 tasse de farine
• 2 tasses d'avoine
• 1/3 tasse de beurre de cacahuète
• ½ tasse de cassonade
• ¼ tasse de miel
• ¼ tasse d'huile de colza
• ½ cuillère à soupe de cannelle en poudre
• ¾ cc de bicarbonate de soude
• ¼ cc de sel

Comment faire :

1. Préchauffer le four à 350 degrés Fahrenheit.
2. Ajouter le beurre d'arachide, le miel, l'huile de canola, les œufs et la cassonade dans un bol et fouetter.
3. Dans un autre bol, ajouter l'avoine, le bicarbonate de soude, la farine, le sel, la poudre de cannelle et l'avoine et bien mélanger.
4. Ajoutez maintenant le mélange de farine au mélange de beurre de cacahuète.
5. Saupoudrez les graines de chia.
6. Graisser une plaque à pâtisserie et y déposer la pâte. Cuire environ 8 minutes. Laissez refroidir et dégustez.

10. Bouchées énergétiques au beurre de cacahuète :

Vous aurez besoin :

• 1 tasse de beurre de cacahuète
• 1 œuf
• ½ tasse de germes de blé
• ½ tasse de sucre

Comment faire :

1. Préchauffez le four à 350 degrés Fahrenheit.
2. Ajouter tous les ingrédients dans un bol et mélanger jusqu'à ce que la pâte soit lisse.
3. Déposez des morceaux de pâte sur une plaque à pâtisserie après l'avoir graissée.
4. Cuire au four pendant 12 à 15 minutes.
5. Laissez refroidir. Profitez

Nous espérons que ces recettes à base de beurre de cacahuète vous inciteront à commencer à cuisiner et à expérimenter de nouvelles façons de rendre votre collation savoureuse, mais nutritive. Si vous connaissez d'autres délicieuses recettes de beurre de cacahuète maison, partagez-les avec nous en commentant dans l'encadré ci-dessous !