10 aliments pour une peau saine
Tout le monde devrait savoir maintenant que ce que vous mangez affecte votre peau et votre teint, et que manger les mauvais types d'aliments peut provoquer des éruptions cutanées. On sait qu'il faut éliminer le gras et la malbouffe, mais quels sont les bons aliments qui auront un effet positif sur votre peau ? Voici dix aliments qui contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments qui vous aideront à garder votre peau fraîche, nette et belle.
1. Flocons d'avoine
La farine d'avoine est un excellent aliment polyvalent qui présente de nombreux avantages pour la santé et l'un de ces avantages est la façon dont la farine d'avoine peut égaliser les pics et les creux de votre glycémie. Des études ont montré que des pics de glycémie peuvent provoquer une libération d'hormones qui provoquent des éruptions cutanées et des rougeurs sur la peau.
2. Huile de coco
L'huile de noix de coco est un autre des aliments incroyables pour une peau saine. Consommer une cuillère à soupe d'huile de noix de coco chaque jour peut aider à garder votre peau claire et saine. L'huile de noix de coco contient de l'acide laurique, qui possède de puissantes propriétés antibactériennes et antivirales qui aideront à combattre les infections de la peau, y compris l'acné.
3. Chocolat noir
Un autre des aliments pour une peau saine est le chocolat noir; il est rempli d'antioxydants et de flavonoïdes qui donneront à votre peau un aspect lisse et éclatant. Le cacao est également connu pour aider à augmenter la circulation sanguine dans les artères, ce qui améliorera la santé globale de votre peau.
4. Thé vert
Apaisant et calmant, le thé vert mérite également une place dans notre liste d'aliments pour une peau saine. Boire du thé vert vous fournira plus de ces antioxydants vitaux qui conjurent les signes du vieillissement et combattent les radicaux libres qui endommagent les cellules de la peau. Le thé vert réduira également le stress, qui peut être une autre cause de peau terne et d'acné.
5. Poivrons rouges
Un poivron rouge est une excellente collation qui peut faire des merveilles pour votre peau. Un seul poivron contient toute la vitamine C dont vous avez besoin dans une journée, ainsi que les caroténoïdes dont votre corps a besoin pour aider à augmenter la circulation sanguine et à réduire les rides.
6. Graines
Vous pouvez faire votre choix avec des graines, il y a tellement de variétés différentes à choisir, mais ajoutez des graines à votre alimentation et vous rendez un grand service à votre peau. Les graines contiennent de nombreux minéraux qui aideront à améliorer le teint et de nombreuses graines sont également une excellente source d'acides gras oméga-3, qui aident à combattre l'acné et les rides.
7. Raisins rouges
Les raisins rouges méritent également une place dans notre liste d'aliments incroyables pour une peau saine. Les raisins rouges fournissent une bonne source d'antioxydants et ils agissent également comme antihistaminique naturel, qui combattra les allergies cutanées.
8. Céleri
On pense souvent que le céleri n'est pas beaucoup plus que de l'eau, mais il a aussi des avantages incroyables pour votre peau. Vous devez garder votre peau hydratée, donc l'eau du céleri vous y aidera. Le céleri contient également de la vitamine K qui aidera également à maintenir la circulation en bon état de fonctionnement.
9. Papaye
Manger de la papaye aidera à protéger votre peau contre le soleil et contient également un bon apport en nutriments pour votre peau. La papaye contient du bêta-carotène et des vitamines C et E, qui peuvent toutes aider à réduire l'inflammation de la peau et à ajouter un bel éclat.
10. Carottes
Les carottes sont une excellente collation croustillante à tout moment de la journée et elles sont vraiment bonnes pour éliminer les éruptions cutanées. Les carottes sont une riche source de vitamine A, qui aide à réguler la production de cellules cutanées dans la couche externe de la peau. Si votre corps produit trop de cellules cutanées, les cellules mortes peuvent se combiner avec l'huile de votre peau et obstruer les pores.
Connaissez-vous d'autres aliments pour une peau saine ?
Restez heureux et en bonne santé !