3 aliments incroyables qui sont essentiels pour la santé et la beauté d'une femme
L'été approche et nous commençons tous notre éternel dilemme interne :que devons-nous manger et que devons-nous arrêter de manger pour obtenir ce corps beau et mince pour la saison des bikinis ? En effet, Jésus-Christ a réussi à nourrir environ 5000 personnes avec seulement 5 pains et 2 poissons. Cette parabole chrétienne nous enseigne que nous n'avons pas besoin de beaucoup de nourriture pour maintenir une bonne forme corporelle. Cependant, la qualité de la nourriture est primordiale.
Dans cet article, je souhaite attirer votre attention sur 3 aliments indispensables à notre santé mesdames, malgré toutes les restrictions alimentaires auxquelles nous pourrions nous tenir. Commençons :
Le poisson a toujours été une partie importante de la nutrition humaine, étant même une source de pouvoir économique à travers l'histoire. Il contient des protéines, des vitamines et des minéraux de haute qualité (dont le potassium, le sélénium et la vitamine B12). De plus, les poissons gras comme le saumon contiennent de précieux acides gras oméga-3.
Toute l'histoire des oméga-3, c'est que cet acide gras essentiel n'est pas synthétisé par notre corps et doit être absorbé par l'alimentation. Pourquoi en avons-nous besoin alors ? Apparemment, 30% de la matière grise de notre cerveau est du DHA acide oméga-3. Ainsi, la consommation régulière de cet acide contribue à notre capacité intellectuelle et réduit le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées. Il soutient également nos systèmes nerveux et cardiovasculaire, nous protégeant de problèmes tels que les crises cardiaques, l'hypertension artérielle et même l'incidence de la dépression. Le tryptophane, que contient le saumon, est un sédatif entièrement naturel. Cela signifie que vous vous endormirez plus facilement et dormirez mieux, simplement en ajoutant du saumon à votre régime alimentaire.
Le saumon contient une hormone polypeptidique linéaire particulière de 32 acides aminés appelée calcitonine, également connue sous le nom de thyrocalcitonine. Cet élément augmente, régule et stabilise la synthèse de collagène, ce qui aide nos os à rester solides, nos articulations - souples et notre peau - jeunes et lisses.
Je recommande de manger du saumon 2 à 3 fois par semaine, mieux du saumon sauvage d'Alaska. Vous pourrez déguster vos poissons cuits au four, au barbecue, pochés, à la vapeur ou grillés. Voici ma recette préférée pour cuisiner 2 morceaux de saumon (250 grammes) :
Mélangez la sauce soja et le jus de citron, versez la marinade sur le poisson et laissez-le au réfrigérateur pendant au moins une heure. Faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle et faites revenir le poisson pendant 3 min de chaque côté. Miam miam !
La valeur nutritionnelle du persil est souvent sous-estimée. Nous avons tendance à l'utiliser comme décoration pour nos plats pour ajouter de la couleur. Cependant, ses composants extraordinaires offrent des avantages uniques pour la santé. Le persil est un aliment « chimioprotecteur ». Sa consommation est essentielle, en particulier pour les personnes vivant dans les grandes villes, ainsi que pour les fumeurs, car elle aide à neutraliser les effets néfastes d'un environnement malsain.
Le persil est une source d'antioxydants à portée de main et il aide à prévenir les dommages causés par l'oxygène aux cellules. Manger régulièrement cette merveilleuse herbe rendra votre peau plus jeune et plus fraîche et ce, même sans crèmes !
L'ajout de persil à votre alimentation quotidienne augmentera votre apport en vitamine C, qui est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Cependant, l'élément le plus important dont nous, les femmes, pouvons bénéficier en mangeant du persil est l'acide folique. Cet acide est vital pour la bonne division cellulaire. Cela étant dit, l'acide folique est également extrêmement important dans la prévention du cancer, en particulier dans les parties du corps qui contiennent des cellules à division rapide, comme le côlon, et ce qui est très important pour les femmes en particulier - le col de l'utérus.
J'ai déjà expliqué d'autres avantages merveilleux du persil pour la santé et les façons dont il peut être consommé dans mon autre article "Une habitude simple qui vous aidera à rester mince et belle" que vous pouvez lire ici.
L'huile de lin est fabriquée à partir de la plante de lin et est également connue sous le nom d'huile de lin. Cette huile est une bonne source d'acides gras oméga-3 et possède tous les avantages du saumon. Je ne peux qu'ajouter son effet prodigieux sur les cheveux et les ongles. L'apport d'huile de lin aide à revitaliser la peau et contribue à la croissance saine des cheveux. Vous allez adorer l'aspect sain et brillant de vos cheveux ! Il nourrit également les ongles secs ou cassants et les empêche de se fissurer ou de se fendre.
Ce qui est encore plus important, c'est que l'huile de lin est riche en oméga-6 - un autre acide gras que l'on trouve rarement dans d'autres aliments. L'acide gras oméga-6 joue un rôle important dans la croissance des cellules et est absolument essentiel pour le développement du cerveau et des muscles. Ainsi, ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de lin à votre salade tous les jours augmentera votre productivité au travail et renforcera l'effet post-combustion lorsque vous vous entraînez.
Si vous n'aimez pas la saveur de l'huile de lin, vous voudrez peut-être manger des graines à la place. Ma recommandation serait de les broyer d'abord, car les graines entières traversent simplement le corps. Voici comment je prépare une délicieuse gâterie matinale à partir de graines de lin moulues :
Mélangez tous les composants et profitez-en dans le cadre de votre petit-déjeuner parfait.
Mesdames, je vous souhaite à toutes de vous dire saines, belles et intelligentes !
Cet article vous est aimablement présenté par Ekaterina Tsaranok. Pour lire tous les articles de Ekaterina Tsaranok veuillez cliquer ici.