Dix fruits miracles pour être plus mince et en meilleure santé

Les fruits sont très bénéfiques pour la santé, en particulier ceux énumérés ci-dessous qui contiennent beaucoup de vitamines et d'antioxydants. L'inclusion de ces fruits dans votre régime alimentaire est un must. Les fruits doivent être consommés sous leur forme naturelle . Les fruits séchés ou en conserve contiennent du sucre transformé qui pousse totalement le nombre de calories vers le haut. Voici donc la liste de nos fruits miracles.

1. Raisins :

Les raisins contiennent des vitamines A, C, B6 et du folate, ainsi que de nombreux antioxydants. Les raisins sont peu caloriques. Une tasse contient environ 100 calories.

Avantages :

• Ils préviennent le vieillissement, les problèmes rénaux, la fatigue, la constipation, l'asthme, les problèmes de vue, les maladies cardiaques, la migraine, etc.
• Ils peuvent aider à améliorer la digestion.

2. Orange :

Les oranges sont une excellente source de vitamine C. Elles contiennent également des vitamines B et d'autres minéraux. Une grosse orange contient environ 80 calories.

Avantages :

• Les oranges contiennent un composé appelé limioïde qui aide à traiter de nombreuses formes de cancer.
• Les oranges sont bonnes pour les patients souffrant d'hypertension artérielle, d'indigestion et de maladies cardiaques.
• Les oranges sont bonnes pour la peau et le système immunitaire.

3. Pommes :

Les pommes contiennent des vitamines B en plus de la vitamine C, des minéraux et des antioxydants. Mangez toujours la peau de votre pomme car elle contient des fibres précieuses qui facilitent la digestion. Une pomme moyenne contient environ 70 calories.

Avantages :

Les antioxydants contenus dans les pommes peuvent aider :

• Pour lutter contre le cancer
• Pour réduire le cholestérol et l'artériosclérose
• Pour prévenir les maladies cardiaques et le diabète
• Pour faciliter la digestion
  

4. Poires :

Les poires sont une excellente source de vitamine C, de fibres, de vitamine K et de cuivre. Une grosse poire contient environ 100 calories.

Avantages :

Les vitamines contenues dans les poires aident le système immunitaire à :

• Pour lutter contre les infections
• Pour faciliter la digestion
• Pour réduire le cholestérol
• Pour prévenir la perte de vision

5. Fraises :

Les fraises sont peu caloriques. Une tasse de fraises (entières) ne contient que 45 calories. Il contient des phénols, de la vitamine C, des fibres, des vitamines B, de la vitamine K et de nombreux minéraux.

Avantages :

Les phénols des fraises sont responsables de la fabrication des fraises :

• anti-cancer
• protecteur du cœur
• anti-inflammatoire

En plus de ce qui précède, les fraises préviennent également la détérioration de la vue et la polyarthrite rhumatoïde.

6. Pêches :

Les pêches sont une très bonne source de vitamine A et de potassium. Une grosse pêche contient environ 60 calories.

Avantages :

Les pêches aident à :

• Éclat de la peau
• Digestion
• Améliorer la santé des patients souffrant d'asthme, de calculs vésicaux et rénaux, de goutte, de bronchite, de gastrite et d'hypertension artérielle

7. Pamplemousse :

Le pamplemousse est une excellente source de vitamine C qui a de nombreux avantages pour la santé. Le pamplemousse a également une concentration élevée de lycopène, un phytonutriment. Le pamplemousse est gros mais ne contient qu'environ 100 calories

Avantages :
Le pamplemousse est bon pour :

• Le système immunitaire
• Maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde et l'asthme, et diminution du cholestérol

Le lycopène, un phytonutriment du pamplemousse, aide à prévenir et à combattre le cancer.

8. Prunes :

Les prunes sont une autre bonne source de vitamine C et de vitamine A. Elles contiennent également des fibres, du B2 et du potassium. Une prune ne contient que 30 calories.

Avantages :

• Les prunes augmentent l'absorption du fer par l'organisme, qui est essentiel à la production de sang et à l'énergie. Par conséquent, les prunes sont un excellent choix pour toute personne souffrant d'anémie.
• Ils préviennent la détérioration de la vision, l'asthme, les maladies cardiaques et l'arthrite.

9. Cerises :

Les cerises contiennent une forte concentration de vitamines A et C. Une tasse entière ne contient que 75 calories

Avantages des cerises :

• Améliorer le système immunitaire
• Aide à soulager les conditions inflammatoires
• Réduire le cholestérol
• Prévenir la perte de vision

En plus de ce qui précède, les cerises soulagent également la goutte, l'arthrite, les maux de tête, la fibromyalgie et les maladies cardiaques.

10. Tomate :

La tomate est un fruit ! Vous n'êtes pas d'accord ? Cliquez ici. C'est une source de vitamine C, ainsi que des vitamines A, K, E et des vitamines B. Il contient également des fibres; et une variété de minéraux dont le fer et le potassium. Il contient 32 calories par tasse.

Avantages :

Le lycopène contenu dans les tomates aide :

• Lutter contre le cancer, en particulier le cancer du côlon, du pancréas et de la prostate
• Réduire le risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral
• Réduire le cholestérol
• Abaisser la tension artérielle,
• États inflammatoires tels que l'asthme et les migraines
• Aider les diabétiques à contrôler leur glycémie

Remarque : Les fruits à faible indice glycémique produisent progressivement de l'insuline; qui donne une énergie durable et n'augmente pas la glycémie, ce qui est essentiel non seulement pour les personnes atteintes de diabète, mais pour toute personne suivant un régime amaigrissant.

Mangez sainement pour rester en bonne santé !
À votre santé !
Gracy D'souza