10 délicieuses collations saines pour le travail
Manger sainement signifie manger sainement toute la journée, et cela peut être difficile lorsque vous êtes au travail et que vous cherchez une collation. Il y a le distributeur automatique de bureau pour vous tenter ou la pâtisserie juste en bas de la rue, alors, pour vous aider à éviter de prendre la collation malsaine la plus proche au travail, emballez certaines de ces collations pratiques et saines à la place, ou gardez-en dans votre tiroir de bureau. , prêt lorsque vous ressentez l'envie de grignoter :
1. Fruits frais
L'une des meilleures collations saines pour le travail est un fruit frais. Pour les collations de la nature, soigneusement emballées, rien de mieux que des fruits frais. Vous avez l'embarras du choix :bananes, mangues, avocats, myrtilles, litchis, pommes, raisins, poires, oranges, etc. Ils sont tous pleins de nutriments, de fibres et de sucres naturels. Mettez un ou deux fruits dans votre sac le matin et vous aurez une collation délicieuse et saine à portée de main, quand vous en aurez besoin.
2. Une sélection de noix
Composez vos propres mini-sacs d'une sélection de vos noix préférées, telles que les amandes, les pistaches, les noix du Brésil, les châtaignes, les noix de cajou, les cacahuètes, les noix de pécan, les noix, etc., et ajoutez quelques fruits secs ou quelques pépites de chocolat noir pendant un moment de douceur supplémentaire. Les noix sont une excellente collation faible en gras et riche en fibres et elles ne sont pas du tout salissantes, vous pouvez donc les manger à votre bureau et continuer à travailler en même temps.
3. Smoothies fruits/légumes rafraîchissants
Vous pouvez obtenir toutes sortes de smoothies :détoxifiants, tropicaux, énergisants… Mélangez des fruits avec des baies ou des fruits avec des légumes et dégustez une collation santé merveilleuse et rafraîchissante qui vous aidera à traverser votre journée de travail, remplie d'énergie et d'une santé éclatante.
4. Yaourt aux baies fraîches
L'un des bons en-cas sains pour le travail, qui est également facile à transporter, est un pot de yaourt. Riche en protéines et en calcium, un seul pot de yaourt apaisera rapidement votre faim au travail. Vous pouvez acheter des yaourts faibles en gras, si vous surveillez votre poids, mais le yaourt nature standard avec des baies fraîches ajoutées ou des tranches de fruits frais satisfera mieux votre faim.
5. Mélanges de graines
Les graines ne sont pas seulement pour les oiseaux, elles peuvent aussi constituer une collation délicieuse et nutritive pour vous. Voici quelques-unes des graines les plus saines :graines de chia, graines de sésame, graines de lin, graines de citrouille, graines de chanvre, graines de tournesol, etc. Une poignée de graines ou des mélanges parmi les nombreuses disponibles satisferont votre faim entre les repas, mais optez pour les variétés non salées, comme option plus saine.
6. Céréales
Les collations saines pour le travail comprennent également des céréales. Les céréales ne sont pas seulement destinées au petit-déjeuner et vous pouvez également les manger sans lait ni yaourt. Si vous ne les avez jamais essayés sans lait, essayez-les, ils n'ont pas un goût sec et si vous choisissez une céréale complète, sans sucre ajouté, cela vous donnera une collation saine que vous pourrez prendre à tout moment de le jour.
7. Une tasse de pop-corn soufflé
Lorsque vous voulez vous rassasier, le pop-corn soufflé à l'air fait une bien meilleure collation que les alternatives plus lourdes. Vous pouvez le faire cuire vous-même à la maison dans votre micro-ondes, l'emballer et l'emporter avec vous. Curieux de savoir combien de calories contient le pop-corn ? La plupart des pop-corn soufflés au micro-ondes contiennent environ 30 à 40 calories par tasse, ce qui signifie qu'une portion de 3 tasses ne contient qu'environ 100 calories.
8. Coupes de fruits
Si vous préférez avoir un mélange de fruits, plutôt qu'un seul fruit, la meilleure façon de profiter de la variété sans toute la préparation est d'acheter des mélanges de fruits prêts à l'emploi et scellés, dont vous n'avez pas besoin. à conserver au réfrigérateur. Choisissez ceux qui sont emballés dans de l'eau, plutôt que ceux qui sont dans du sirop, car le sirop contient au moins le double de calories et le double de sucre.
9. Barres collations saines
Les barres-collations sont également de merveilleuses collations saines pour le travail. Il est facile de trouver des barres-collations qui semblent saines, mais assurez-vous d'abord des ingrédients, car certaines contiennent d'énormes quantités de sucre et de sel ou sont recouvertes de chocolat. Le meilleur endroit pour trouver des barres saines aux fruits, aux noix et aux céréales est votre magasin de santé local, ou même essayer de fabriquer les vôtres.
10. Du chocolat noir, bien sûr !
Notre liste de collations saines pour le travail ne peut pas être complète sans chocolat noir. Si vous craignez de garder votre résolution de manger sainement, lorsque les beignets et les gâteaux sont distribués au travail, gardez une barre de chocolat noir dans le tiroir de votre bureau en cas d'urgence. Il satisfera votre dent sucrée, contient beaucoup moins de calories qu'un beignet et contient également des antioxydants sains.
Avez-vous d'autres idées de collations saines pour le travail ? N'hésitez pas à les partager dans la section des commentaires.
Restez heureux et en bonne santé !