Combien de fois avons-nous entendu le conseil "consommer une alimentation équilibrée pour une vie bonne et saine" ? Et combien de fois avons-nous choisi de simplement l'ignorer ? Nous nous inquiétons sans cesse de notre beauté extérieure mais négligeons notre santé intérieure. Garder nos reins en bonne santé est vital pour notre bien-être général. Les problèmes rénaux peuvent déclencher des maladies cardiovasculaires plus importantes et plus graves dans le corps. Heureusement, il existe certains super aliments qui aident à garder les reins en bon état. Ces super aliments contiennent des antioxydants qui guérissent les maladies rénales chroniques (morue).
Par conséquent, il est important d'inclure ces super aliments dans notre régime alimentaire pour augmenter l'apport en nutriments et en antioxydants. Vous trouverez ci-dessous une liste des meilleurs aliments pour des reins en bonne santé :
Meilleur aliment pour les reins
Les poivrons rouges sont bons pour la santé des reins car ils sont faibles en potassium. Ils ajoutent également de la couleur et du goût au plat, ainsi que des vitamines C, B6, A, de l'acide folique et des fibres. Poivrons rouges contiennent du lycopène antioxydant qui aide à protéger contre certains types de cancer. On peut ajouter des poivrons rouges avec du thon, de la salade de poulet ou tout simplement manger cru.
Le chou est un légume crucifère riche en phytochimiques. Ceci est utile pour briser les radicaux libres dans le corps, réduisant ainsi le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.
C'est le meilleur légume peu coûteux et facilement disponible que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire. Le chou contient des vitamines K et C, des fibres, de la vitamine B6 et de l'acide folique qui aident à garder les reins en bonne santé.
Le chou-fleur est un Super aliment crucifère respectueux des reins qui est une riche source de vitamine C, de folate et de fibres. Il contient également des composés importants pour le foie et neutralise les substances toxiques dans le corps. Le chou-fleur peut être consommé cru, avec une trempette ou en salade. Nous pouvons également les cuire à la vapeur ou les faire bouillir pour un plat d'accompagnement.
L'ail aide à réduire l'inflammation et le cholestérol dans le corps. Il contient des propriétés antioxydantes et anticoagulantes, qui aident à maintenir le fonctionnement optimal des reins. L'ail est utilisé dans de nombreux plats, notamment la viande, les légumes, le poisson et la sauce tomate.
L'oignon est un assaisonnement populaire. Il contient des flavonoïdes et de la quercétine qui empêchent le dépôt de matières grasses dans les vaisseaux sanguins. La quercétine est un antioxydant qui peut réduire les maladies cardiaques et le risque de cancer. Les oignons sont bons pour les reins et pauvres en potassium. Ils contiennent également du chrome qui aide à métaboliser les graisses, les protéines et les glucides.
Une pomme est une riche source de fibres aux propriétés anti-inflammatoires. Il aide à réduire le mauvais cholestérol, la constipation, les maladies cardiaques et le cancer. Les pommes sont nocives pour les reins et peuvent être consommées crues ou cuites. Nous pouvons également transformer ce beau fruit rouge en une boisson savoureuse.
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Les canneberges aident à prévenir les infections des voies urinaires. Ils ont tendance à rendre votre urine plus acide et à éloigner les bactéries de la vessie. Ils peuvent également être utilisés pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques.
Les myrtilles regorgent d'anthocyanidines, un antioxydant qui aide à nettoyer le corps des toxines. Les myrtilles ont une valeur nutritive élevée qui peut aider à réduire l'inflammation. Ils contiennent également de la vitamine C, des fibres, du manganèse. Les myrtilles font aussi des merveilles pour nos os.
Les framboises contiennent de l'acide ellagique qui neutralise les radicaux libres nocifs dans le corps humain. Ils sont de couleur rouge et contiennent des anthocyanes, des fibres, de la vitamine C, du manganèse, du folate. Les framboises sont utiles pour prévenir la croissance des cellules cancéreuses.
Les fraises sont une riche source d'antioxydants, de vitamine C, de manganèse et de fibres. Ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses et sont un bon choix pour un cœur et des reins en bonne santé.
Les cerises sont une riche source d'antioxydants et de composés phytochimiques qui aident à protéger votre cœur et vos reins. Leur consommation quotidienne aide à réduire l'inflammation dans le corps, en particulier les reins.
Les blancs d'œufs sont les protéines les plus pures et de la plus haute qualité disponibles. Ils contiennent également des acides aminés essentiels et sont faibles en phosphore, ce qui les rend respectueux des reins.
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Le poisson est une source de protéines de haute qualité et il est conseillé d'en consommer deux ou trois fois par semaine. Le poisson contient également des oméga-3 qui peuvent prévenir le cancer et les maladies cardiaques. Ils sont également utiles pour réduire le LDL (le mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (le bon cholestérol).
L'huile d'olive aide à réduire le cancer et les maladies cardiaques. L'huile d'olive contient de l'acide oléique qui aide à protéger contre l'oxydation, les polyphénols et les composés antioxydants pour réduire l'inflammation et l'oxydation et contribue grandement à maintenir la santé de vos reins.
Une fois que nous commençons à regarder notre corps dans son ensemble, au lieu de nous concentrer sur la beauté extérieure, nous nous sentirons et semblerons incroyables. Garder nos reins en bonne santé est essentiel pour vivre une vie heureuse et sans maladie. J'espère que cette liste d'aliments pour les reins vous aidera à faire exactement cela ! Laissez-nous un commentaire.