12 bienfaits merveilleux du lait d'amande
Que vous soyez intolérant au lactose ou que vous essayiez simplement de réduire les produits laitiers, le lait d'amande constitue une excellente alternative au lait laitier. Bien que le lait d'amande ne vous fournisse pas autant de calcium et de protéines que le lait ordinaire, il présente de nombreux autres avantages pour la santé, et en voici seulement 12 :
1. C'est bon pour vos os
Les avantages du lait d'amande incluent le renforcement des os. Le lait d'amande ne contient peut-être pas autant de calcium que le lait de vache, mais une tasse de lait d'amande contient toujours 2 % de calcium, donc sa consommation aidera à renforcer vos os et vos dents. Le lait d'amande est également une riche source de vitamine D, qui aide à réduire le risque de développer de l'arthrite et à renforcer votre système immunitaire.
Le lait d'amande est une merveilleuse source de vitamine E, qui est la principale vitamine nécessaire pour une peau saine, belle et éclatante ; La vitamine E aide à prévenir le vieillissement prématuré en réduisant la quantité de radicaux libres dans le corps.
3. Il est sans lactose
L'intolérance au lactose signifie que votre corps a des difficultés à digérer le lactose présent dans le lait de vache et qu'un grand pourcentage de la population est intolérant au lactose. Le lait d'amande est 100 % sans lactose, c'est pourquoi il constitue un substitut du lait laitier si populaire.
4. C'est bénéfique pour votre cœur
Le lait d'amande est riche en graisses saines comme les acides gras oméga-3, mais pauvre en graisses saturées et en cholestérol présents dans le lait de vache, il est donc bien meilleur pour votre cœur et vos artères, et il aide également à prévenir les maladies cardiaques.
Les avantages du lait d'amande incluent le renforcement musculaire. Bien qu'une tasse de lait d'amande ne contienne que 1,5 g de protéines, ce qui est nettement moins que dans le lait de vache, le lait d'amande contient également 2 % de fer, ce qui aide les muscles à absorber les protéines et à les utiliser pour la croissance, la réparation et l'énergie ; Le lait d'amande contient également de la riboflavine, une forme de vitamine B et de fer, qui est également importante pour la guérison et la croissance musculaire. Le lait d'amande aide à stimuler la force musculaire et donne de la puissance musculaire, ce qui en fait une alternative naturelle pour les culturistes qui recherchent des substituts sains aux produits "non naturels".
Une teneur élevée en riboflavine dans le lait d'amande semble être efficace dans la prévention des migraines.
7. Le lait d'amande est excellent pour votre digestion
Les avantages du lait d'amande incluent également une digestion saine. Lorsque vous buvez du lait d'amande, vous obtenez également une partie de votre apport quotidien en fibres. Chaque portion typique contient un gramme de fibres, ce qui est essentiel pour maintenir un système digestif sain et vous garder régulier.
8. Le lait d'amande vous aide à voir dans le noir
La vitamine A que l'on trouve dans le lait d'amande n'est peut-être pas énorme, mais elle aide vos yeux à continuer à fonctionner correctement et la vitamine A est chargée d'aider vos yeux à s'adapter à différentes intensités de lumière.
9. Le lait d'amande n'a pas besoin d'être conservé au réfrigérateur
Outre ses bienfaits pour la santé, le lait d'amande est également très pratique. Il n'a pas besoin d'être réfrigéré pour le garder frais, c'est donc une boisson lactée d'épreuve à emporter avec vous lors de vos sorties, au travail ou en voyage.
10. Le lait d'amande contient moins de calories que le lait de vache et le lait de soja
L'un des plus grands avantages du lait d'amande est qu'il est faible en gras et faible en calories. Vous pouvez boire un verre entier de lait d'amande sans avoir à vous soucier autant des calories, car il contient moins de calories que même le lait écrémé; une tasse de lait d'amande ne contient que 40 calories et une tasse de lait d'amande sucré contient 59 calories, contre 122 calories dans le lait ordinaire et 127 calories dans le lait de soja; il est donc préférable de boire du lait d'amande lorsque vous surveillez votre poids.
Le lait d'amande est une excellente alternative au lait ordinaire dans un régime végétalien ou cru. Il peut être ajouté aux smoothies et autres délicieuses friandises.
12. Bien que le lait d'amande ressemble au lait, mais il n'a pas le goût du lait; le lait d'amande a meilleur goût !
Le lait d'amande est tout aussi polyvalent que le lait de vache, et vous pouvez l'utiliser dans des recettes qui nécessitent du lait, ainsi que le boire. C'est idéal pour ceux qui n'aiment pas la saveur du lait laitier, car le lait d'amande, selon beaucoup, a juste meilleur goût.
Vous aimez boire du lait d'amande ? Quels sont les autres avantages du lait d'amande que nous n'avons pas mentionnés ici ?
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Restez heureux et en bonne santé !