10 avantages pour la santé de l'edamame
Vous avez peut-être entendu parler d'edamame ou non. Il y a de fortes chances que si vous ne vivez pas à Taïwan, en Chine, au Japon, en Indonésie ou à Hawaï, ou que vous n'y soyez jamais allé ou que vous n'y soyez jamais sorti, vous n'en aurez jamais entendu parler.
Sauf si vous avez le nez pour flairer une cuisine exotique super cool de différentes parties du monde. Si c'est le cas, vous êtes notre ami.
Edamame signifie essentiellement "haricots ramifiés" lorsqu'il est grossièrement traduit, mais cela peut aussi signifier "haricots sur les branches". Fondamentalement, l'edamame est le processus de soja vert immature tel qu'il est prêt à être consommé.
Généralement récoltées juste avant la période de "durcissement", les gousses sont cuites à la vapeur et salées avant d'être chargées sur des camions, prêtes à être incorporées dans des plats vraiment délicieux.
Edamame présente également de merveilleux avantages pour la santé, que nous allons examiner maintenant.
L'edamame est riche en protéines et faible en gras
Nous avons tous besoin de protéines; les protéines forment les éléments constitutifs de la vie et aident à réparer les tissus endommagés. Plus vous pouvez introduire de protéines dans votre alimentation quotidienne, mieux c'est.
L'edamame contient environ 17 grammes de protéines par tasse, soit près de 40 % de la quantité quotidienne recommandée pour les femmes. Incroyable! Il fournit également environ 30 % de l'apport quotidien recommandé pour les hommes et est très faible en matières grasses.
Mieux encore, l'edamame n'est pas loin d'être une protéine essentielle, et propose neuf acides aminés essentiels.
Edamame peut aider à développer des muscles plus forts
Vous cherchez une collation pour accompagner votre routine d'entraînement? Nous ne pouvons rien imaginer de mieux que ces graines de soja vertes savoureuses qui ont certainement du punch.
L'edamame contient 86 % de protéines en plus qu'une graine de soja normale. Pour cette raison, un certain nombre de lapins de gym et d'athlètes de haut niveau commencent à l'accueillir dans leur alimentation.
Une tasse de graines de soja chaque jour peut aider à maintenir la masse musculaire, et sa teneur en calories peut également vous fournir l'énergie nécessaire pour vous permettre de faire ces entraînements intensifs.
Edamame est excellent pour vos os
Un autre des avantages fabuleux de l'edamame pour la santé est qu'il est excellent pour vos os. Tant que vous êtes jeune et en bonne santé, vous ne vous souciez probablement pas trop de la santé de vos os. Après tout, vous pouvez les déplacer sans problème, et ils ne sont pas encore vraiment cassants.
Mais la santé des os est très important, mais peu d'entre nous prennent le temps de rechercher comment garder nos os solides et en bonne santé. Vous pouvez prendre soin de votre santé osseuse et faire des projets pour l'avenir en surveillant votre alimentation. Parce que l'edamame est riche en manganèse, potassium, magnésium et vitamine K, il est excellent pour construire des os solides et favoriser la densité osseuse.
De plus, les minéraux se combinent pour éloigner l'ostéoporose.
Edamame renforce votre système immunitaire
Un système immunitaire plus fort est un autre des grands avantages pour la santé de l'edamame. Nous comptons tous sur un système immunitaire fort pour passer la journée. Même des tâches simples, comme faire les courses, ne seraient pas possibles si vous n'aviez pas un système immunitaire fonctionnant correctement. C'est pourquoi il est très important que vous en preniez soin en mangeant les bons aliments.
Edamame pourrait être le meilleur ami de votre système immunitaire. Riche en cuivre, il est capable d'aider activement à prévenir les maladies tout en maintenant votre santé au bon niveau. Il fournit également aux femmes 60 % de leur apport journalier recommandé.
Edamame est bon pour la santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont de plus en plus répandues, et l'une des raisons en est carrément une mauvaise alimentation. Améliorez votre alimentation et votre cœur restera en bonne santé. Cela semble simple ? C'est !
Edamame devrait vraiment être introduit dans votre alimentation quotidienne si vous cherchez à bien prendre soin de votre cœur qui bat. Son contenu riche en fibres l'aide à réduire votre risque de développer des maladies cardiovasculaires et peut également réduire le cholestérol sanguin.
Edamame est riche en antioxydants
Un autre des grands avantages pour la santé de l'edamame est qu'il est riche en antioxydants, qui sont les composés sur lesquels notre corps s'appuie pour éliminer les toxines désagréables de notre corps qui s'accumulent pendant la nuit - ou à tout moment de la journée, vraiment.
Si vous ne vous débarrassez pas de ces toxines, vous pourriez être sur la voie de l'épuisement total. Après quoi, vous aurez besoin d'une désintoxication complète du corps.
Pour vous éviter d'avoir à emprunter cette voie, vous pouvez simplement manger plus d'edamame, qui est riche en propriétés antioxydantes. En plus de débusquer votre corps, les antioxydants combattent également les radicaux libres qui peuvent causer des cancers et un vieillissement prématuré.
Edamame contient de bonnes graisses
Une seule tasse solitaire de ces haricots contient 8 grammes de matières grasses. C'est trompeur, cependant, car 3 grammes de ceux-ci sont en fait des graisses polyinsaturées.
Fondamentalement, bien graisses.
Ces graisses aident à réduire le taux de cholestérol et améliorent la santé de votre cœur. De plus, ces graisses en particulier contiennent également des acides gras oméga-3, qui aident à stimuler votre cerveau.
Edamame est bon pour votre peau
Ceci est un autre des avantages incroyables de l'edamame pour la santé. En vieillissant un peu, protéger notre peau devient primordial. Nous désirons tous une peau douce et veloutée, mais saviez-vous que c'est notre alimentation qui peut faire ou défaire notre plus grand organe ?
Les haricots edamame sont riches en vitamine A, ce qui aide à garder votre peau belle et douce. Mieux encore, la vitamine A est également connue pour préserver votre vue, ainsi que pour renforcer votre système immunitaire.
Y a-t-il vraiment une raison de ne pas manger des edamames ? !
Edamame peut stimuler votre fonction pulmonaire
Quiconque souffre d'asthme sera à l'affût de tout aliment susceptible de stimuler le fonctionnement de ses poumons. La bonne nouvelle est que les haricots edamame peuvent faire exactement cela.
L'edamame est riche en quelque chose appelé génistéine, et c'est ce qui peut améliorer la fonction pulmonaire, en particulier chez les personnes souffrant d'asthme.
Edamame a des propriétés anti-inflammatoires
Les problèmes liés à l'inflammation peuvent parfois être un véritable cauchemar. Ils comprennent l'arthrite, ainsi que la polyarthrite rhumatoïde. Bien que la médecine puisse aider à lutter contre l'inflammation, il est beaucoup plus sain d'obtenir votre remède à partir de la nature de notre propre terre.
L'edamame pourrait être une source de nourriture fantastique pour aider à soulager vos maux, car un autre des grands avantages de l'edamame pour la santé est que ces haricots aident à réduire l'inflammation de votre respiration et qu'ils peuvent également réduire une toux persistante. Pour obtenir votre dose, vous pouvez simplement les inclure dans une collation ou même un plat d'accompagnement.
Connaissez-vous d'autres avantages pour la santé de l'edamame ?
Restez en bonne santé !