10 avantages d'avoir un petit-déjeuner sain le matin
Nous avons tous entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée mais, pour une raison ou une autre, beaucoup d'entre nous le sautent ou prennent juste une bouchée, littéralement, en sortant. Les avantages du petit-déjeuner sont nombreux, et en voici dix :
Vous avez besoin d'énergie pour passer la journée, en particulier pendant une journée bien remplie. Après une bonne nuit de sommeil, votre corps a besoin de carburant pour démarrer. Ne lui refusez pas ce carburant, d'autant plus que vous aurez peut-être ou non la chance de bien manger plus tard dans la journée.
Oh, cela peut sembler logique que moins vous mangez, moins vous pesez, mais cela dépend aussi du moment où vous le mangez. S'affamer toute la journée et engloutir un gros dîner est une bien pire option que de prendre un bon petit-déjeuner sain, puis de manger moins au déjeuner et au dîner.
Des études ont montré comment un petit-déjeuner sain peut réduire le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète. C'est probablement parce qu'il réduit le risque de prendre un poids excessif, qui est l'une des causes de tous ces problèmes.
D'autres études révèlent que les personnes qui déjeunent sont plus aptes à se souvenir des choses. Cependant, cela n'est vrai que pour un petit-déjeuner sain, et il ne s'agit pas de barres de chocolat ou de trois œufs au plat avec quelques saucisses. Triste, mais vrai.
Comme nous l'avons déjà dit, prendre un petit déjeuner régulièrement est bon pour votre corps mais c'est aussi bon pour votre esprit. Le petit-déjeuner stimule votre métabolisme et vous aide à perdre du poids, mais il réveille également votre cerveau et le rend plus alerte.
Connaissez-vous quelqu'un qui se sent heureux quand il a faim ? Bien sûr que non. Les personnes affamées sont de mauvaise humeur et irritables, en bref :pas de bonne compagnie. De plus, votre ventre qui gargouille vous distraira de votre travail ou de ce que vous faites pendant la journée.
Les chercheurs ont remarqué un lien entre le petit-déjeuner régulier et les habitudes alimentaires globales. Apparemment, les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à manger plus de matières grasses et de sucre tout au long de la journée, et celles qui prennent un petit-déjeuner sain ont également tendance à manger plus d'aliments sains à d'autres moments de la journée.
Pensez-vous vraiment que c'est une bonne idée de transpirer à la salle de sport l'estomac vide ? Où puiserez-vous l'énergie nécessaire à l'effort physique ? Avouons-le :les calories sont synonymes d'énergie, rien de plus. Certes, il est important de savoir de quels aliments ces calories proviennent, mais c'est ce qu'elles sont - de l'énergie ! Pas de calories =pas d'énergie.
Si vous avez un style de vie chargé, vous souffrez probablement d'un manque de temps chronique. C'est en fait une excuse courante pour ne pas prendre de petit-déjeuner. Mais que se passe-t-il si c'est la seule occasion de manger quelque chose que vous aimez vraiment, parce que vous serez en déplacement toute la journée ? Ne le manquez pas.
Oubliez l'excuse:"Il n'y a pas de temps". Le petit déjeuner ne doit pas être une longue affaire. Vous pouvez faire bouillir des œufs à l'avance et en peler un le matin. Les omelettes sont aussi rapides à faire, n'est-ce pas ? Et on ne commencera même pas sur les fruits, les céréales et le yaourt. N'oubliez pas, après tout, que nous parlons d'un petit-déjeuner sain. Et si vous avez le temps, offrez-vous un muffin maison. Il égayera la journée dès le début !
Prenez-vous votre petit-déjeuner ?
Restez heureux et en bonne santé !