Qui n'a pas entendu parler des bienfaits de la papaye sur la santé? Mais savez-vous que la papaye est un fruit merveilleux pour les diabétiques.
Mon père est diabétique depuis que je me souvienne. C'est pourquoi ma mère a toujours expérimenté et préparé des plats adaptés aux diabétiques. En tant qu'enfants, ma sœur et moi grincions des dents lorsque le dîner était servi. Le menu se composait principalement de légumes verts et d'avoine. Au fil des ans, nous avons réalisé à quel point il était important pour mon père de suivre un régime adapté aux diabétiques pour assurer une bonne santé et un bien-être général.
Bien avant que l'avoine ne devienne populaire en Inde il y a plus de deux décennies, nous mangions des idlis et des dosas d'avoine et avalions avec dégoût des aliments à base d'huile d'olive. Et nous sourions maintenant de voir à quel point l'avoine et l'huile d'olive sont devenues un achat courant dans les ménages. La papaye a été une autre partie intégrante du régime alimentaire de ma mère pour la famille. Nous mangeons de la papaye en salade et en jus tous les jours. La papaye est-elle bonne pour les diabétiques ?
Si vous ou un membre de votre famille êtes diabétique, il est important que vous fassiez attention à votre alimentation. Suivre un régime alimentaire imprudent peut mettre la vie en danger.
Les légumes sont une centrale électrique de nutriments et sont recommandés à presque tout le monde. Jamais vous n'entendrez un médecin ou même un homme ordinaire vous dire de ne pas manger de légumes. Les diabétiques bénéficient le plus des légumes riches en fibres. La plupart des légumes sont naturellement faibles en calories et enrichis en fibres, donc choisir le bon légume n'est jamais une épreuve. Chargez votre bol de légumes, ce qui signifie que vous mangerez moins de glucides et de graisses saturées. N'oubliez pas d'y aller doucement sur les légumes féculents comme les pommes de terre et les pois.
Fruits - eh bien, il n'y a pas d'homme qui puisse détester les fruits. Emballés avec un million d'avantages pour la santé, les fruits regorgent de nutriments indispensables au fonctionnement normal du corps. Les fruits sont faibles en calories par rapport à n'importe quel autre produit alimentaire. Ils sont riches en antioxydants qui aident non seulement à réguler le taux de sucre dans le sang, mais aussi à protéger votre cœur, vos nerfs et vos yeux.
Alors que la plupart des fruits font d'excellents repas pour les diabétiques, c'est la papaye qui est bonne pour les patients diabétiques et qui fait la loi. C'est une alternative à faible teneur en sucre à plusieurs autres aliments qui est également une riche source d'antioxydants.
Les papayes sont l'un des rares fruits disponibles en surplus tout au long de l'année. Il peut être facilement acheté auprès de n'importe quel vendeur de légumes ou de fruits. Vous serez surpris de constater que la papaye est également vendue par de nombreux épiciers. Et pour cause, ce fruit puissant se vend facilement !
Un kilogramme de papaye peut coûter moins de 20 roupies en saison. Le centre du fruit contient de nombreuses petites graines qui doivent être jetées. La pulpe de fruit d'une papaye de taille décente peut facilement être consommée par 2-3 personnes.
La couleur jaune de la papaye en elle-même est révélatrice de sa richesse en nutriments. Le fruit est une puissante source de bêta-carotène et regorge également de vitamines A, B et C.
Comme mentionné précédemment, la papaye est remplie d'antioxydants, ce qui en fait un excellent choix pour les diabétiques. Les antioxydants aident à prévenir la détérioration des structures cellulaires du corps humain. On dit que la plupart des diabétiques courent un risque plus élevé de contracter des maladies cardiaques en raison de leur glycémie irrégulière. Les antioxydants contenus dans la papaye obstruent ou empêchent d'autres dommages cellulaires, gardant ainsi les maladies cardiaques et nerveuses à distance.
Le diabète est classé dans les types 1 et 2, le premier étant une affection plus grave qui oblige le patient à dépendre des injections d'insuline. Il a été prouvé que la consommation régulière d'une portion généreuse de papaye aide à empêcher la progression du diabète de type 2 vers le type 1.
Contrairement à de nombreux fruits comme la mangue qui contiennent beaucoup de sucre, la papaye, bien qu'elle soit sucrée, a une teneur en sucre plus faible. Le niveau de glucose dans ce fruit est relativement faible, ce qui le rend parfait pour les diabétiques. Les diabétiques peuvent manger jusqu'à 3 grosses portions de papaye par jour, ce qui est également facile à digérer par le corps.
On dit que le fruit est riche en fibres. Manger de la papaye réduit votre envie de grignoter de la malbouffe entre les repas. Une portion de papaye vous fait vous sentir rassasié et satisfait jusqu'à ce qu'il soit l'heure de votre prochain repas.
Si vous n'aimez pas les fruits, mélangez-les et buvez-les sous forme de jus avec vos céréales chaque matin. Pour tirer le maximum d'avantages de ce fruit, évitez les versions en conserve ou en bouteille du fruit. Ce fruit n'est pas seulement bon marché mais aussi facilement disponible. Par conséquent, essayez de le manger sous sa forme crue. Des études ont établi que le jus de ce fruit merveilleux peut contenir des sucres cachés. Ces sucres aident à réduire le taux de sucre dans le sang chez un patient diabétique, contrôlant ainsi le diabète dans une large mesure.
Je suis sûr que vous essaierez certainement ce fruit magique pour contrôler votre diabète. S'il vous plaît partagez vos précieux commentaires et expériences avec nous. Nous adorons avoir de vos nouvelles concernant la papaye pour le diabète, comment cela vous a aidé.