10 comment manger sainement avec un budget limité
Manger sainement est à l'ordre du jour. Plutôt que de se gaver de malbouffe bon marché, comme les hamburgers transformés et les hot-dogs, nous préférons tous vivre avec une alimentation saine qui nous permet de réduire notre tour de taille, tout en vivant une vie plus longue et meilleure.
Mais manger sainement ne coûte-t-il pas de l'argent ?
Bien sûr, échanger des déchets gras et chargés de produits chimiques contre des fruits, des légumes et des fruits de mer de haute qualité semble mettre à rude épreuve nos cordons de bourse. Mais la bonne nouvelle est qu'il existe des façons de manger sainement avec un budget limité. Jetons donc un coup d'œil à 10 conseils pour manger sainement avec un budget limité !
1. Planifiez vos repas hebdomadaires à l'avance
L'une des raisons pour lesquelles nos dépenses en alimentation saine deviennent incontrôlables est que nous nous livrons à des achats impulsifs. Nous parcourons un magazine de recettes, repérons un repas alléchant et décidons que nous allons le préparer ce jour-là.
Le problème est qu'il nécessite un million d'ingrédients.
Mais qui s'en soucie ? Il a l'air génial !
C'est ce genre d'achat impulsif que vous devez éliminer. Si vous voulez manger sainement avec un budget limité, vous devriez vraiment penser à planifier tous vos repas à l'avance. Cela signifie que vous pouvez utiliser les mêmes ingrédients deux fois dans des repas différents, et cela signifie également que vous aurez des restes que vous pourrez utiliser pour autre chose.
2. N'allez pas faire vos courses en ayant faim
Une autre astuce pour manger sainement avec un budget limité est de ne jamais faire les courses en ayant faim. Aller au supermarché alors que vous mourez littéralement de faim est un gros non-non . Cela garantira seulement que vous faites une descente dans tout le magasin, en saisissant tout ce qui semble immédiatement appétissant.
Ensuite, lorsque vous arriverez à la maison et que vous ferez le plein, vous réaliserez rapidement que vous avez acheté bien plus que ce dont vous avez réellement besoin. 7 blocs de chou frisé ? ! Allez! Au lieu de cela, nous vous suggérons de faire une liste (sans avoir faim) et de vous y tenir lorsque vous faites vos courses.
3. Cultivez vos propres légumes
Cultiver vos propres légumes est un autre excellent conseil pour manger sainement avec un budget limité. Cela peut sembler une grande demande, mais de plus en plus de gens cultivent leurs propres jardins. Pourquoi? Parce que non seulement cela leur permet d'économiser de l'argent à long terme, mais c'est aussi plus facile que les gens ne le pensent.
Si vous cultivez vos propres légumes, l'argent que vous économiserez à long terme sera suffisant pour que cela en vaille la peine. De plus, vous serez plus satisfait de savoir que vous avez votre propre magasin de légumes frais bio et vous serez encore plus fier de votre cuisine.
4. Et faites aussi pousser un poulet !
D'accord, évidemment vous ne pouvez pas grandir un poulet. Mais si vous investissez dans quelques poulets, pensez à tout l'argent que vous économiserez sur les œufs.
Si vous consommez beaucoup d'œufs (et beaucoup de gens le font), élever votre propre poulet pourrait être l'une des meilleures choses que vous puissiez faire. Bien que l'achat des poulets au début puisse coûter quelques dollars, ils apporteront de nombreuses récompenses à long terme. En plus, ils sont super mignons ! Et vous pouvez même leur donner des noms. Comme, "Chick"... et... d'accord, tu es peut-être meilleur que nous dans ce domaine.
5. Optez pour les haricots
Le prochain bon conseil sur la façon de manger sainement avec un budget limité consiste à incorporer des haricots dans votre alimentation. Les haricots sont super. Non seulement ils offrent une multitude d'avantages pour la santé, mais ils sont également peu coûteux, sains et ils vous rassasient.
Que vous souhaitiez étoffer un repas avec des haricots ou manger un plat entièrement basé sur eux, les haricots sont votre ami, si vous mangez sainement avec un budget limité. Les haricots noirs sont vraiment bons pour étirer la viande, et vous pouvez acheter un paquet suffisant pour dix repas . Ça ne sonne pas bien ? !
