10 Aliments brûle-graisses à inclure dans votre alimentation

Nous sommes presque deux mois après le début de l'année, mais si vous avez fait de la "perte de poids" une priorité absolue sur votre liste de résolutions du Nouvel An et que vous êtes toujours aussi fort, bravo à vous !

Mais peut-être que vous êtes ici parce que vous avez vraiment essayé de perdre les kilos superflus, mais que vous n'arrivez tout simplement pas à dépasser un certain point. Vous avez peut-être perdu quelques kilos, mais il y a de la graisse qui ne part pas.

Nous appelons cela la «graisse tenace», ce qui signifie essentiellement que c'est la graisse qui ne disparaîtra pas via votre routine actuelle. Vous avez peut-être perdu quelques kilos, mais cette graisse supplémentaire reste sur le long terme, à moins que vous ne fassiez d'autres changements.

Les aliments naturels qui brûlent les graisses sont votre meilleur pari. Mais quels sont les meilleurs ? Jetons un coup d'œil !

Piments forts

À condition que vous puissiez supporter la chaleur brûlante d'un chili, les piments forts sont un excellent moyen naturel de brûler les graisses. Ils contiennent un composé connu sous le nom de capsaïcine qui est responsable de leur piquant, et qui stimule votre métabolisme comme du carburant de fusée. Dans le processus, cela vous aide à brûler les calories excédentaires que vous ne semblez pas perdre en mangeant des aliments beaucoup plus froids !

Vous trouverez de la capsaïcine dans les piments secs et marinés, ainsi que dans les épices de piment en flocons. Vous pouvez facilement les ajouter à vos sauces et soupes, ainsi qu'à vos plats de riz ou sautés.

Thé vert

Si vous n'avez pas envie d'avoir chaud et de vous ennuyer avec des flocons de piment, vous pouvez vous détendre avec une bonne vieille tasse de thé vert à la place.

Techniquement, le thé vert n'est pas un aliment, mais nous avons quand même décidé de l'inclure dans notre liste d'aliments brûle-graisses, car il est riche en une substance appelée EGCG, qui a été étudiée et prouvée sans aucun doute pour stimuler temporairement votre métabolisme. C'est essentiellement un antioxydant puissant qui trouve un moyen plus productif pour votre corps d'utiliser une hormone connue sous le nom de noradrénaline. Ce que fait cette hormone, c'est qu'elle envoie des signaux à votre corps pour lui faire savoir qu'il est temps de commencer à décomposer ces cellules graisseuses embêtantes qu'elle a utilisées comme énergie stockée tout ce temps.

Le thé vert contient également une pincée de caféine, bien connue pour ses bienfaits sur la combustion des graisses.

Noix

Les amandes sont nos favorites lorsqu'il s'agit d'aliments brûle-graisses, mais il y a beaucoup d'autres noix qui feront aussi l'affaire.

Vous pouvez facilement grignoter une poignée d'amandes par jour (environ 20) et réduire la graisse de votre ventre. Ils sont ridiculement faibles en calories, mais vous devez éviter les noix salées car elles peuvent faire augmenter votre tension artérielle.

Baies

Les baies sont également d'excellents aliments brûle-graisses. Comme les noix, les baies sont idéales à grignoter chaque fois que vous essayez de perdre du poids. Ils sont sains, faibles en calories et contiennent tellement de fibres que vous vous sentirez rassasié plus longtemps.

Si vous grignotez des baies tout au long de l'après-midi, vous serez moins enclin à trop manger à l'heure du dîner, ce qui est une situation gagnant-gagnant.

Astuce :n'essayez pas d'obtenir votre dose de baies via la gelée, car la gelée est riche en sucre ajouté et ne contient pratiquement aucune fibre.

Avoine

Si vous êtes le genre de personne qui saute constamment le petit-déjeuner, il est temps que vous arrêtiez de le faire et que vous commenciez à manger un bol de flocons d'avoine à la place.

L'avoine est riche en fibres et votre corps doit toujours faire des heures supplémentaires pour décomposer les aliments riches en ce nutriment. Par conséquent, votre corps brûle deux fois plus de calories que la normale.

Les fibres alimentaires sont également efficaces pour réguler votre appétit afin que vous vous sentiez rassasié plus longtemps, vous évitant ainsi de trop manger ou de vous gaver de collations sucrées.

Vous pouvez manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner, mais essayez d'éviter les flocons d'avoine instantanés car ils sont riches en sucre ajouté.

Pamplemousse

Le pamplemousse est l'un des meilleurs aliments brûle-graisses. Vous avez probablement eu un ami qui vous a dit un jour qu'il mangeait maintenant un demi-pamplemousse et une tasse de café noir au petit-déjeuner. Vous pensiez probablement qu'ils étaient devenus fous et qu'ils ressembleraient littéralement à un bâton dans les douze mois.

Mais manger un demi-pamplemousse au petit-déjeuner est fantastique si vous cherchez à brûler des graisses supplémentaires de manière naturelle. Le pamplemousse est vraiment bon pour dissoudre le cholestérol et les graisses, et il empêche également le durcissement des artères.

De plus, le pamplemousse est également riche en fibres qui vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. Il ne contient également que 74 calories. Bonus.

Protéine de soja

Les protéines nécessitent plus d'efforts que tout autre nutriment pour être digérées, ce qui signifie que votre corps et votre métabolisme vont transpirer là-bas. Cela signifie à son tour que vous allez brûler des calories importantes et perdre beaucoup de graisse.

Le meilleur type de toutes les protéines propres est la protéine de soja si vous cherchez à perdre du poids. Bien que ce ne soit pas une pilule magique, c'est aussi proche que possible.

Dinde Ou Poulet

Le poulet et la dinde sont tous deux d'excellentes sources de protéines maigres, et ils produisent tous deux ce que nous appelons l'effet thermogénique élevé. Cela signifie que ces viandes maigres fournissent plus de charbon au feu interne de votre corps pendant qu'il digère les aliments, accélérant le processus et faisant travailler votre métabolisme doublement.

Les deux viandes sont également très faibles en gras, elles contiennent donc beaucoup moins de calories que les autres viandes, comme le porc et le corps. Ils sont également riches en nutriments bénéfiques.

Un mot d'avertissement, cependant :puisque vous cherchez à brûler plus de graisse, il est important que vous enleviez d'abord la peau car cette partie de la viande est plutôt riche en graisse.

Saumon

Le saumon est riche en bonnes graisses, ce qui signifie que vous gagnez déjà si vous mangez ce magnifique poisson. C'est aussi très facile à préparer; vous pouvez soit le faire cuire, soit le manger cru. Vous pouvez le glisser sur un bagel au fromage à la crème, le manger avec des œufs brouillés ou l'inclure dans un plat de riz. Il constitue un excellent substitut à tous les aliments gras que vous avez mangés au moment des repas au cours de la dernière année environ.

Le seul vrai bémol, c'est que le steak de saumon coûte cher, mais au bout du compte, s'il vous aide à perdre du poids, ça vaut le coup, non ?

Cannelle

Le dernier de notre liste d'aliments brûle-graisses est la cannelle. Quelques pincées de cannelle dans votre dîner ou dans votre tasse de café ou de thé vous aideront à brûler plus de graisse. En effet, il annule l'effet de l'insuline, qui est une hormone qui favorise le stockage de l'excès de graisse dans votre corps.

Quels sont vos aliments brûle-graisses préférés ?

Restez heureux et en bonne santé !