L'utérus est un organe vital dans le corps d'une femme. Il constitue la base du système reproducteur féminin. Ainsi, il joue un rôle central dans la fondation de la vie. Ainsi, il devient d'autant plus crucial de garder votre utérus en bonne santé. Lisez la suite pour savoir quels aliments pour un utérus sain vous devez inclure dans votre alimentation.
Quand j'ai voulu concevoir, j'ai fait beaucoup de recherches sur les aliments sains pour renforcer l'utérus. Mais à ma grande surprise, je n'ai pratiquement pas trouvé de site Web répertoriant les aliments qui favorisent la santé utérine. Donc, c'est mon cadeau à toutes ces femmes qui veulent savoir « quoi manger; pour profiter d'une santé utérine optimale.
Voici les 10 meilleurs aliments pour un utérus sain qui améliorent la santé utérine :
Une alimentation riche en fibres peut aider à éliminer les déchets et les toxines de votre corps. Ne vous inquiétez pas si vous avez 2 à 3 selles par jour. C'est bon pour la santé. De plus, un régime riche en fibres peut aider à éliminer l'excès d'œstrogène qui peut être stocké dans votre corps. Cela empêche la formation de fibromes utérins. Considérez les haricots, les légumineuses, les légumes, les fruits et les grains entiers comme source de fibres. Essayez de manger des aliments biologiques car ils seront exempts de produits chimiques et de pesticides. Ces produits chimiques indésirables pourraient nuire à vos chances de concevoir. De plus, lorsque vous suivez un régime riche en fibres, il est important que vous buviez environ 8 à 10 verres d'eau par jour. Cela facilitera le mouvement des fibres dans votre tube digestif.
Les légumes sont une excellente source de calcium, de potassium, de magnésium et de vitamines. Mangez une alimentation riche en légumes pour garder ces fibromes désagréables à distance. Les légumes peuvent également ralentir la progression des fibromes tant que vous mangez des légumes, comme les légumineuses, le chou, le bok choy et le brocoli. Ces légumes sont riches en phytoestrogènes. Les phytoestrogènes ont la capacité de rivaliser avec les œstrogènes du corps. Ainsi, il aide à faire baisser vos niveaux d'œstrogène, stoppant ainsi la croissance de la tumeur dans votre utérus.
Les fruits, riches en vitamine C et en bioflavonoïdes peuvent aider à empêcher la croissance des fibromes dans votre utérus. Ils peuvent également normaliser vos niveaux d'oestrogènes. Assurez-vous donc de manger une bonne dose de fruits. Les bioflavonoïdes préviennent également le cancer de l'ovaire et aident à maintenir votre système reproducteur en bonne santé. En fait, essayez de manger des fruits entre les repas lorsque vous avez faim. Cela vous empêchera de manger de la malbouffe et fournira également les nutriments nécessaires à votre utérus pour rester en bonne santé.
La consommation quotidienne de produits laitiers comme le yaourt, le fromage, le lait et le beurre est essentielle à la santé utérine. Ces produits laitiers sont riches en calcium et en vitamine D. Alors que le calcium aide à garder vos os en bonne santé, la vitamine D joue un rôle vital pour éloigner les fibromes utérins. Vous avez également besoin de vitamine D pour aider à l'absorption du calcium.
Le thé vert est rempli d'antioxydants. Ils aident non seulement à maintenir un utérus sain, mais peuvent également traiter les fibromes dans l'utérus. Selon les phytothérapeutes, les femmes atteintes de fibromes utérins devraient boire du thé vert régulièrement pendant environ 8 semaines. Cela aidera à réduire le nombre de fibromes.
Les poissons qui se développent en eau froide, comme le maquereau et le saumon, sont riches en acides gras essentiels oméga-3. Ils aident à réduire la production de prostaglandine dans le corps féminin. Il s'agit d'un composé semblable à une hormone qui peut provoquer une contraction sévère de l'utérus. En raison de la gravité de la contraction, cela peut parfois entraîner une mauvaise position de l'utérus.
Nous savons tous que les citrons sont riches en vitamine C et qu'ils aident à renforcer notre système immunitaire. La vitamine aide également à améliorer l'immunité de votre utérus. Lorsque cela se produit, votre utérus sera mieux équipé pour éloigner les bactéries, prévenant ainsi les infections. Consommez un verre d'eau tiède avec un citron pressé dedans tous les jours le matin. Cela améliorera la santé de votre utérus.
Les légumes verts, comme le chou frisé, les épinards, le chou vert et les orties, aident à maintenir l'équilibre alcalin de votre utérus. Ils fournissent également des minéraux pour le fonctionnement optimal de votre système nerveux. Vous pouvez faire une tisane d'ortie piquante et en consommer 2 à 4 tasses par jour. Vous pouvez également ajouter d'autres légumes verts à votre alimentation. Vous obtiendrez tous les nutriments, y compris l'acide folique, pour vous assurer que votre utérus est prêt à créer un bébé en bonne santé.
Les graines et les noix sont nécessaires à votre corps pour une production optimale d'hormones. Consommez des graines et des noix, comme les amandes, les graines de lin et les noix de cajou. Ils sont riches en acides gras oméga-3 et en bon cholestérol. Les acides gras oméga-3 aident à éliminer les fibromes et préviennent également le cancer de l'utérus. Le bon cholestérol aide à maintenir votre taux de cholestérol sérique. Il empêche également la naissance d'un bébé prématuré ou d'un bébé né à terme et de faible poids.
Beaucoup d'entre vous se souviennent peut-être de l'huile de ricin de votre enfance lorsque votre mère vous a forcé à consommer une cuillère à café pour soulager la constipation et nettoyer votre système. Eh bien, l'ingestion d'huile de ricin (beurk !) peut traiter les kystes ovariens et les fibromes utérins. De plus, la présence d'acide riconoléique dans l'huile de ricin aide à renforcer votre système immunitaire. En conséquence, il rend l'utérus plus résistant aux infections.
J'ai essayé une combinaison de ces aliments pour garder mon utérus en bonne santé. Ils m'ont énormément aidé. J'espère que cela fonctionne bien pour vous aussi. Faites-moi savoir ce que vous avez essayé en déposant vos commentaires dans la section des commentaires ci-dessous.