10 avantages du yaourt pour la santé que vous devez connaître
La plupart des gens prennent du yogourt pour une collation rapide, car c'est une collation pratique et savoureuse et ils savent qu'il est meilleur pour eux que des croustilles ou des bonbons. Mais savez-vous à quel point c'est bon pour vous ? Eh bien, non seulement il se décline en mille saveurs différentes, mais c'est aussi l'un des meilleurs aliments que vous puissiez manger. Voici dix des bienfaits du yaourt pour la santé, dont certains dont vous n'avez peut-être pas réalisé :
1. Il peut abaisser la tension artérielle
La grande majorité d'entre nous mangeons trop de sel, 70 %, en fait, et avec le temps, cela peut entraîner une hypertension artérielle et des maladies cardiaques. Une étude a montré que les adultes qui mangent plus de yogourt étaient 50 % moins susceptibles de développer une hypertension. On pense que cela est dû au potassium contenu dans le yogourt, qui aide à éliminer l'excès de sodium (sel).
2. C'est une excellente source de protéines
La quantité réelle de protéines que vous obtenez d'un carton de yogourt moyen peut varier considérablement, alors vérifiez les étiquettes si vous recherchez un yogourt riche en protéines. Le yogourt grec, par exemple, est faible en sodium et contient généralement plus de protéines qu'un yogourt habituel; La teneur en protéines du yogourt grec est d'environ 17 grammes par 6 once, alors que certains yogourts traditionnels, faits avec du lait entier, en contiennent aussi peu que 6 grammes par 6 once.
3. C'est la collation parfaite après l'entraînement
Le yaourt est juste ce qu'il faut après une séance d'entraînement intense au gymnase. La combinaison de protéines et de glucides remplacera rapidement vos réserves d'énergie et, si vous faites suivre votre yaourt d'un verre d'eau, vous vous réhydraterez également plus rapidement.
4. Aide à la digestion
Les bienfaits du yogourt pour la santé comprennent également une meilleure digestion. Les yogourts probiotiques (vérifiez les étiquettes) sont des yogourts qui ont été fermentés de telle sorte que les bonnes bactéries y sont encore présentes lorsque vous les mangez. Ces bonnes bactéries vous aident à digérer correctement les aliments plus lourds et aident votre système digestif à fonctionner très bien.
5. C'est une riche source de calcium
L'un des avantages importants du yogourt pour la santé est qu'il est riche en calcium. La plupart des gens savent que le yogourt contient du calcium, ce qui est bon pour les os, les ongles et les dents, mais saviez-vous que pratiquement toutes les cellules de votre corps contiennent du calcium ? Non seulement le calcium vous donne des os solides et des dents saines, mais il a également un rôle important à jouer dans vos muscles et dans la performance de votre système nerveux.
6. C'est une excellente source de minéraux et de vitamines
En plus du calcium, que la plupart des gens connaissent, le yogourt est également une bonne source de riboflavine (vitamine B-2), de thiamine (vitamine B-1), de magnésium, de potassium, de phosphore, de vitamine B5 (acide pantothénique), de fer, sélénium et zinc. Il contient également de la vitamine B12, qui aide à maintenir vos globules rouges et maintient votre système nerveux en bon état de fonctionnement.
7. Renforce le système immunitaire
Un autre des avantages du yaourt pour la santé est qu'il peut renforcer votre système immunitaire. Cela est dû au fait que le yaourt aide à augmenter la production de cellules T dans le corps, responsables de la lutte contre les maux. Il suffit de quatre onces de yaourt par jour pour renforcer votre système immunitaire et aider à combattre les infections et les maladies.
8. Cela peut vous aider à perdre du poids
Les bienfaits du yaourt pour la santé ne s'arrêtent pas là. Le yaourt peut aussi vous aider à perdre du poids. Le yogourt faible en gras peut être un excellent substitut à d'autres aliments sucrés, lorsque vous avez envie de sucre. Son goût épais et crémeux satisfera l'envie et le yaourt vous rassasiera, vous ne serez donc pas tenté de manger à nouveau jusqu'au prochain repas.
9. Peut aider à combattre l'ostéoporose
L'ostéoporose est une maladie des os qui augmente le risque de fracture osseuse. Le yogourt contient la combinaison parfaite de calcium et de vitamine D pour aider à prévenir l'apparition de cette maladie. Le calcium renforcera les os et la vitamine D aidera le corps à absorber efficacement ce calcium.
10. Il contient des sucres sains
Il a été constaté que, malgré le fait que de nombreux yaourts ont un goût sucré et contiennent des fruits, ils sont en fait bons pour les dents et les gencives. Des chercheurs de l'Université de Marmara ont découvert que même les yaourts contenant du sucre n'érodaient pas l'émail des dents et que l'acide lactique contenu dans le yaourt protégeait les gencives.
Quels autres avantages du yaourt pour la santé avons-nous oublié d'inclure dans notre liste ?
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Restez heureux et en bonne santé !