Bronchite, laryngite, sinusite, amygdalite, arthrite - il y en a beaucoup ! Et vous avez peut-être expérimenté une ou deux de ces formes au moins une fois dans votre vie. Ces « ites », mises ensemble, sont appelées inflammation de manière générique. Des études indiquent que les personnes souffrant d'inflammation chronique courent un risque plus élevé de développer divers problèmes de santé, notamment des troubles cardiovasculaires, le diabète, l'arthrite et le cancer.
Alors que beaucoup d'entre nous ont tendance à blâmer l'âge et les conditions météorologiques ou tout autre facteur externe, le véritable coupable est notre alimentation en matière d'inflammation. Les preuves suggèrent qu'un régime riche en légumes et fruits colorés, accompagné d'une bonne dose d'herbes, peut préparer le corps à combattre l'inflammation. Les jus anti-inflammatoires naturels sont l'un des moyens les plus simples et les plus rapides d'obtenir le potentiel de lutte contre l'inflammation indispensable.
Top 10 des meilleures recettes de jus anti-inflammatoire :
Voici le top 10 des recettes de jus anti-inflammatoires avec leurs bienfaits pour vous aider :
1. Torsade Papaye Ananas :
Rempli de papaye charnue et riche en fibres et d'ananas emballé dans la bromélaïne, celui-ci est également bon pour votre palais.
Ingrédients :
- Papaye mûre – 1 tasse
- Ananas frais - ¼ tasse
- Coriandre :15 brins
Comment faire :
- Lavez soigneusement tous les ingrédients sous l'eau courante froide.
- Bien égoutter.
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur pour obtenir une pâte lisse.
- Boire immédiatement.
Avantages :
L'ananas est un puissant analgésique et anti-inflammatoire. La bromélaïne présente dans le fruit jaune doré est connue pour offrir ces avantages.
Connue comme le «fruit des anges», la papaye est un trésor de divers minéraux et vitamines. Sans oublier la riche présence de fibres ! La propriété anti-inflammatoire de ce fruit charnu provient de la papaïne, une enzyme protéolytique.
La coriandre contient de l'acide linoléique et du cinéole, deux éléments qui se sont avérés anti-arthritiques et anti-rhumatismaux.
2. Zing pomme canneberge :
Ajoutez une touche acidulée infusée à vos papilles gustatives avec cette boisson énergisante qui combat l'inflammation.
Ingrédients :
- Canneberges - 1 tasse
- Pomme – 1 pomme de terre de taille moyenne, pelée et évidée, coupée en cubes.
- Amandes – 6
- Gingembre – morceau de 2 pouces
- Citron – ½
Comment faire :
- Faites tremper les amandes dans de l'eau chaude pendant 15 minutes et jetez la peau.
- Pelez la peau épaisse du gingembre et coupez-le en juliennes.
- Lavez les canneberges et gardez-les de côté.
- Prenez un presse-agrumes, ajoutez-y des pommes, des canneberges, des amandes et du gingembre.
- Mélangez pour obtenir un mélange lisse.
- Pressez un demi-citron et mélangez rapidement.
Avantages :
Les amandes sont de merveilleuses sources de vitamine E. De plus, elles sont riches en acides gras insaturés. Ces deux éléments des amandes aident à soulager l'inflammation, tout en maintenant la lubrification des articulations.
Une pomme par jour garde le docteur loin. En plus de ses innombrables autres nutriments, les pommes contiennent des composés phytochimiques et des polyphénols. Le polyphénol est un ingrédient qui a été présenté comme ayant un impact positif sur la guérison et la lutte contre les inflammations. Cet ingrédient, associé au flavonoïde, aide également à une récupération plus rapide des dommages musculaires.
Les fortes propriétés anti-inflammatoires du gingembre offrent un traitement efficace pour soulager la douleur, l'inflammation et les rougeurs associées à diverses affections, notamment l'arthrose, les douleurs après l'exercice et l'arthrite rhumatismale. Il est également utilisé comme antidote au froid pour soulager l'inflammation des voies respiratoires et des poumons.
Les canneberges offrent des effets positifs en atténuant l'inflammation ressentie dans les poumons en raison du virus de la grippe. L'ingrédient non dialysable protège les cellules des infections en empêchant le virus de coller aux cellules.
3. Le lever du soleil doré :
Ressemblant aux teintes du soleil, cette boisson offre des bienfaits efficaces pour traiter l'inflammation.
Ingrédients :
- Pommes : 1, de taille moyenne, pelées, évidées et coupées en dés
- Carottes – 1, moyenne, épluchées, coupées en dés
- Céleri – 1 grosses tiges
- Poires – 1 moyenne
- Gingembre – morceau de 2 pouces
- Poudre de curcuma – 1 cuillère à café
- Citron – 1
Comment faire :
- Ajouter tous les ingrédients sauf le citron dans un presse-agrumes.
