La graisse du ventre, un problème courant où la partie médiane est bombée. Nous le détestons tous car cela nous empêche de porter des jupes ou des robes car la partie ventre est trop évidente. Commencez par connaître les raisons de l'accumulation de graisse dans votre ventre afin de pouvoir prendre les mesures nécessaires.
Pourquoi la graisse s'accumule-t-elle dans votre ventre ?
- Changements hormonaux : les femmes acquièrent de la graisse autour de leur ventre principalement en raison de certains changements hormonaux dans leur corps après la ménopause. Avec le changement hormonal, le métabolisme s'affaiblit, ce qui entraîne une accumulation de graisse autour du ventre.
- Gènes : Si l'obésité est ancrée dans vos gènes, cela arrivera et vous ne pourrez pas vous en empêcher.
- Trop de calories : avec un apport calorique excessif, il se transforme en graisses. excès de malbouffe ; rendent difficile la combustion d'autant de calories, ce qui entraîne une prise de graisse.
- Stress : sa nature humaine de trop manger sous l'effet du stress, ce qui finit par entraîner une accumulation de graisse.
- Manque de sommeil : cela entraîne une indigestion entraînant la formation de gaz et gonfle votre ventre, ce qui le rend flasque.
Comment la graisse s'accumule-t-elle dans votre ventre ?
Les aliments riches en glucides, en protéines et en matières grasses servent de catalyseur pour produire de l'énergie pour remplir diverses fonctions. L'excédent est stocké sous forme de graisse dans les cellules graisseuses de notre corps.
Avec les aliments gras, les cellules graisseuses manquent d'espace et sont ensuite stockées dans les parois musculaires.
Ils sont principalement présents au niveau de la taille, des hanches et de la poitrine et lorsqu'il n'y a plus d'espace dans les cellules, ils commencent à s'accumuler dans les parois musculaires, entraînant une graisse.
La perte de cette graisse supplémentaire des zones à problèmes est l'une des plus grandes préoccupations pour beaucoup d'entre nous. Nous l'avons déjà établi. Maintenant, qu'est-ce qu'on fait ?
Outre l'exercice, vous devez également avoir une alimentation appropriée qui comprend des aliments pour réduire la graisse du ventre. Votre combinaison de régime et d'exercice devrait être telle que vous brûlerez plus de calories que vous n'en consommez. Les adolescents sont des amateurs d'aliments rapides et gras. Mais si vous voulez vraiment réduire votre tour de taille embarrassant, vous devez abandonner ces aliments savoureux riches en calories. Il est temps de rechercher certains des aliments qui brûlent la graisse du ventre.
Aliments brûle-graisses
Voici quelques aliments essentiels qui brûlent les graisses autour de votre ventre.
1. Fruits : Les fruits sont très peu caloriques, riches en vitamines et minéraux. Établissez-le comme un aliment essentiel pour brûler la graisse du ventre dans votre alimentation !
Les agrumes comme l'orange, le citron, le kiwi, la mandarine, les citrons verts frais sont d'excellents brûleurs de graisse qui stimulent le métabolisme et l'acide qu'ils contiennent brûle les graisses plus rapidement que les autres fruits.
Les autres fruits brûle-graisses comprennent la pomme, la pastèque, les raisins et les fraises.
2. Légumes : sont riches en minéraux et en eau, leur teneur en calories est inférieure à celle des fruits. Et cela en fait un autre ajout essentiel à notre alimentation en tant qu'aliments qui réduisent la graisse du ventre.
Chou, brocoli, tomates, épinards, haricots; les pois sont tous très riches en minéraux et ne contiennent aucune matière grasse.
Incluez-les dans votre repas pour de meilleurs avantages.
3. Légumineuses : Légumineuses ou dal est riche en acides aminés, faible en calories et en matières grasses. Le dal bouilli simple est plus sain que le dal frit ou épicé. Mangez sainement pour bénéficier de bienfaits pour la santé.
4. Avoine : L'avoine contient des fibres insolubles et certains glucides qui freinent votre faim, vous donnent de la force pour un meilleur entraînement et réduisent la teneur en graisse de votre corps. L'avoine arrive en quatrième position dans la liste. Avoir un bol d'avoine avec du lait écrémé pour le petit-déjeuner est la meilleure chose que vous puissiez choisir le matin. Lorsque vous achetez des flocons d'avoine, assurez-vous d'en choisir un sans saveur. L'avoine aromatisée contient du sucre et des produits chimiques. L'avoine est riche en fibres et aide à bien digérer.
5. Amandes et noix : Les noix gardent votre estomac plein plus longtemps et ce sont de bonnes graisses qui n'ajoutent pas à vos calories. Les noix en général sont une bonne source de nutriments pour brûler les graisses pour les filles végétariennes. Les noix sont pleines d'acides gras oméga-3 qui augmentent l'énergie et le métabolisme.
6. Oeufs : Un œuf est un aliment riche en protéines, pauvre en calories et en matières grasses. Avoir un œuf à la coque par jour aidera à brûler la graisse du ventre. En plus d'être une riche source de protéines, de minéraux et d'antioxydants, les œufs contiennent également un acide aminé appelé leucine. Cela agit comme un catalyseur dans la combustion des graisses supplémentaires. Donc, avoir un œuf au petit-déjeuner est un must pour les adolescents.
7. Poisson : Le saumon, le maquereau, le thon sont riches en protéines, comprennent de bons acides gras (acide oméga 3) et des acides gras mono saturés qui stimulent le métabolisme et sont de bons aliments pour brûler les graisses du ventre.
8. Eau : Buvez beaucoup d'eau pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses.
9. Pas d'aliments sucrés : Tous les aliments sucrés doivent être relégués au second plan dans votre liste de régimes. Évitez-les complètement, sauf en certaines occasions.
10. Protéines de lactosérum : Ces protéines peuvent être consommées sous forme de suppléments pour réduire le poids. Ils brûlent les graisses et aident à développer les muscles.
Perdre de la graisse abdominale n'est vraiment pas un gros problème si ce n'est génétique. Quelques pratiques, quelques précautions, et vous serez prêt à afficher un estomac de planche à laver.
Ne mourrez pas de faim; manger sainement pour avoir un ventre plat ! N'oubliez pas de regarder notre vidéo sur les 5 meilleurs aliments pour réduire la graisse du ventre @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w
