10 super aliments pour une peau saine
Votre peau est notre plus grand organe et, à ce titre, en prendre soin n'est pas toujours facile. De temps en temps, il peut commencer à regarder un peu sous le temps et des fissures apparaissent. Des imperfections se forment, tout comme la sécheresse, la desquamation et un certain nombre d'affections cutanées, telles que l'eczéma et le psoriasis. Si votre peau a l'air un peu plus fatiguée en ce moment, les superaliments peuvent vous aider.
Si vous avez gardé un œil sur les dernières tendances en matière de régime alimentaire, vous aurez sans doute entendu l'expression « super aliment ». Un super aliment est tout type d'aliment riche en nutriments et reconnu pour ses bienfaits pour la santé. C'est essentiellement l'exact opposé de la malbouffe et sert à améliorer notre bien-être général.
Les avantages des superaliments comprennent un meilleur fonctionnement cognitif, plus d'énergie, une perte de poids, une meilleure santé cardiaque, un risque réduit de développer des maladies débilitantes et une peau plus saine. Jetons un coup d'œil à 10 super aliments géniaux pour une peau saine.
Myrtilles
Les myrtilles sont l'une des meilleures collations que vous puissiez avoir. Ils sont riches en antioxydants, qui sont essentiellement la première ligne de défense de votre corps contre les toxines nocives qui inondent votre circulation sanguine. Et ce sont ces toxines qui provoquent toutes sortes d'affections, y compris une mauvaise peau.
Il est vraiment facile d'obtenir votre dose quotidienne de myrtilles. Vous pouvez en saupoudrer sur votre bol de flocons d'avoine du matin ou en grignoter l'après-midi au lieu d'une barre chocolatée.
Avoine
La farine d'avoine est un autre excellent aliment pour une peau saine.
Il n'est pas surprenant que Boucle d'or ait décidé qu'elle mangerait la bouillie des trois ours. Évidemment, elle savait que le porridge garde la peau dorée et jeune !
En effet, les flocons d'avoine sont riches en calcium, magnésium, protéines – et bien plus encore. Il améliore votre peau et réduit également la fatigue et le stress. C'est le petit-déjeuner parfait !
Saumon
Le saumon est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3 que vous puissiez trouver, un nutriment vital qui garde votre peau saine et éclatante.
Le saumon est également riche en un minéral appelé sélénium qui protège votre peau d'une trop grande exposition au soleil.
Ce poisson présente également des avantages supplémentaires; il peut renforcer vos os et protéger votre cœur.
Vous pouvez manger du saumon à tout moment de la journée, que ce soit au petit-déjeuner avec des œufs brouillés ou au déjeuner avec des pâtes.
Ou, si vous en avez envie comme collation légère, que diriez-vous d'essayer des sushis au saumon ?
Melon
Le melon mérite également sa place dans cette liste d'aliments pour une peau saine. C'est l'un des fruits les plus sains que vous puissiez manger, surtout si vous cherchez à remettre votre peau en pleine forme.
Le melon est souvent recommandé par les diététiciens à tous ceux qui souhaitent détoxifier leur corps, car il est génial pour éliminer toutes les toxines qui provoquent des symptômes allant de la fatigue à la mauvaise peau.
Épinards
Les épinards sont l'un des légumes verts à feuilles sombres les plus sains que vous puissiez avoir et ils ont également leur place dans notre liste d'aliments pour une peau saine. En plus de donner à Popeye tous ses muscles, les épinards gardent également votre peau lisse et étincelante. Il est riche en toutes sortes d'antioxydants et de nutriments, et arme votre corps de vitamines B, C et E, ainsi que de magnésium, de fer, de calcium et de potassium.
Vous pouvez manger des épinards entiers dans une grande variété de repas, ou vous pouvez les mélanger et les ajouter à un smoothie vert sain. Quelle que soit la façon dont vous le consommez, nous vous recommandons vivement d'essayer de l'intégrer à votre alimentation quotidienne.
Huîtres
Quand j'étais enfant, la seule fois où j'ai entendu parler de quelqu'un mangeant des huîtres, c'était dans le film de Disney Alice au pays des merveilles . Et il s'est avéré que l'un des personnages en a mangé tellement qu'il est tombé un peu malade. Et ça m'a dissuadé de manger des huîtres pendant très longtemps !
Mais il s'avère que les huîtres sont en fait très bonnes pour nous. Non seulement ils agissent comme aphrodisiaques, mais ils aident également à la réparation et au renouvellement des cellules cutanées. En effet, ils sont riches en zinc, qui favorise également la santé des cheveux, des ongles et des yeux.
Poivrons
Les poivrons sont disponibles en trois couleurs différentes - rouge, jaune et vert - mais ils sont tous aussi efficaces pour dynamiser votre peau.
En effet, les poivrons sont riches en vitamine C qui favorise une plus grande production de collagène dans votre corps. Cette hormone donne à vos cheveux et à votre peau un coup de fouet en temps opportun.
Vous pouvez inclure des poivrons dans votre sauté ou les couper en bâtonnets et ramasser du houmous.
Tomates
Nous avons presque tous renoncé à être immortels maintenant (c'est presque le cas), mais la plupart d'entre nous seraient heureux si nous pouvions simplement ralentir un peu le processus de vieillissement en mettant un frein.
Les tomates sont un excellent moyen d'empêcher votre peau de s'affaisser trop tôt. Riches en antioxydants, ces fruits rouges sont absorbés très efficacement par votre corps, et ils font un excellent travail pour vous garder frais et jeune.
Vous pouvez obtenir votre dose de tomates de n'importe quelle manière, forme ou forme. Vous pouvez les manger entiers dans un plat de salade, ou vous pouvez les manger dans une soupe en purée ou même dans une bouteille de ketchup !
Chocolat noir
Êtes-vous surpris de voir le chocolat dans notre liste d'aliments pour une peau saine ? Ainsi, il s'avère que l'amélioration de votre peau ne signifie pas que vous devez vous en tenir à un régime strict de fruits et légumes. Vous pouvez également déguster un somptueux chocolat noir.
Pourquoi ?
Parce que le chocolat noir est riche en flavonoïdes qui protègent votre peau du soleil. Et nous savons tous que même si cette grosse boule jaune dans le ciel est géniale pour un superbe bronzage, elle est aussi très mauvaise pour notre peau.
Vous pouvez manger du chocolat noir seul, ou vous pouvez vous régaler d'une tasse de chocolat chaud ou d'une tranche de gâteau au chocolat. Quoi qu'il en soit, vous passez un moment magnifique.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont le super aliment par excellence pour une peau saine. Riches en nutriments, ils contiennent du fer, des protéines, du potassium, du magnésium, de la biotine et bien plus encore !
Les graines de citrouille améliorent votre peau, améliorent votre humeur et vous donnent plus d'énergie. Vous pouvez en grignoter une poignée tout au long de la journée ou les glisser dans vos plats chauds, y compris les ragoûts, les soupes et les sautés.
Connaissez-vous d'autres aliments pour une peau saine ?
Restez heureux et en bonne santé !