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10 super aliments pour votre cerveau

Ce que vous mangez joue un rôle majeur dans la détermination de la santé du cerveau, le super organe de votre corps. Il existe certains aliments qui, lorsqu'ils sont inclus dans votre alimentation, optimisent le fonctionnement du cerveau. Ces aliments super puissants pour le cerveau aident également à prévenir diverses conditions médicales affectant cet organe par excellence. Une alimentation bien équilibrée riche en nutriments essentiels est très importante pour rendre l'énergie au cerveau et le maintenir en bonne santé. Voici les 10 meilleurs aliments pour le cerveau qui vous aideront sûrement à améliorer la santé de votre cerveau et à maintenir son fonctionnement de manière bien meilleure.

Meilleurs aliments pour le cerveau

1. Poisson gras :

Les poissons gras contiennent des acides gras essentiels oméga-3 en quantités excédentaires. Ces AGE sont essentiels pour réguler le fonctionnement du cerveau. Ces acides gras ont également le potentiel d'améliorer la communication entre les cellules cérébrales, ce qui assure une meilleure santé globale du cerveau.

2. Piments forts :

Les piments forts contiennent 144 mg de vitamine C par portion de 100 grammes, ce qui est bien plus élevé que d'autres fruits comme la goyave et l'orange. Cette vitamine joue un rôle majeur en aidant le cerveau à fonctionner correctement. Les propriétés antioxydantes de cette vitamine préviennent les dommages cérébraux dus au stress oxydatif en combattant et en éliminant les radicaux libres.

3. Tomates :

Les tomates sont enrichies en lycopène antioxydant. Cet antioxydant combat les radicaux libres et les élimine du corps humain, prévenant ainsi les dommages cérébraux dus à l'oxydation. Ceci est bon pour la santé globale du cerveau et protège le cerveau contre la perte de mémoire et d'autres conditions telles que le syndrome d'Alzheimer.

4. Graines de citrouille :

Ce sont des concentrés de zinc, le minéral stimulant la mémoire. En plus de fournir suffisamment d'énergie au cerveau, le zinc joue un rôle majeur dans la santé globale du cerveau. Une poignée de graines de citrouille par jour évite les lésions cérébrales.

5. Brocoli :

Enrichi en vitamine C, en vitamine K et en choline, le brocoli est incontestablement un super aliment pour le cerveau. Alors que la choline est essentielle pour maintenir les neurotransmetteurs en bonne santé et augmenter le pouvoir de la mémoire, la vitamine K stimule le pouvoir cognitif, retardant ainsi la démence liée à l'âge.

6. Noix :

Bénéficiant d'un berceau plein d'acides gras oméga-3, d'acides gras oméga-6, de folate, de vitamine E et de vitamine B6, les noix - noix, amandes, cacahuètes et noisettes - sont de bonnes graisses qui aident à l'autonomisation du cerveau. Alors que la vitamine E contenue dans ces noix aide à retarder la perte de mémoire liée à l'âge, la présence d'acides gras essentiels assure une meilleure circulation, assurant ainsi le bien-être du cerveau.

7. Cacao :

Les chocolats sont fabriqués à partir de cacao, mais aujourd'hui vous ne pourrez trouver que des traces de cet ingrédient dans le chocolat au lait. Néanmoins, les chocolats noirs sont de bonnes sources de cacao. Le cacao est une bonne source de flavanols qui ont le potentiel de garder le cerveau en bonne santé. Des études menées sur les bienfaits du cacao pour le cerveau suggèrent que ces fèves brun foncé pourraient en fait aider à prévenir le déclin cognitif et la démence.

8. Myrtilles :

Ces boules minuscules d'un bleu profond sont des entrepôts de bonté, de toutes les manières. Rempli de vitamines et d'antioxydants stimulant le cerveau, la consommation régulière de ceux-ci est connue pour stimuler la puissance de la mémoire et retarder l'apparition de la perte de mémoire liée à l'âge. Des études menées sur ces baies suggèrent également que les antioxydants présents pourraient combattre les radicaux libres, les éliminer et réduire le stress oxydatif affectant le cerveau.

9. Graines de lin :

Une bonne source d'acides gras oméga 3 - ALA, les graines de lin aident le cerveau à produire et à protéger les neurones. Il contient également de l'AA et du GLA - les membres de la famille des acides gras oméga 6. Ces deux éléments contribuent également au développement des neurones et régulent le fonctionnement du cerveau. L'utilisation régulière de 1 à 2 cuillères à café de ces graines par jour est bénéfique pour améliorer la santé globale du cerveau.

10. Oeufs :

Les œufs sont enrichis en choline, un nutriment essentiel. Ce nutriment joue un rôle important dans le maintien de la santé du cerveau. Cependant, il est produit en quantités infimes par le corps humain. L'inclusion d'œufs dans votre alimentation peut vous aider à obtenir la dose quotidienne recommandée de choline. Les œufs contiennent également du cholestérol qui est essentiel pour maintenir les neurones en bonne santé. La présence de DHA dans les œufs permet une meilleure communication entre les neurones.

Essayez d'inclure ces super aliments pour le cerveau dans votre alimentation dès maintenant et découvrez le changement dans le fonctionnement de votre cerveau.