Comment booster votre système immunitaire cet hiver ? Ces 5 superaliments vous aideront !
"L'hiver est le temps du confort, de la bonne nourriture et de la chaleur, du toucher d'une main amicale et de la conversation au coin du feu :c'est le temps de la maison." En effet, on pourrait difficilement contester ces paroles de la poétesse et écrivaine britannique Edith Sitwell.
Cependant, chaque jour, nous devons encore sortir et descendre dans la rue, même pendant les mois d'hiver glacials. Et ce n'est pas toujours aussi agréable que de s'asseoir à la maison près de la cheminée, de boire du thé chaud et d'observer les flocons de neige qui tombent à la fenêtre.
En hiver, notre peau s'assèche, les cheveux deviennent cassants et ternes et de nombreuses personnes ressentent souvent une sensation désagréable de mal de gorge, de nez bouché, de fatigue et de fièvre - des symptômes classiques d'une grippe.
Voici 5 superaliments incroyables qui aideront votre système immunitaire à surmonter la difficile période hivernale :
La canneberge est l'un des aliments les plus sains au monde. Cette baie de couleur rouge est extrêmement riche en vitamines C et D, en fibres alimentaires, en potassium et en fer. Les bienfaits abondants de la canneberge pour la santé sont dus à la synergie des nutriments de la canneberge. C'est pourquoi il est important de consommer la canneberge entière et, si possible, fraîche. Cette merveilleuse baie vous apportera des bienfaits antioxydants, anti-inflammatoires et anticancéreux. Malgré le fait que le goût de la canneberge puisse être assez acidulé, il est facile d'incorporer la canneberge dans votre alimentation, voici comment vous pouvez le faire :
– Faites un mélange maison de canneberges séchées, de noix non salées et de graines diverses. Vous pouvez toujours emporter cette collation saine dans votre sac à main pour les moments "juste au cas où" où vous pourriez avoir faim.
– Incluez des canneberges fraîches dans votre smoothie aux fruits maison.
– Mélangez des canneberges fraîches avec un peu de sucre ou de miel dans un mélangeur et mangez ce mélange avec du pain complet, au lieu de votre confiture ou confiture habituelle du matin.
– Ajoutez des canneberges séchées ou fraîches à votre gruau ou muesli du matin.
– Mélangez des canneberges séchées ou fraîches dans votre gâteau préféré pour une saveur supplémentaire lorsque vous cuisinez.
Comment booster son système immunitaire ? Buvez du thé à la camomille. La camomille est une source naturelle de minéraux, tels que le cuivre, le potassium, le zinc, le fer, le phosphore, le magnésium, la vitamine C et la vitamine B1. Boire du thé à la camomille aide à la digestion, soulage la fièvre, les maux de gorge, les douleurs dues au rhume ou à la grippe, calme le système nerveux et aide à combattre l'insomnie. Voici comment vous pouvez facilement préparer le thé à la camomille :utilisez environ une cuillère à soupe d'herbe de camomille séchée par tasse d'eau. Versez de l'eau chaude sur les herbes et laissez infuser pendant environ 5 minutes. Filtrez et dégustez.
Le miel est probablement le super aliment numéro un qui peut non seulement renforcer notre système immunitaire, mais qui est également très délicieux et, à mon avis, il devrait être sur notre table tous les jours. Les abeilles avalent, digèrent et régurgitent le nectar pour en faire du miel. Ce nectar contient près de 600 composés, comme le glucose, le fructose et des minéraux :fer, calcium, phosphate, sodium, chlore, potassium, magnésium. Outre son bon goût, le miel est une source naturelle de glucides, qui fournissent force et énergie à notre corps. Si vous vous sentez faible ou si vous avez besoin d'énergie pour faire de l'exercice, buvez une tasse de thé avec une ou deux cuillères à café de miel ou mangez-la avec un morceau de pain. Le glucose contenu dans le miel est rapidement absorbé par le corps, ce qui vous donnera un regain d'énergie instantané. En raison de ses propriétés antioxydantes et antibactériennes, le miel peut aider à améliorer la digestion, vous aider à rester en bonne santé et à combattre facilement les maladies.
La vitamine E est la clé d'un système immunitaire fort, d'une peau saine, de cheveux magnifiques et de yeux sains. La vitamine E est un antioxydant qui protège vos cellules des dommages causés par les radicaux libres et répare votre peau. Il est également connu pour ses propriétés hydratantes et est largement utilisé dans divers produits de soins de la peau et des cheveux. La vitamine E améliore également les avantages d'autres vitamines, telles que la vitamine A et la vitamine C. Combinées, ces vitamines agissent à l'unisson et en harmonie et offrent le plus grand avantage pour la peau, les cheveux et la santé en général. En complément, la vitamine E peut être achetée en pharmacie ou dans les magasins d'aliments naturels. Cependant, de nombreux aliments peuvent également fournir de la vitamine E :noix, graines, huiles végétales, légumes à feuilles vertes et céréales enrichies.
Oui, amateurs de chocolat, cette partie de l'article est pour vous ! Eh bien, les avantages du chocolat pour la santé sont tout à fait discutables. D'une part, les fèves de cacao sont riches en flavonides qui protègent les plantes des toxines environnementales et aident à réparer les dommages. Ceux-ci peuvent être trouvés dans une variété d'aliments, tels que les fruits et les légumes. Lorsque nous mangeons des aliments riches en flavonoïdes, il apparaît que nous bénéficions également de ce pouvoir antioxydant. De plus, les flavonides ont d'autres influences bénéfiques sur notre santé, comme l'abaissement de la tension artérielle et l'amélioration du flux sanguin vers le cerveau et le cœur. D'un autre côté, la plupart des chocolats commerciaux sont hautement transformés et contiennent beaucoup de lait, de sucre et de beurre, qui, bien sûr, ajoutent des calories et annulent presque les avantages du cacao. Cependant, il est prouvé que le chocolat nous aide à gérer le stress beaucoup plus facilement et stimule notre puissance cérébrale. De plus, le merveilleux goût du chocolat nous apporte le sentiment de "bonheur" et de satisfaction. N'hésitez pas à prendre un petit morceau de chocolat pour vous remonter le moral lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce. Mais attention :il doit s'agir d'un petit morceau et la barre ne doit pas contenir moins de 70 % de cacao.
Profitez de votre hiver! N'hésitez pas à partager d'autres conseils sur la façon de renforcer votre système immunitaire dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez en bonne santé et belle avec Beauty And Tips Magazine !
Cet article vous est aimablement présenté par Ekaterina Tsaranok. Pour lire tous les articles de Ekaterina Tsaranok veuillez cliquer ici.