Les amandes sont-elles bonnes pour vous ? 10 avantages pour la santé des amandes
En réponse à la question, les amandes sont-elles bonnes pour vous, la réponse est en fait, pas toujours, car les amandes sauvages sont amères et contiennent suffisamment de cyanure pour vous tuer. N'ayez crainte cependant, les amandes douces que vous achetez dans les magasins sont parfaitement sûres et sont très bonnes pour vous.
Les amandes sont l'une des noix les plus saines que vous puissiez manger. Ils regorgent de minéraux et de vitamines et ont des effets bénéfiques sur la santé de nombreuses parties de votre corps. Ils sont également polyvalents :mangez-les comme collation saine, saupoudrez-les sur une salade ou mélangez des amandes avec un smoothie ; voici seulement dix avantages de l'ajout d'amandes à votre alimentation :
1. Les amandes sont une bonne source d'acide folique
Les amandes sont une bonne source de vitamine B, l'acide folique, dont il a été prouvé qu'elle aide à la croissance d'un fœtus en bonne santé pendant les premiers stades de la grossesse et favorise le développement sain d'un bébé.
2. Les amandes vous aident à perdre du poids
Les bienfaits des amandes pour la santé incluent la perte de poids. En raison de leur haute densité nutritionnelle, les amandes vous procurent une sensation de satiété et de satisfaction plus longue et aident à réduire les envies de manger plus.
3. Les amandes aident à réduire votre cholestérol
Manger des amandes augmente votre bon cholestérol ou cholestérol HDL et réduit le cholestérol LDL, qui est le mauvais.
4. Les amandes aident à améliorer votre mémoire
Les amandes contiennent une substance connue sous le nom de phénylalanine, qui augmente la production de neurotransmetteurs dans votre cerveau, qui sont essentiels pour améliorer votre durée d'attention, votre capacité à résoudre des problèmes et votre mémoire.
5. Les amandes sont bonnes pour vos intestins
La teneur élevée en fibres des amandes aide à favoriser le passage facile des aliments dans votre système, donc manger des amandes soulage la constipation et peut être un facteur important dans la réduction du risque de cancer du côlon.
6. Les amandes améliorent votre peau
Les avantages pour la santé des amandes incluent l'amélioration de la peau. Les amandes contiennent des antioxydants qui aident à éliminer les toxines de votre corps, à prévenir les dommages à vos cellules et à maintenir une peau saine et sans imperfections.
7. Les amandes réduisent le risque de maladie cardiaque
La vitamine E contenue dans les noix et les graisses monoinsaturées qu'elles contiennent aident à réduire le risque de maladie cardiaque, ainsi que le magnésium qui aide à fluidifier la circulation sanguine dans votre corps et à prévenir les blocages.
8. Les amandes vous protègent contre le diabète
Des études ont montré que les amandes jouent un rôle actif dans le contrôle de la glycémie, donc grignoter des amandes peut vous aider et vous protéger contre le diabète.
9. Les amandes sont d'excellents boosters d'énergie
Les amandes sont une source précieuse de manganèse, de riboflavine, de calcium, de vitamine E, de protéines, de zinc, de potassium et de cuivre, qui contribuent tous à la production d'énergie ; une collation rapide d'amandes peut vous revigorer rapidement, lorsque vous sentez que vous ralentissez un peu pendant la journée.
10. Les amandes aident à réguler votre tension artérielle
Les régimes alimentaires riches en sodium et dépourvus de quantités suffisantes de calcium et de potassium sont connus pour entraîner une hypertension artérielle. Les amandes sont très riches en potassium et pauvres en sodium, ce qui aide à réguler la tension artérielle.
Les amandes sont un super aliment vraiment polyvalent avec de nombreux avantages pour la santé. Vous pouvez les acheter sous différentes formes telles que crues, blanchies, rôties, moulues et vous pouvez également acheter de la farine d'amande. Les amandes peuvent être utilisées dans les sucreries, les biscuits, les gâteaux et peuvent être ajoutées aux plats salés. Il existe donc de nombreuses façons de profiter des bienfaits des amandes pour la santé, ainsi que de leur goût.
Quels autres avantages pour la santé des amandes connaissez-vous? N'hésitez pas à partager vos conseils d'alimentation saine dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux et en bonne santé !