- Traiter jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
- Transformer dans un récipient, presser le jus de citron, puis remuer rapidement.
- Servir dans de grands verres avec de la glace pilée.
Avantages :
- La nature anti-inflammatoire du gingembre est connue pour avoir un impact positif sur divers problèmes de santé, y compris la colite ulcéreuse et l'arthrite.
- Comme la poire aide à soulager l'inflammation, elle offre un immense soulagement à la douleur associée.
- Le céleri est connu pour soigner diverses affections inflammatoires chroniques, notamment les rhumatismes, l'arthrite, les calculs rénaux, les troubles hépatiques et l'hépatite.
- La nature diurétique du citron lui permet d'agir comme détoxifiant. Ainsi, il améliore le pouvoir d'immunité. Il améliore également le pouvoir de lutte contre l'inflammation dans les cas d'arthrite et/ou de rhumatismes.
- Le gingembre vous aide à rester au chaud, ce qui stimule la circulation sanguine. Une augmentation du flux sanguin vers une région enflammée soulage la condition, offrant un soulagement.
- Les pommes contiennent divers flavonoïdes et phytonutriments, qui soulagent les inflammations.
4. Pomme Berrylicous :
Celui-ci est un combo de fruits super riche, rempli de la puissance des antioxydants et de divers nutriments provenant de fruits assortis.
Ingrédients :
- Myrtilles sauvages fraîches - ½ tasse
- Graines de grenade – ½ tasse
- Canneberges - 1 tasse
- Pomme – 1, de taille moyenne, pelée, évidée, coupée en juliennes
- Citron – 1
Comment faire :
- Après avoir soigneusement lavé tous les ingrédients, ajoutez-les à l'extracteur de jus.
- Mélanger pour obtenir un mélange lisse.
- Pressez le citron et remuez rapidement.
- Servir dans un verre à martini garni d'un quartier de citron.
Avantages :
- La myrtille est un super aliment bien connu riche en phytonutriments, qui vous protège des maladies inflammatoires telles que la démence et le cancer.
- La grenade contient de l'acide punique, des flavones, des punicalagines et de l'acide ellagique à des niveaux admirables. Tous ces éléments agissent comme des agents anti-inflammatoires.
- Le citron est un agent détoxifiant naturel, qui renforce le pouvoir immunitaire en éliminant les toxines et les déchets indésirables. Cela ouvre la voie au corps pour mieux combattre l'inflammation.
- La présence de non dialysables permet aux canneberges de protéger les poumons de l'inflammation déclenchée par les infections virales.
- Les pommes contiennent une bonne quantité de composés phytochimiques et de polyphénols. Ces deux ingrédients sont connus comme des éléments anti-inflammatoires.
5. Raisins Gingembre Spincran :
Cette boisson sucrée au zeste de gingembre a les bienfaits du persil et des épinards.
Ingrédients :
- Raisins noirs – ½ tasse
- Canneberges fraîches - ½ tasse
- Pomme :¼ tasse, pelée, évidée, coupée en petits morceaux
- Épinards :¼ tasse, nettoyés, coupés en petits morceaux
- Persil :2 cuillères à soupe
- Gingembre :2 cm, pelé, coupé en petits morceaux
Comment faire :
- Ajouter la pomme, les canneberges et les raisins au mélangeur et mélanger à vitesse moyenne pendant une minute.
- Ajouter le gingembre, les épinards et le persil.
- Mélanger à grande vitesse pour obtenir un mélange lisse.
- Servir dans des verres à jus réfrigérés avec une garniture de quartier de citron.
Avantages :
- La quercitine, un phytonutriment du raisin, est connue pour ses bienfaits anti-inflammatoires et antioxydants. Le resvératrol, un autre phtyonutriment, réduit l'oxydation des cellules, réduisant ainsi le risque de maladies inflammatoires chroniques.
- Les canneberges contiennent un élément appelé non dialysable. Ces éléments sont dotés de propriétés anti-inflammatoires.
- Les composés phytochimiques et polyphénols variés contenus dans les pommes sont connus pour doter les pommes d'un puissant pouvoir anti-inflammatoire.
- Les flavonoïdes des épinards sont de puissants agents antioxydants, qui contrecarrent le risque de maladies inflammatoires telles que le cancer et la polyarthrite rhumatoïde.
- L'utilisation régulière de persil est connue pour soulager les douleurs articulaires et l'inflammation tout en améliorant leur mobilité.
