Une meilleure santé pour vos enfants

Les enfants sont très spéciaux, une petite température ou un éternuement nous rend tendus et cela est principalement dû à un manque de nutrition. Voici les moyens de rendre votre petit ange en bonne santé.

Conseils de santé pour les enfants

Soins diététiques :

Les enfants ne mangent pas autant de fruits et de légumes, ce qui réduit leur immunité et les rend souvent malades.

Certains aliments savoureux et sains sont mentionnés ci-dessous :

• Les œufs à la coque, les œufs pochés ou une omelette avec beaucoup de légumes, du fromage râpé sur le dessus sont les meilleurs pour la santé de votre enfant car ils sont riches en protéines.
• La consommation de poissons de mer comme le saumon et le maquereau 3 à 4 jours par semaine est riche en acides gras oméga-3.
• Le poulet est faible en gras et riche en protéines. Il constitue un repas sain pour vos enfants.
• En plus de cela, les légumes, les fruits, le lait, les noix et les légumineuses sont également une option.

Inclure du ghee, du beurre, du fromage et toutes sortes d'aliments gras dans l'alimentation est extrêmement nocif.

Consultez ce tableau de santé assorti pour les enfants afin de donner une nutrition adéquate à votre enfant-

• Noix :les amandes, les noix, les noix de cajou et les raisins secs sont très riches en acides gras oméga-3. Utilisez-le sous forme brute, hachez-le ou broyez-le en une pâte.
• Pulses -   moong , lobia , rajma , arhar et chana fournir des protéines et du fer à l'alimentation.
• Le calcium est tout aussi bon pour la croissance d'un enfant.
• Ajoutez des fruits de saison sous forme de salade comme en-cas du soir avec du gros sel et du poivre.
• Les milkshakes et les jus de fruits incluent à la fois les bienfaits des produits laitiers et des fruits.
• Paneer, sous forme de paranthas ou de curry.
• Légumes bouillis, sautés ou cuits à la vapeur.
• Salade verte avec vinaigrette mayonnaise ou légumes cuits au four garnis de fromage râpé.
• Choux ou chana avec tomates et oignons hachés; mélangez-le avec du sel et un peu de jus de citron vert.
• Pour les fibres et les protéines, mélangez différentes farines comme la farine de blé, le bajra, le jowar ou le ragi lorsque vous préparez des chapattis.
• Gajar ka halwa, moong halwa, lauki halwa, suji halwa et Gur ou jaggery.
  

Quelques conseils importants :

1. Réfrigérez les légumes crus et hachés.
2. L'eau des légumes bouillis peut être utilisée dans la préparation des currys.
3. Soyez patient, car les enfants mettent du temps à développer un goût pour un aliment particulier.
4. Préférez des plats faits maison moins épicés à la malbouffe.

Une bonne alimentation avec un bon exercice pour la croissance physique et mentale-

• Les parents et les enfants doivent faire de l'exercice, marcher ou faire du jogging.
• Le yoga est une bonne alternative à l'exercice rigoureux.
• Le vélo est un excellent exercice.

Soins de santé bucco-dentaire :

Les soins de santé bucco-dentaire sont importants et commencent dès le plus jeune âge. Développer des habitudes saines pour les enfants est un must !

• Lorsque la première dent apparaît, commencez à la nettoyer avec un chiffon doux et essuyez. Après quelques mois, achetez-leur une brosse à dents pour bébé.
• Achetez une brosse à dents de couleur ou de dessin animé préférée pour éviter les tracas liés au brossage.
• Enseigner à votre enfant à ne pas avaler sa brosse à dents et à se brosser les dents deux fois par jour, afin que cela devienne une habitude à l'avenir.
• Évitez les aliments sucrés et les chocolats et passez régulièrement des examens dentaires.

Quelques conseils généraux :

• Assurez-vous que l'enfant est vacciné conformément aux exigences.
• Les enfants doivent rester à l'intérieur en été, surtout pendant les heures de pointe.

J'espère que ces conseils vous aideront à bien prendre soin de votre enfant.