10 merveilleux bienfaits des pistaches pour la santé
Les pistaches sont originaires d'Asie centrale et du Moyen-Orient, mais sont maintenant cultivées dans de nombreux endroits du monde, notamment en Australie, en Californie, au Nouveau-Mexique et en Méditerranée. Pas vraiment une noix, mais un fruit dont nous mangeons la graine, qui se trouve à l'intérieur de la coque externe dure, les pistaches peuvent être consommées seules comme collation ou ajoutées aux plats lors de la cuisson. Il y a eu un assez grand nombre d'études menées sur les bienfaits des pistaches pour la santé et les résultats indiquent que manger les noix quotidiennement peut vous apporter des bienfaits certains pour la santé, alors lisez la suite et apprenez dix façons dont les pistaches peuvent être bénéfiques pour votre santé. santé :
1. Ils aident à prévenir la dégénérescence maculaire
Les pistaches contiennent à la fois de la lutéine et de la zéaxanthine qui sont des antioxydants qui aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Ce sont les radicaux libres qui peuvent causer la lente perte de vision connue sous le nom de dégénérescence maculaire.
2. Améliore le système nerveux
Les pistaches sont une bonne source de vitamine B6, dont le corps a besoin pour créer les acides aminés qui aident à transmettre les messages dans le système nerveux.
3. Maintient une peau saine
Un autre des grands avantages pour la santé des pistaches est que ces noix sont riches en vitamine E, donc les pistaches sont également très utiles pour maintenir une peau saine et jeune. La vitamine E peut aider la peau à se réparer et aide également à protéger la peau des effets nocifs des rayons du soleil.
4. Ils réduisent le cholestérol
Dans une étude sur les bienfaits des pistaches pour la santé menée en 2010, les chercheurs ont découvert qu'une consommation quotidienne de pistaches contribuait à réduire le mauvais cholestérol, LDL, dans le sang.
5. Ils ont des propriétés anti-âge
Les bienfaits des pistaches pour la santé comprennent également une aide anti-âge. Les puissants antioxydants contenus dans les pistaches peuvent être très bénéfiques pour éviter l'apparition des signes du vieillissement. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres dans le corps, qui sont l'une des principales causes du vieillissement prématuré.
6. Augmente l'oxygène dans le sang
Tous nos organes ont besoin d'un apport sain en oxygène, qu'ils puisent dans le sang, pour fonctionner correctement. La vitamine B6, présente dans les pistaches, aide à la distribution de l'oxygène par le sang et augmente le taux d'hémoglobine.
7. Ils sont une bonne source de phosphore
Une portion moyenne de pistaches fournit plus de soixante pour cent des besoins quotidiens recommandés en phosphore. Le corps utilise le phosphore pour décomposer les protéines en acides aminés nécessaires pour éviter de développer un diabète de type II.
8. Ils offrent une protection contre le cancer
Une défense vitale contre le cancer est la capacité du corps à éliminer les toxines, les radicaux libres d'oxygène, et cette capacité nous protège des infections et du cancer. Ainsi, un autre des avantages importants des pistaches pour la santé est que ces noix sont une riche source de nombreux composés phytochimiques, qui sont censés aider à ce mécanisme de défense.
9. Ils sont une riche source de minéraux
Les pistaches contiennent de nombreux minéraux dont nous avons besoin pour garder notre corps en bonne santé. Ils sont une bonne source de manganèse, de cuivre, de potassium, de phosphore, de calcium, de fer, de magnésium, de zinc et de sélénium. Une seule tasse de pistaches (123 grammes) fournit près de 80 % de la dose quotidienne recommandée de cuivre, qui est essentiel pour un système nerveux sain et est utilisé dans nos globules rouges.
10. Ils fournissent une bonne source d'énergie
Les bienfaits des pistaches pour la santé sont très nombreux. Une portion de 100 g de pistaches vous fournira 560 calories, ce qui en fait une excellente collation énergisante. Ils sont également riches en fibres alimentaires et contiennent des acides gras mono-insaturés comme l'acide oléique, ce qui en fait une gâterie pratique et saine à emporter.
Quels autres avantages pour la santé des pistaches avons-nous oublié de mentionner ?
N'hésitez pas à partager vos réflexions et vos conseils sur une alimentation saine dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux et en bonne santé !