- La riche nature anti-inflammatoire du gingembre en fait un incontournable des prescriptions ayurvédiques pour les affections inflammatoires affectant les voies respiratoires et les affections arthritiques.
6. Aube sanglante :
Cette boisson constitue une inclusion incroyable dans votre petit-déjeuner.
Ingrédients :
- Pomme – ½ tasse, coupée en cubes
- Chou rouge :1 feuille, lavée et hachée finement
- Carotte – ¼ tasse, finement hachée
- Concombre :½ tasse, haché finement
- Mangue mûre -1/2 tasse, pelée, coupée en cubes
- Fraise :½ tasse, coupée en petits morceaux
Comment faire :
- Ajoutez tous les ingrédients dans un presse-agrumes et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
- Servir immédiatement.
Avantages :
- Les fraises sont des détoxifiants potentiels, qui éliminent la toxine déclenchant des inflammations du corps. L'anthocyanidine, présente dans ce fruit, est connue pour vous protéger contre diverses affections inflammatoires, notamment l'athérosclérose, la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrite et la goutte.
- La vitamine C, les polyphénols et d'autres antioxydants présents dans le chou rouge lui permettent d'agir contre les inflammations et de soulager les affections associées.
- Les composés phytochimiques et polyphénols variés contenus dans les pommes sont connus pour doter les pommes d'un puissant pouvoir anti-inflammatoire.
- Le bêta-carotène, l'antioxydant des carottes, est connu pour posséder une puissante capacité de lutte contre l'inflammation. Des études ont prouvé que la consommation régulière de jus de carotte à elle seule peut aider à atténuer et à prévenir divers types de cancer.
- Des études soulignent que les concombres sont connus pour réduire l'inflammation en inhibant l'action d'enzymes telles que la COX-2. Il freine également la sursynthèse de l'oxyde nitrique, un déclencheur majeur de l'inflammation.
- Les mangues mûres sont de merveilleuses sources de bêta-carotène, dont les propriétés anti-inflammatoires ont été mentionnées ci-dessus.
7. Le jus vert :
Pleine d'énergie pure, cette boisson est un bon début pour une journée saine.
Ingrédients :
- Céleri :½ branche, coupée en morceaux
- Pomme – ¼ tasse, en cubes
- Gingembre :2,5 cm, pelé et finement haché
- Papaye mûre :½ tasse, en cubes
- Poire – ¼ tasse, pelée, coupée en cubes
- Épinards :1 tasse, coupés en petits morceaux
- Poudre de curcuma – 1 cuillère à café
- Amandes – 6, trempées dans de l'eau chaude, la peau jetée
Comment faire :
- Mélangez tous les ingrédients dans un presse-agrumes pour obtenir un mélange lisse.
- Servir dans un grand verre avec une garniture d'un brin de menthe.
Avantages :
- Le gingembre améliore la circulation sanguine et aide les muscles à se détendre dans la région enflammée. Ses propriétés chauffantes permettent de réduire l'enflure et la rougeur ainsi que la douleur associée à la maladie.
- Les épinards sont un légume riche en alcalins, ce qui en fait un choix de prédilection pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose.
- La poire a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Cela lui permet d'offrir un soulagement intense de diverses affections inflammatoires douloureuses.
- La propriété anti-inflammatoire de la papaye provient de la papaïne, une enzyme protéolytique.
- La poudre de curcuma est l'un des plus anciens remèdes à base de plantes contre les inflammations.
- Le céleri est un riche remède naturel anti-inflammatoire. Ainsi, il offre un soulagement des affections inflammatoires chroniques, telles que l'arthrite rhumatismale, l'arthrose, les calculs rénaux et les troubles hépatiques, tels que l'hépatite.
- Les composés phytochimiques et polyphénols variés présents dans les pommes confèrent à ces fruits de riches propriétés anti-inflammatoires.
8. Tango Mûre Kiwi :
Aromatisée avec les effets rafraîchissants de la menthe poivrée et de l'ananas acidulé chargé de bromélaïne, cette boisson permet à votre palais de faire un tango, tandis que le corps combat les inflammations.
Ingrédients :
- Mûres – ½ tasse
- Kiwi – ½, coupé en petits morceaux
- Poire - ½, pelée, hachée finement
- Ananas :¼ tasse, sans la peau, épépiné, coupé en fins cubes,
- Menthe poivrée – 10 feuilles
Comment faire :
- Ajouter tous les ingrédients dans un presse-agrumes et mélanger à grande vitesse pour obtenir un mélange lisse.
- Servir dans des verres à martini glacés avec de la glace pilée, garnis d'une feuille de menthe poivrée.