6. Élargissez vos horizons
Beaucoup de gens supposent qu'il est difficile de manger sainement avec un budget limité, car les aliments sains coûtent de l'argent, n'est-ce pas ? La bonne viande coûte une fortune, tandis que les aliments frais et biologiques coûtent toujours plus cher que la malbouffe transformée.
Bien que tout cela soit vrai, il existe une solution très simple :élargir vos horizons. Les Indiens et les Mexicains utilisent des ingrédients largement bon marché dans leurs repas, comme les haricots et le riz, et le monde entier adore ça. Encore mieux, leur bouffe est saine ! La nourriture indienne et mexicaine représente le meilleur rapport qualité-prix, ce qui signifie que vous pourriez faire bien pire que de consulter leurs recettes. Allez-y.
7. Oubliez les noms de marque
Comment manger sainement avec un petit budget ? Oubliez les noms de marque ! C'est très facile pour nous d'aller vers les articles de la marque, simplement parce que leurs couleurs sont plus attirantes, plus "professionnelles" et donc meilleures. À droite? Mais la raison pour laquelle les produits "sans fioritures" sont moins chers que leurs homologues de marque est qu'ils n'essaient même pas de faire de la publicité. Être sans marque ne signifie pas qu'ils sont en quelque sorte en mauvaise santé.
8. Achetez surgelé ou en conserve
Il n'y a rien de mal à acheter des fruits et légumes en conserve ou surgelés, surtout si quelque chose se trouve hors saison. En fait, acheter des conserves ou des surgelés est un excellent moyen d'économiser de l'argent, et cela signifie que vous ne vous retrouverez pas avec des déchets si vous décidez de ne pas manger ces légumes et fruits cette semaine-là.
Vous constaterez également que la plupart des aliments en conserve et surgelés sont tout aussi sains que leurs alternatives fraîches. L'inconvénient est qu'ils ont tendance à contenir plus de sel, de conservateurs et de sucre, c'est pourquoi nous vous recommandons de vérifier d'abord les ingrédients.
9. Cuisine !
Un autre bon conseil pour manger sainement avec un budget limité est de cuisiner soi-même. L'une des façons dont l'argent s'échappe de nos sacs à main, lorsqu'il s'agit de nourriture, c'est lorsque nous mangeons beaucoup au restaurant.
Sans oublier les plats à emporter.
Dîner au restaurant ou appeler la pizzeria locale est très tentant, surtout si vous avez eu une longue journée de travail et que vous n'avez pas envie de cuisiner quoi que ce soit. Mais cuisiner soi-même est le moyen numéro 1 d'économiser de l'argent. Et plus vous le ferez, plus vous l'apprécierez ! Ce qui est une bonne chose, car ne pas manger au restaurant est vraiment une chose à laquelle vous devrez vous habituer.
10. Oubliez les boissons
Vous mangez sainement maintenant, vous avez donc déjà supprimé les sodas, les boissons en canette et les jus de fruits transformés, n'est-ce pas ?
Vous n'avez pas? Eh bien, c'est le moment !
Non seulement les sodas et les boissons en canettes sont vraiment malsains pour vous, mais ils coûtent également très cher chaque semaine. Nous vous suggérons de les supprimer de votre liste de courses. Vous vous sentirez en meilleure santé et vous économiserez également de l'argent. Ensuite, si vous trouvez qu'il vous reste un peu d'argent à la fin de la semaine, vous pouvez l'utiliser pour quelque chose de plus sain, comme acheter des fruits et des baies biologiques frais et les manger à la place du dessert, par exemple. Gagne !
Et si vous ne savez pas par quoi échanger des sodas, nous vous suggérons de l'eau pure. Si vous souhaitez ajouter un peu de saveur à votre eau (ou eau pétillante), ajoutez-y des fruits tranchés, comme des pommes, des poires, des nectarines, ainsi que des baies, puis ajoutez un peu de jus de citron et une touche de miel ou de sucre de coco, et profitez d'une merveilleuse boisson naturelle, qui n'est pas moins délicieuse que le soda acheté en magasin.
Comment manger sainement avec un petit budget ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
Restez heureux et en bonne santé !