Si vous mangez ces aliments incroyables, vous vivrez jusqu'à 100 ans

Vous avez toujours voulu connaître la clé d'une vie plus longue ? Cela commence par votre alimentation.

Nos régimes dictent généralement combien de temps nous vivrons. Plus vous mangez sainement, plus vous pouvez espérer vivre longtemps.

Plus votre régime alimentaire est mauvais… eh bien, vous voyez le tableau.

Bien que les Américains aient une mauvaise réputation pour leur régime alimentaire, les États-Unis comptent plus de 55 000 centenaires vivants. C'est assez impressionnant. Encore plus impressionnant est le fait qu'il y a plus de 40 personnes à travers le monde qui ont plus de 115 ans !

Malheureusement, il n'existe pas de pilule magique qui nous permette de vivre plus longtemps. Au lieu de cela, vous devez faire certains ajustements et fournir la bonne quantité d'efforts.

Nous allons vous mettre sur la bonne voie en jetant un coup d'œil à certains des aliments les plus sains au monde qui peuvent vous aider à vivre jusqu'à cent ans.

Saumon

Le saumon est l'un de nos aliments préférés ici chez Beauty And Tips, et nous le recommandons toujours. Si vous voulez survivre à tout le monde, vous devrez commencer à aimer le saumon autant que nous.

Le saumon est riche en acides gras oméga-3, et est en effet l'une des meilleures sources. Ces acides aident à réduire le risque de battements cardiaques irréguliers, de tension artérielle et ils inhibent également la croissance des dépôts de graisse qui obstruent vos artères.

Les oméga-3 ont également été appelés «aliments pour le cerveau» en raison de leur capacité à réduire votre risque de développer une démence. Et bien que de nombreux poissons soient en effet riches en oméga-3, le saumon est le choix préféré en raison de sa faible teneur en mercure.

Myrtilles

Nous aimons tous grignoter. Mais alors que vous pourriez aimer grignoter des friandises et des friandises, les centenaires préfèrent grignoter quelque chose de beaucoup plus sain, comme les myrtilles.

Les myrtilles sont une magnifique petite gâterie qui aide à combattre les maladies et à augmenter la longévité. Ils sont riches en vitamines et minéraux, ainsi qu'en antioxydants qui nous protègent contre les méchants radicaux libres, dont la mission est de détruire nos cellules et de stimuler les croissances cancéreuses.

Les myrtilles peuvent également réduire votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, ainsi que de déclin cognitif.

Yaourt

Comme les myrtilles, les yaourts sont souvent des aliments que nous recherchons chaque fois que nous avons besoin de remplir rapidement un coin.

Eh bien, nous le ferions si nous ne continuions pas à chercher les gâteaux au thé et les barres chocolatées tout le temps !

Le yaourt contient des bactéries saines qui soutiennent votre système immunitaire et protègent votre système contre les maladies. Il aide également à la digestion et à l'absorption des nutriments et des aliments par votre corps.

De plus, il a également été prouvé que le yogourt aide à améliorer notre bien-être général, en nous protégeant contre le syndrome du côlon irritable et les infections des voies urinaires. Allez yaourt, allez !

Verts feuillus

Apparemment, nous sommes nombreux à éviter les légumes-feuilles, non pas parce que nous ne les aimons pas, mais parce que nous ne savons pas comment les préparer !

C'est dommage et c'est quelque chose que vous devez absolument surmonter si vous voulez une vie plus longue, car les légumes-feuilles sont essentiels.

Les légumes-feuilles les plus sains sont le brocoli, le chou frisé, la bette à carde et les épinards. Tous ces éléments sont bourrés de fibres bénéfiques qui sont fantastiques pour votre système digestif.

Patates douces

Les patates douces sont comme des pommes de terre ordinaires - seulement plus sucrées ! En fait, ce sont les pommes de terre les plus sucrées, mais ne vous laissez pas tromper par leur douceur. ces pommes de terre sont également très puissantes pour la santé.

Les patates douces sont riches en potassium, qui est nécessaire pour vous aider à réduire votre tension artérielle, et elles sont également riches en vitamine A, une vitamine essentielle qui renforce votre vision et la santé de vos os. Il est également vital pour la croissance cellulaire.

En plus de toutes ses qualités nutritionnelles, la meilleure chose à propos de la patate douce est peut-être le fait qu'elle a si bon goût ! Naturellement sucré, il peut être consommé tel quel - pas besoin de garniture au fromage fondu !

Huile d'olive

L'huile d'olive n'en a peut-être pas l'air, mais c'est vraiment un aliment puissant. Les Méditerranéens ne jurent que par lui, et ils ont l'une des espérances de vie les plus élevées de la planète ! Donc, si vous incorporez plus d'huile d'olive dans votre cuisine, vous serez certainement en bonne compagnie.

Il y a quelques bonnes choses à propos de l'huile d'olive :elle ne rétrécit pas vos artères contrairement à de nombreuses graisses saturées, et elle contient également de nombreux antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres. De plus, l'huile d'olive a également été évoquée pour réduire le risque de cancer du sein.

Thé vert

Vous en avez probablement assez que les gens vous parlent des bienfaits du thé vert pour la santé. Vous avez entendu dire que c'est censé être génial, mais vous savez aussi que vous ne pouvez tout simplement pas en supporter le goût.

La bonne nouvelle est qu'essayer d'atteindre 100 ne signifie pas que vous devez avaler quelque chose qui a un goût fade, car il existe maintenant des thés verts aromatisés qui contiennent la même quantité d'avantages pour la santé. Youpi !

Le thé vert est génial pour vous garder mentalement alerte, et il peut également vous aider à perdre du poids, à réguler votre taux de cholestérol et à garder votre peau belle et saine.

Basilic et menthe

Les Chinois connaissent une chose ou deux sur une alimentation saine; beaucoup d'entre nous, vivant en Occident, découvrons seulement quelques-unes des merveilles nutritionnelles qu'ils consomment depuis des centaines - des milliers – d'années.

L'un des aliments qu'ils privilégient traditionnellement est le basilic et la menthe, qui sont de fantastiques sources de lutéoline. En raison de leur teneur en lutéoline, le basilic et la menthe aident à renforcer votre système immunitaire et peuvent également aider à améliorer la mémoire.

Vin rouge

Le vin rouge contient un composé appelé resvératrol, dont on a découvert qu'il nous protège contre les signes de vieillissement prématuré, ainsi que contre les maladies causées par le vieillissement.

Le vin rouge peut également protéger l'ADN de notre corps contre les dommages; Alors que la caféine raccourcit les brins d'ADN situés à l'extrémité de nos chromosomes, le vin rouge les allonge, ce qui signifie une durée de vie plus longue !

Amandes

Les amandes sont une autre excellente collation que vous devriez remplacer par des friandises et des sucreries. Peu coûteux et pratiques, ils contiennent un méga punch nutritionnel à ne pas négliger.

Les amandes réduisent votre taux de cholestérol et vous aident à vous sentir rassasié après un repas, ce qui vous empêche de vouloir manger de plus en plus.

Restez heureux et en bonne santé !