Qu'est-ce que le régime méditerranéen ? 10 secrets du régime méditerranéen
Les experts de la santé du monde entier s'accordent à dire que le régime méditerranéen est le régime le plus sain de la planète. Les personnes qui vivent dans la région méditerranéenne souffrent moins de crises cardiaques, moins d'accidents vasculaires cérébraux, moins de démence et vivent plus longtemps et plus activement que de nombreuses autres personnes d'autres régions du monde. Alors, quel est le secret de la cuisine méditerranéenne qui la rend si saine et pourquoi est-ce un si bon régime à suivre ? Voici dix des secrets du régime méditerranéen qui contribuent à en faire l'aliment le plus sain que vous puissiez manger et le régime le plus facile à suivre.
1. Ce sont tous des aliments frais
La première chose qui rend le régime méditerranéen si sain est la fraîcheur des aliments. Des tonnes de fruits et légumes frais, et certainement pas de restauration rapide ou préemballée, signifient que les personnes qui suivent le régime méditerranéen tirent tous les bienfaits de leur nourriture, comme le veut la nature. Les fruits et légumes frais ont une valeur nutritive beaucoup plus élevée que les aliments transformés et ils ne contiennent pas le même nombre de calories.
2. Il est faible en graisses saturées
Le régime méditerranéen contient très peu de graisses saturées dont nous savons qu'elles causent le cancer et les maladies cardiaques. Au lieu de cela, ils utilisent des graisses monoinsaturées, telles que l'huile d'olive, dans leur alimentation, ce qui est une excellente nouvelle pour votre cœur et votre système cardiovasculaire.
3. Vous n'aurez pas besoin de compter les calories
Si vous deviez passer à un régime méditerranéen, vous verriez également la différence dans votre tour de taille. Vous n'aurez pas besoin de couper la nourriture ou de compter les calories, car vous échangerez tous les mauvais aliments contre les bons. Le beurre est remplacé par de l'huile d'olive, les desserts riches en calories sont remplacés par des fruits frais sains et vous mangerez également à votre faim des légumes frais, des noix et des céréales complètes.
4. Il comprend le vin
Un verre de vin est courant avec un repas dans les pays méditerranéens, vous n'aurez donc pas besoin de le supprimer non plus si vous souhaitez suivre un régime méditerranéen. De nombreux experts s'accordent désormais à dire qu'un verre de vin par jour pour les femmes, et deux pour les hommes, est parfaitement sain et pourrait vous faire du bien, surtout le vin rouge, qui est le vin préféré des pays méditerranéens.
5. Vous n'aurez jamais faim
Un régime qui est bon pour vous, qui peut vous aider à perdre du poids et qui ne vous laissera jamais faim semble trop beau pour être vrai, mais le régime méditerranéen vous offre de nombreuses options pour des aliments au goût riche comme le houmous et les patates douces qui vous remplir et vous garder rassasié plus longtemps. Si vous avez faim pendant la journée, vous pouvez toujours grignoter des olives, des noix ou du fromage faible en gras.
6. Il vous fournira des tonnes de fibres
Tous ces fruits et légumes frais vous fourniront également toutes les fibres dont vous aurez besoin. Les fibres vous remplissent, vous donnent une source d'énergie durable et sont également bonnes pour éliminer les toxines de votre corps et garder votre cœur en bonne santé.
7. Vous vous sentirez plus alerte et éveillé
Toute cette même bonté qui a donné aux habitants de la Méditerranée des taux de maladies cardiaques plus faibles que partout ailleurs est également bonne pour le cerveau. Contrairement aux aliments riches en graisses et en ingrédients transformés, qui peuvent provoquer une inflammation du cerveau, les aliments riches en antioxydants de la Méditerranée continueront d'améliorer votre vigilance et votre concentration.
8. Vous ne vous ennuierez jamais du régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est basé sur les ingrédients frais que l'on trouve dans la région entourant la mer Méditerranée, pas une longue liste de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Cela signifie que vous avez à votre disposition des milliers de recettes provenant de pays tels que la Turquie, la Grèce, l'Italie, l'Espagne et le Maroc. Vous n'avez donc que l'embarras du choix et il y aura toujours quelque chose de nouveau et de délicieux à essayer.
9. Le pain n'est pas au menu
Vous n'aurez pas non plus à renoncer au pain, car le pain est un élément de base du régime méditerranéen. La différence sera que vous ne mangerez pas de pain blanc transformé, ce qui peut vous donner des pics de glycémie, vous mangerez plutôt du pain complet plus savoureux et plus sain avec de l'huile d'olive.
10. C'est délicieux
Le principal grand secret du régime méditerranéen qui n'est pas un secret du tout si vous avez déjà visité la région est que la nourriture est absolument délicieuse. Des ingrédients frais incroyables, beaucoup de poisson frais et de nourriture maigre, ainsi que toutes ces épices et herbes de la région, se combinent pour vous donner un menu savoureux incroyable qui profitera à tout votre corps, retiendra les signes d'énergie et cela pourrait s'étendre votre vie aussi.
Restez heureux et en bonne santé !