Avantages :
- Regorgeant de pouvoir anti-inflammatoire, la poire est connue pour soulager la douleur et les rougeurs associées à divers problèmes inflammatoires.
- Le kiwi est un agent stimulant le système immunitaire. Plus le pouvoir immunitaire est élevé, moins vous risquez de tomber sous le mauvais œil des inflammations.
- L'ananas est un agent analgésique et anti-inflammatoire efficace.
- On peut trouver des tas et des tas d'antioxydants dans les mûres. Ceux-ci empêchent l'oxydation des cellules, prévenant ainsi les risques inflammatoires pour la santé qui en découlent.
- La menthe poivrée est connue pour être une aide efficace pour soigner les maux de gorge. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires qui soulagent l'enflure et la douleur, ouvrant la voie à une récupération plus rapide.
9. Baie d'appy acidulée :
Le citron ajoute une touche acidulée à cette concoction de baies et de pommes. Ajoutez du gingembre pour obtenir ce zing supplémentaire. Vous pouvez même ajouter une racine de curcuma pelée de 1 pouce de long pour renforcer le pouvoir anti-inflammatoire de ce jus.
Ingrédients :
- Pommes : 1, grosse, pelée, évidée, coupée en cubes
- Fraises :1,5 tasse, coupées en morceaux fins
- Gingembre :2 cm, pelé, coupé en juliennes
- Poudre de curcuma - 1 cuillère à café de racine de curcuma - 1 pouce, pelée, coupée en morceaux [Facultatif]
- Citron – 1
- Miel – au goût
Comment faire :
- Mettez la racine de curcuma, le gingembre, les fraises et les pommes dans le mixeur.
- Mélanger à grande vitesse ou jusqu'à obtenir un mélange lisse.
- Pressez un citron dans du miel et remuez rapidement. Servir avec de la glace pilée dans un grand verre.
Avantages :
- Les fraises sont des centrales de potassium, qui détoxifie le corps. Ceci, à son tour, aide à éliminer les toxines déclenchant des inflammations. L'anthocyanidine de ces fruits à peau rouge est connue pour être efficace contre l'arthrite, l'artériosclérose, la goutte et d'autres affections inflammatoires.
- Les pommes offrent des avantages anti-inflammatoires en raison de la présence d'un assortiment de composés phytochimiques et de polyphénols.
- Le gingembre et le curcuma sont utilisés efficacement comme remèdes maison pour diverses affections inflammatoires, sous diverses formes, depuis des temps immémoriaux.
- Le citron est également un détoxifiant. Les propriétés antioxydantes du citron aident également à renforcer le pouvoir immunitaire en éliminant les radicaux libres déclenchant les inflammations.
- En plus d'être un élément antiseptique et antibactérien naturel, le miel possède également un remarquable pouvoir anti-inflammatoire.
10. Pinestra à la menthe :
Une fusion mentholée d'ananas, de fraises et de poire, elle fait plus de bien à votre inflammation que d'être juste une gâterie savoureuse pour vos papilles.
Ingrédients :
- Ananas :½ tasse, pelée, évidée, coupée en cubes
- Poire - ¼ tasse, pelée, évidée, coupée en cubes
- Fraise - ½ tasse
- Menthe poivrée :10 feuilles, coupées en petits morceaux
Comment faire :
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Mélanger à vitesse moyenne, en faisant des pauses entre les deux, jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
- Servir dans un verre à jus glacé, garni d'un anneau d'ananas.
Avantages :
- Les fraises contiennent l'anthocyanidine flavonoïde qui combat l'inflammation. Ainsi, vous pouvez l'utiliser pour vous protéger de divers problèmes de santé inflammatoires tels que la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose.
- La poire est très appréciée pour ses effets analgésiques et anti-inflammatoires, ce qui en fait un outil puissant contre la goutte, les affections respiratoires inflammatoires et même divers types d'arthrites.
- La fraise est un agent diurétique naturel. Cela lui permet d'aider à éliminer les toxines causant des inflammations.
- Les propriétés anti-inflammatoires de la menthe poivrée ont été mises à profit pour soigner divers problèmes inflammatoires des voies respiratoires.
Les 10 recettes de jus anti-inflammatoires mentionnées ci-dessus peuvent fournir des propriétés anti-inflammatoires étonnantes. Ils ne sont pas limités aux personnes souffrant de problèmes inflammatoires. Toute personne souhaitant rester en bonne santé peut inclure ces jus dans son alimentation quotidienne. Alors qu'est-ce que tu attends? Commencez à essayer ces recettes et récoltez leurs bienfaits anti-inflammatoires et autres.
Avez-vous une recette de jus spéciale que vous utilisez pour lutter contre les inflammations ? N'hésitez pas à partager avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.
