Bien que la perte de poids soit principalement basée sur votre niveau d'activité et votre apport calorique, augmenter la quantité de consommation de certains aliments peut accélérer votre métabolisme. Nous pouvons les appeler des aliments à calories négatives. Ils n'ont pas beaucoup de contenu calorique, cependant, comme ils contiennent plus de fibres et de nutriments, le corps utilise plus de calories pour digérer ces aliments, d'où leur nom de calories négatives.
Après avoir lu tout cela, si vous pensez que vous devez manger du céleri, du pamplemousse et du brocoli, vous vous trompez énormément. La plupart des épices et condiments indiens suggérés par l'Ayurveda que nous utilisons tous les jours ont des propriétés efficaces de combustion des graisses, et les nutriments qu'ils contiennent aident à réduire les problèmes associés à la prise de poids et à un mode de vie malsain. Donc, si vous recherchez un régime alimentaire brûlant les graisses, certaines épices indiennes fonctionnent le mieux ! Dans cet article, nous listons les options qui peuvent être mélangées pour faire ce régime.
Régime alimentaire brûle-graisse
Ces aliments comprennent :
Manger des piments a le même effet sur le corps que faire de l'exercice; il augmente votre taux métabolique pendant environ 20 minutes après l'avoir consommé. Cela est dû à la capsaïcine chimique. La capsaïcine, qui est de nature thermogénique, convertit immédiatement une partie des aliments que vous mangez en chaleur. Ce processus est appelé thermogenèse induite par l'alimentation et, en général, les aliments qui sont brûlés au cours de ce processus sont des glucides. Un autre avantage est que les piments sont des coupe-faim. En mangeant des aliments riches en piments, vous mangerez naturellement moins d'aliments lors des repas suivants.
Dans la cuisine indienne, en particulier dans la cuisine du sud de l'Inde, les feuilles de curry sont un élément indispensable. En plus de donner un goût et une saveur exceptionnels à votre repas quotidien, les feuilles de curry contiennent des nutriments qui éliminent les toxines du corps et réduisent le taux de mauvais cholestérol. Incorporer huit à dix feuilles de curry par jour dans votre alimentation peut vous aider à obtenir tous ces avantages.
Cela fonctionne presque de la même manière que le piment fonctionne. Il augmente le niveau de satiété dans votre cerveau et oblige également le corps à produire plus d'adrénaline, ce qui augmente votre taux métabolique. Vous pouvez utiliser l'avantage de l'ail en l'incluant dans vos aliments pendant la cuisson et en ajoutant de l'ail haché dans vos salades. Un autre avantage supplémentaire de l'utilisation de l'ail est qu'il peut vous aider à maintenir le niveau de votre tension artérielle.
L'utilisation de graines de moutarde ou d'huile de moutarde dans vos aliments peut vous aider à maintenir votre poids. La moutarde est une mine de nutriments avec une grande quantité de complexes B tels que les folates, la niacine, la thiamine et la riboflavine et ils aident également à accélérer votre métabolisme. L'utilisation de pâte de moutarde au lieu de votre ketchup peut aider à réduire votre consommation de graisses malsaines car elle est faible en gras et en calories. Vous pouvez également aromatiser votre salade avec cela à la place de votre assaisonnement habituel et vous pouvez toujours obtenir le goût savoureux.
Bien que le miel soit un type de sucre, il remplace sainement le sucre raffiné normal car il contient des nutriments et des minéraux en plus de sa teneur en sucre. Ce n'est pas un sucre vide. Il mobilise l'excès de graisse dans le corps et l'aide à être utilisé pour les fonctions du corps. Boire un mélange de miel et de citron avec de l'eau bouillie à jeun tôt le matin agit comme un détoxifiant efficace et aide à relancer votre métabolisme. Consommer du miel après un repas peut aider à une bonne digestion et vous gardera rassasié plus longtemps.
Le babeurre est le lait qui reste après le barattage du beurre de la crème. Cela a un goût acidulé / acidulé et la variété faible en gras ne contient qu'environ 98 calories par tasse. Vous pouvez l'utiliser comme une collation très satisfaisante entre les repas car elle est copieuse et savoureuse et vous évitera ainsi de vous gaver de collations malsaines. Vous pouvez également utiliser le babeurre comme substitut dans la cuisson ou la préparation de desserts qui nécessitent du lait entier ou même à la place de la crème sure dans les soupes pour réduire l'apport calorique.
Cette épice est très savoureuse et contribue également à améliorer le taux métabolique. Il est souvent utilisé dans la cuisine indienne pour faire des sucreries et des desserts et la meilleure façon de l'inclure dans votre alimentation est de l'ajouter à vos smoothies et vous en récolterez les bienfaits, mais vous ne le goûterez même pas.
Le curcuma est une partie indispensable des épices indiennes et c'est la meilleure épice pour vous aider en brûlant simplement la graisse. Il contient un polyphénol appelé curcumine qui aide à décomposer les graisses dans le corps.
Moong dal, également appelé gramme vert, a toujours été un favori de nombreuses personnes car il est savoureux et copieux. Il contient environ 350 calories pour 100 g ainsi qu'une quantité substantielle de vitamines, de minéraux et de fibres et pas de cholestérol du tout. Il réduit les fringales et en raison de sa teneur élevée en protéines et en fibres, il vous garde rassasié pendant longtemps. Vous pouvez le faire avec des copeaux d'ail, de gingembre et de noix de coco et très peu d'huile pour le garder sain et savoureux.
L'avantage des épinards pour la perte de poids est à peu près un fait universellement connu. Les épinards sont très faibles en calories et riches en fibres, en vitamines et en minéraux comme le fer. Pour cette raison, vous pouvez avoir beaucoup d'épinards tout en restant dans une fourchette de calories saine. La meilleure façon est d'inclure deux à trois tasses d'épinards par jour à votre alimentation pour profiter de ses nombreux avantages. Vous pouvez l'ajouter à votre salade, le faire sauter avec d'autres légumes ou l'ajouter à un smoothie.
J'espère que vous avez apprécié la lecture de cet article sur le régime alimentaire des aliments brûle-graisses. N'oubliez pas de nous laisser un commentaire.