Comment se débarrasser des ballonnements d'estomac ? Les 10 meilleurs conseils
Comment ces jeans ont-ils rétréci? Ou tu prends du poids ? Eh bien, ce n'est peut-être ni l'un ni l'autre, car un ballonnement temporaire de l'estomac est une chose courante. Il se peut que vous ayez trop mangé la nuit dernière, mais il peut aussi s'agir de beaucoup d'autres choses comme l'excès de gaz ou la constipation. Donc, si vous constatez que votre jean a mystérieusement rétréci du jour au lendemain, lisez ces façons de vous débarrasser des ballonnements d'estomac.
1. Ne soyez pas trop féminine à ce sujet !
Il doit sortir d'une manière ou d'une autre et vous ne pouvez pas le retenir éternellement. Si vous avez du gaz, faites un tour à la salle de bain ou ailleurs discrètement. Le retenir ne fera pas que gonfler votre ventre, il deviendra également douloureux.
2. Mangez des aliments riches en potassium
Un autre bon conseil pour se débarrasser des ballonnements d'estomac est de manger plus d'aliments riches en potassium. Le potassium est un minéral qui aide à réguler le liquide dans votre corps et donc manger des aliments riches en potassium aidera à arrêter les ballonnements causés par l'excès de liquide. Des exemples d'aliments à haute teneur en potassium sont les bananes, les épinards et les noix.
3. Mangez régulièrement des fibres
La prochaine bonne suggestion sur la façon de se débarrasser des ballonnements d'estomac est de manger régulièrement des aliments riches en fibres. De toute façon, vous devriez manger beaucoup de fibres, car cela aide à garder votre intestin en bonne santé, mais si vous augmentez soudainement votre consommation de fibres, cela entraînera une production excessive de gaz. C'est uniquement parce que votre corps n'est pas habitué à la fibre et qu'il ne contient pas les bonnes bactéries pour la digérer. Si vous mangez régulièrement des aliments riches en fibres, vous n'obtiendrez pas cette augmentation soudaine des gaz.
4. Ferme ta gueule !
Vous pouvez avoir des ballonnements causés par des gaz en avalant de l'air. Mâcher de la gomme, fumer ou boire avec une paille peut vous faire ingérer de l'air dans votre intestin, ce qui entraînera inévitablement des ballonnements dans l'estomac.
5. Bannissez les boissons gazeuses
Éliminer les boissons gazeuses est un autre bon conseil pour se débarrasser des ballonnements d'estomac. Les bulles qui rendent les boissons gazeuses si rafraîchissantes vont également pénétrer dans votre estomac. Tenez-vous en à l'eau plate et plate et vous éviterez les gaz qui causent les ballonnements d'estomac du matin.
6. Buvez du thé à la menthe
Le thé à la menthe poivrée est idéal pour soulager les problèmes de gaz et apaiser l'estomac. Le thé contient du menthol, qui a un effet apaisant sur les muscles de l'estomac, ainsi que sur le reste de votre corps et, lorsque vous vous détendez, le gaz peut se mettre en mouvement ! Boire une tasse de thé à la menthe poivrée après les repas assurera le bon fonctionnement de tout.
7. Étirements et massages
Une autre astuce pour se débarrasser des ballonnements d'estomac et un moyen de faire bouger le gaz est d'étirer votre corps et de masser votre abdomen. Appliquez une pression ferme sur votre abdomen et massez votre ventre dans un mouvement circulaire et cela devrait aider à libérer le gaz emprisonné.
8. Mâchez correctement vos aliments
Mâcher correctement vos aliments est un autre excellent conseil pour vous débarrasser des ballonnements d'estomac. Les gaz sont principalement causés par le fait que votre corps a de la difficulté à digérer les aliments. Cela peut être dû au fait que vous ne mâchez pas correctement vos aliments avant de les avaler. Si vous ne mastiquez pas bien vos aliments, ils resteront encore plus longtemps dans votre intestin et provoqueront plus de gaz.
9. Vérifiez que vous n'êtes pas allergique
Les ballonnements peuvent également être causés par des allergies et des intolérances alimentaires. Si vous pensez pouvoir lier vos ballonnements à un aliment en particulier, ne présumez pas que vous avez résolu le problème. Consultez d'abord votre médecin et passez les tests pour vous en assurer.
10 Mangez de plus petits repas, plus souvent
Pour donner à votre estomac une meilleure chance de pouvoir digérer votre nourriture, essayez de manger plus souvent, mais des repas plus petits. Cinq ou six petits repas seront beaucoup plus faciles à digérer que trois gros et vous serez moins sujet aux flatulences.
Comment se débarrasser des ballonnements d'estomac? Avez-vous d'autres astuces à partager ?
Restez en bonne santé et heureux !