10 aliments pour une peau nette
Il existe de nombreux traitements de soins de la peau disponibles sur le marché et de nouveaux semblent apparaître chaque jour. Ce n'est pas une surprise, quand on se rend compte que ce ne sont pas seulement les adolescents qui ont des taches. Environ vingt pour cent des femmes souffrent d'acné, jusqu'à la mi-vingtaine jusqu'au début de la trentaine, et ce n'est qu'une des conditions qui peuvent affecter votre peau. Ce qui pourrait vous surprendre, cependant, c'est que pour beaucoup de gens, il existe une alternative à toutes ces crèmes et lotions qui est beaucoup plus naturelle et beaucoup moins chère aussi. Il y a de plus en plus de preuves suggérant que la meilleure façon d'avoir une peau claire est de manger, alors voici dix aliments qui vous aideront à éclaircir votre teint.
1. Tomates
Les tomates sont une excellente source de nutriments qui aident à prendre soin de votre peau. Ils sont riches en vitamine C, qui stimule la production de collagène et maintient ainsi la peau ferme et jeune. Les tomates contiennent également du lycopène, qui stimule la circulation sanguine dans la peau.
2. Poisson gras
Les poissons gras, comme le saumon et le thon, contiennent les acides gras oméga-3 essentiels qui sont si bons pour votre cœur et votre peau aussi. Les acides gras oméga-3 aident à favoriser la production de collagène, qui maintient la peau élastique et ferme, et ils aident également à réduire l'inflammation de la peau et à réduire les imperfections et l'enflure.
3. Raisins rouges
Les raisins rouges contiennent de puissants antioxydants dont il a été prouvé qu'ils combattent l'inflammation et les affections cutanées, telles que l'eczéma et le psoriasis, et qu'ils combattent également les effets des réactions allergiques. Les antioxydants combattent également les effets néfastes des radicaux libres, qui peuvent être à l'origine de la formation de rides et ridules sur la peau.
4. Aliments complets
La santé de votre peau et votre glycémie sont étroitement liées, et les glucides transformés, comme le riz blanc et la farine blanche, sont connus pour produire des pics de glycémie. Les glucides contenus dans les aliments complets mettent plus de temps à se décomposer dans le corps, de sorte que vous n'obtenez pas de pics de glycémie et que vous obtenez également une source d'énergie durable.
5. Grenades
Les grenades font également partie de notre liste d'aliments pour une peau claire. Quelques verres de jus de grenade par jour pourraient faire toute la différence pour votre teint. Les grenades regorgent de polyphénols antioxydants qui combattent les signes du vieillissement, gardent le teint clair et apporteront également un éclat rosé sain à votre peau.
6. Poivrons verts et jaunes
Les poivrons jaunes et verts semblent être un aliment avec des propriétés particulièrement fortes pour la peau. Les femmes, qui mangent beaucoup de poivrons jaunes et verts, ont moins de rides sur la peau, surtout autour des yeux. Cela pourrait être dû au fait que les caroténoïdes présents dans les poivrons réduisent la sensibilité de la peau au soleil.
7. Noix
Les noix sont l'une des collations les plus saines que vous puissiez choisir et il semble qu'elles soient également idéales pour éliminer l'acné. Les noix fournissent une excellente source de sélénium et de zinc, dont les carences peuvent être à l'origine de problèmes de peau. Ils renforcent également le système immunitaire. Ajoutez à cela la vitamine E contenue dans les noix et vous obtenez une excellente combinaison de nutriments qui peuvent faire des merveilles pour votre peau.
8. Cresson
Ajoutez du cresson à vos salades et vous pourriez rendre un grand service à votre peau. Le cresson contient du manganèse, du potassium, des bêta-carotènes et il regorge d'antioxydants. Cela signifie que le cresson nourrira la peau et aidera également à éliminer les excès de liquide et les toxines du corps.
9. Lait d'avoine
Le débat quant à savoir si les produits laitiers peuvent ou non provoquer des éruptions continue de gronder, sans réponse claire, mais il ne fait aucun doute que, si vous êtes légèrement intolérant au lactose et que vous ne le saviez pas, les produits laitiers pourraient causer des problèmes avec la peau. La seule façon d'en être sûr est de supprimer les produits laitiers pendant un certain temps et d'essayer des alternatives. Le lait d'avoine est une excellente alternative riche en fibres et sans lactose au lait de vache. Il est également riche en vitamine E et en acide folique, ce qui contribuera également à éclaircir votre peau.
10. Betterave
La betterave est un bon aliment complet pour le soin de la peau qui vaut la peine d'être ajouté à votre alimentation. Le légume violet contient de grandes quantités de vitamines A et E, ainsi que du sodium, du calcium et du potassium, qui sont tous des nutriments essentiels pour votre peau. La betterave est également bien connue comme nettoyant pour le corps qui aide à éliminer les toxines de la peau et du corps.
Quels sont vos aliments préférés pour une peau claire ?
Restez belle !