Les enfants doivent manger uniquement des aliments frais, sains et non malsains pour rester en forme. Mais bien que nous voudrions autrement, les enfants détestent manger des aliments aussi sains et nutritifs. En tant que parents, nous devons nous assurer que nos enfants mangent bien et obtiennent toute la nutrition nécessaire.
Voici une liste d'aliments sains pour les enfants. Croyez, ce sont les aliments les plus sains !
Les œufs regorgent de protéines et de DHA qui contribuent à la bonne croissance du cerveau de votre bébé.
Les fraises et les myrtilles sont les meilleurs aliments pour vos enfants. Ils sont une riche source de nombreuses vitamines et antioxydants. Vous pouvez leur donner nature ou simplement saupoudrer un peu de sucre brut.
Le thon n'est peut-être pas le préféré des enfants, mais il contient suffisamment de nutriments dont votre enfant a besoin. Offrez du thon à vos enfants en le mélangeant avec de la laitue pour en faire un sandwich. Vous pouvez également essayer de le mélanger avec du riz ou du fromage pour obtenir la bonne quantité de protéines.
Les légumineuses telles que les fèves au lard, les haricots noirs, les haricots de Lima, les doliques aux yeux noirs et les pois chiches sont la meilleure source de protéines pour vos enfants. Les céréales facilitent la digestion et regorgent de fibres pour constituer un aliment sain pour vos enfants.
Le lait de vache est la meilleure source de protéines et de calcium pour votre enfant. Essayez de donner du lait entier à votre bébé jusqu'à l'âge de 2 ans car c'est excellent pour le développement du cerveau. Assurez-vous que vos enfants adolescents mangent des produits laitiers calciques pour des os plus solides.
Le yogourt contient de bonnes bactéries, qui peuvent aider votre enfant à grandir en meilleure santé. Vous pouvez choisir entre une version faible en gras et une version faible en sucre. Ajoutez du yogourt nature à des fruits pour le rendre délicieux. C'est un aliment très sain pour les enfants.
Les fruits sont naturellement sucrés et constituent une collation populaire chez les enfants. Il est suggéré aux enfants de prendre 1,5 tasse de fruits par jour. Vous pouvez également ajouter du yogourt nature pour obtenir du calcium. Les fruits séchés ont également une grande valeur nutritive et devraient être inclus dans la nourriture de vos enfants. Les légumes devraient être le premier choix pour nourrir vos enfants pour une vie saine. Les fruits et légumes aident à améliorer la nutrition, à réduire le risque d'obésité et à améliorer les performances scolaires.
Les fruits et légumes sont remplis de vitamines, de minéraux et de nombreux composés sains. Ils aident à renforcer le système immunitaire, favorisent une bonne santé oculaire et préviennent le risque d'anémie. Donnez des fruits et des légumes aux couleurs de l'arc-en-ciel à vos enfants pour les nutriments.
Les fruits et légumes contiennent des fibres et sont faibles en gras et en calories. Encouragez vos enfants à manger des fruits et des légumes pour éviter l'obésité. Cela aide également à réduire le risque d'hypercholestérolémie, d'hypertension, de diabète de type 2, de problèmes respiratoires et de dépression.
Les fruits et légumes sont des aliments riches en fibres qui contribuent au bon fonctionnement du système digestif. Cela aide également à soulager la constipation des enfants. Vous pouvez ajouter des abricots, des prunes, des pois, des haricots, des pruneaux et du brocoli pour des selles régulières.
Les enfants qui mangent des fruits et des légumes ont de meilleurs résultats dans leur développement scolaire, physique et global.
Nourrissez vos enfants avec du pain blanc et des grains entiers en faisant un sandwich. Vous pouvez obtenir la meilleure nutrition en prenant "100 % de blé moulu sur pierre".
Les patates douces sont des légumes-racines à chair orange et une riche source de bêta-carotène. Les patates douces contiennent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires essentielles. Pour obtenir les avantages nutritionnels des patates douces, il est important de les cuire à la vapeur ou de les faire bouillir. La patate douce aide à prévenir les dommages oxydatifs aux cellules de votre enfant et favorise la guérison.
Incluez des noix dans le régime alimentaire de votre enfant. Les noix ont les avantages les plus sains que toutes les autres noix.
Ce sont les aliments les plus nutritifs et les plus sains pour les enfants que vous devez absolument inclure dans le régime alimentaire de votre enfant. Assurez-vous que votre enfant mange sainement. Si vous avez un mangeur difficile à portée de main, incluez des ingrédients sains dans des plats délicieux. Rendez-le appétissant, faites-le bien paraître et votre enfant adorera bientôt manger ces aliments nutritifs. Dites-nous si vous avez essayé l'une des solutions ci-dessus.