Quels aliments provoquent des ballonnements et quels aliments aident à les réduire ?

D'accord, voici un sujet que beaucoup trouvent inconfortable et embarrassant :le gaz. Peu veulent en parler publiquement, et peu d'entre nous ne veulent même pas discuter des ballonnements avec nos amis.

Pourtant, les ballonnements après avoir mangé arrivent à beaucoup d'entre nous, et plutôt que de fuir le problème et de souffrir en silence, nous pensons qu'il est grand temps d'affronter ce problème de front et d'aller à la racine du problème.

Vous voyez, la raison derrière un ventre gonflé est tout à voir avec ce que vous venez de manger. Alors, plutôt que de répéter sans cesse la même erreur de dîner, pourquoi ne pas identifier le coupable et le supprimer de votre alimentation ?

Mieux encore, nous avons également une liste de 5 aliments qui vous aideront à éliminer les ballonnements et à vous assurer que vous pourrez à nouveau bien rentrer dans votre jean. Alors jetons un coup d'œil !

Le pire :les légumineuses

Presque tout le monde sait que les haricots sont associés aux flatulences, même si c'est un mythe répandu que trop d'entre eux vous donnent des gaz. En fait, une alimentation riche en haricots peut réellement aider à réduire gaz. Le problème est que nous avons tendance à manger des haricots avec parcimonie, c'est pourquoi nous sommes tous ballonnés.

Les légumineuses sont essentiellement des protéines dans une gousse. Ils sont également riches en sucre et en fibres que notre corps a du mal à digérer. Ainsi, au lieu de déranger, ils laissent les bactéries manger sur eux, créant ainsi des gaz.

Le pire :les produits laitiers

Les produits laitiers peuvent vous donner des gaz et des ballonnements si vous êtes intolérant au lactose. Votre corps a du mal à digérer le fromage ou le lait car il manque la quantité requise d'enzymes. Donc, ce qui se passe, c'est que du gaz se développe dans le tractus gastro-intestinal, ce qui peut à son tour conduire à un ventre gonflé.

Ainsi, bien que les produits laitiers conviennent à la plupart des gens, il est conseillé de les éviter si vous êtes intolérant au lactose. Si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous l'êtes ou non, consultez un médecin.

Le pire :les pommes

Nous avons tous entendu l'adage familier selon lequel manger une pomme par jour éloigne le médecin.

Mais encore une fois, le médecin a dit à Blanche-Neige de manger plus de pommes et regardez ce qui lui est arrivé ! Pauvre fille.

En effet, les pommes peuvent être bonnes pour certaines choses, mais elles ne sont certainement pas un petit miracle. Et un domaine où ils font des ravages est votre tube digestif. Vous voyez, les pommes sont riches en fibres, en fructose, en sorbitol et en sucre. Une telle combinaison est suffisante pour provoquer un pandémonium dans l'intestin de nombreuses personnes. Pas cool du tout !

Le pire :les aliments épicés

Il n'est probablement pas surprenant que les aliments épicés fassent des ravages dans notre tube digestif. Non content de semer la pagaille dans notre gorge, où ils ont failli nous mettre le feu, ces parasites décident alors qu'il n'y a pas de mal à aller libérer de l'acide gastrique, provoquant ainsi une irritation !

En effet, les aliments épicés adorent avoir une boule dans le ventre, mais l'inconvénient pour nous est que cela peut provoquer des ballonnements. Nous vous suggérons de limiter votre consommation de piment, de curry, de moutarde et de noix de muscade si vous pensez que des aliments épicés sont derrière votre ballon.

Le pire :les légumes gazeux

Les légumes sont vraiment sains pour nous, et nous sommes toujours encouragés à manger plus. Mais il existe certains légumes gazeux qui sont bien connus pour produire trop de gaz.

Donc, si vous vous sentez un peu ballonné après avoir dévoré vos légumes verts récemment, vous voudrez peut-être revoir votre alimentation et réduire le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et les poivrons.

Meilleur :Riz

Le riz est l'un des moyens les plus simples et les plus pratiques de vaincre le ballonnement. C'est aussi vraiment pas cher ! Selon l'American College of Gastroenterology, le riz est un excellent substitut aux mauvais amidons, comme le blé et le maïs. Lorsqu'il est entièrement digéré, le riz produit peu ou pas de gaz et constitue donc un excellent moyen de redonner à votre estomac sa forme normale.

Le meilleur :les bananes

Les bananes sont riches en potassium, qui est l'un des meilleurs antidotes à un apport élevé en sodium. Un apport élevé en sodium est souvent l'une des principales causes d'un renflement gazeux, et vous trouverez du sodium dans la plupart des aliments transformés au supermarché. En gros, le sodium attire l'eau en un clin d'œil, avant de la retenir créant ainsi du gaz.

Les bananes, à l'inverse, neutralisent le rôle du sodium, le neutralisant et rétablissant l'équilibre et la bonne volonté. Considérez ce fruit comme le super-héros qui vient vaincre le méchant méchant dans l'acte final d'un film et vous êtes à mi-chemin. Alors la prochaine fois que vous aurez des ballonnements, faites appel à Banana Woman !

Ou prenez simplement une banane. Selon ce qui est le plus facile.

Le meilleur :thé à la menthe

La menthe est en fait utilisée depuis des centaines d'années par des personnes averties en matière de problèmes de digestion. Et maintenant, il y a même eu des recherches scientifiques qui soutiennent ces anciens fous.

Il a en effet été découvert que le thé à la menthe poivrée réduisait les symptômes ressentis par les personnes souffrant du SII, les coupant de moitié. Tout cela grâce à un mécanisme dans la menthe qui lui permet de canaliser un élément "anti-douleur" dans le côlon, apaisant ainsi les ballonnements. Eh oui, il est temps de se lever avec une bonne tasse de thé ! Ah !

Meilleur :gingembre

Le gingembre a une quantité remarquable de bienfaits pour la santé et, comme la menthe, il est utilisé par les Chinois depuis des milliers des années comme un moyen de vaincre le ballonnement. En effet, des preuves suggèrent que les Chinois obsédés par la santé l'utilisaient même pour traiter le gaz dès le quatrième siècle avant JC.

L'avantage du gingembre est qu'il se présente sous diverses formes, notamment la bière et le thé. Lancez-vous !

Meilleur :eau

Vous saviez probablement depuis le début que l'eau serait ici quelque part. Après tout, c'est le liquide le plus sain au monde. Selon une diététicienne et auteure de The Small Change Diet , Keri Gans, l'eau est le meilleur moyen de soigner un estomac gonflé et gonflé. Cela aide à faire avancer les choses et élimine tous les maux de notre système, y compris ce ravageur de tous les ravageurs, le sodium.

Restez heureux et en bonne santé !