10 aliments stimulants pour l'humeur que vous devriez manger

Bouleversé? Besoin de quelque chose pour vous remonter le moral ? Vous planifiez une thérapie de vente au détail pour cela? Attendez! Il existe une option plus simple et, bien sûr, meilleure. Et c'est pour satisfaire vos sens gastronomiques. Oui, nous voulons dire booster votre humeur avec de la nourriture !

La nourriture peut-elle améliorer votre humeur ? Oui! Incroyable, n'est-ce pas ? Mais il existe en effet certains aliments qui peuvent améliorer votre humeur en quelques minutes ! Vous voulez savoir ce qu'ils sont ?

Regardons les 10 aliments stimulants de l'humeur que vous devriez manger :

1. Noix :

• Les noix sont riches en graisses essentielles. Ces graisses essentielles aident à renforcer la santé des cellules.
• Vous devez manger 10 noix par jour pour obtenir de bons résultats.
• Les noix réduisent également le taux de cholestérol sanguin. Il améliore également la circulation sanguine dans votre corps.

2. Saumon atlantique :

• Le saumon de l'Atlantique contient des acides gras polyinsaturés. La quantité d'acides gras qu'il contient est suffisante pour répondre aux besoins d'une journée complète en graisses essentielles.
• Les graisses essentielles contrôlent les hormones de votre corps. Ces hormones incluent également celles qui améliorent votre humeur.

3. Oeufs :

• Les œufs contiennent de la choline.
• La choline est un nutriment qui contribue aux fonctions de la membrane cellulaire.
• Il est également lié à la pensée de la neurotransmission. La pensée de neurotransmission agit sur votre humeur.
• Donc, si vous mangez des œufs, vous vous sentez mieux.

4. Pain aux Céréales :

• Manger du pain aux céréales aide à réguler le taux de glucose.
• Votre taux de glucose affecte l'énergie dont vous disposez dans votre corps.
• Votre niveau d'énergie affecte à son tour votre humeur.

5. Viande rouge :

• La viande rouge fournit du fer à votre corps.
• Les femmes âgées de 25 à 35 ans se sentent à court d'énergie en raison d'une carence en fer dans le corps.
• Mangez de la viande rouge 4 à 5 fois par semaine pour fournir une quantité suffisante de fer à votre corps.
• Avec suffisamment de fer présent, votre énergie augmente également, améliorant ainsi votre humeur.

6. Thé vert :

• Boire du thé vert présente trop d'avantages liés au maintien de votre humeur.
• Il équilibre le taux de glucose sanguin dans votre corps.
• Il maintient également votre corps hydraté et alerte.
• De plus, si vous buvez du thé vert, cela vous évite d'avoir envie de sucre.
• Tous ces éléments réunis aident à maintenir l'énergie de votre corps et, à leur tour, améliorent votre humeur.

7. Chocolat noir :

• Ce n'est pas seulement le goût du chocolat noir, mais aussi sa composition chimique qui agit sur votre humeur.
• Les chocolats noirs contiennent du cacao.
• Ils contiennent également des antioxydants et des substances photochimiques qui aident à améliorer votre humeur.

8. Café :

• Vous savez certainement que la plupart des gens commencent leur journée avec une tasse de café. Pourquoi pensez-vous qu'ils le font? Pour aider à faire bouger leur corps. Oui, le café contient de la caféine qui aide à stimuler votre corps et votre esprit après une nuit de sommeil.
• Le café à base de lait aide à réguler l'énergie de votre corps. Plus l'énergie de votre corps est élevée, meilleure est votre humeur.

9. Algue :

• Les algues ont la plus forte teneur en iode.
• Votre corps a besoin d'iode pour le métabolisme et les fonctions thyroïdiennes.
• Ces deux processus affectent à leur tour votre niveau d'humeur. Manger des fruits de mer vous rend de bonne humeur.

10. Légumineuses :

• La légumineuse est une plante cultivée principalement pour ses graines.
• Les haricots rouges, le soja, etc. entrent dans la catégorie des légumineuses.
• Les légumineuses contiennent des glucides lentement digestibles.
• Ces glucides régulent la sérotonine. La sérotinine est un neurotransmetteur régulateur de l'humeur.

Maintenant que vous savez quels aliments contribuent à améliorer votre humeur, vous savez quoi manger lorsque vous êtes triste et déprimé. Il existe quelques autres options comme les boissons énergisantes qui prétendent vous donner de l'énergie instantanément, améliorant ainsi votre humeur. Attention, ces boissons énergisantes peuvent vous donner de l'énergie instantanément, mais il y a un effet secondaire. À long terme, ces boissons énergisantes nuisent à votre corps.

Consommez les aliments stimulants de l'humeur mentionnés ci-dessus et restez toujours heureux ! Partagez également avec nous dans la zone de commentaires ci-dessous si vous connaissez d'autres options alimentaires qui sont excellentes pour améliorer votre humeur !