Beaucoup de gens se demandent comment ils peuvent commencer à manger plus sainement et à détoxifier leur alimentation… Aujourd'hui, laissez-moi partager avec vous quelques conseils simples qui vous aideront à intégrer des habitudes alimentaires plus saines dans votre vie quotidienne :
1) Évitez la canette
Si vous voulez manger sainement, je vous suggère d'interdire complètement les aliments en conserve, car ils sont remplis de produits chimiques et de conservateurs pour leur donner une apparence et un goût frais. Divers plats cuisinés, tels que les salades en conserve et les pâtes en boîte, ne sont ni sains ni bénéfiques pour votre bien-être. Préparez plutôt votre propre nourriture, aussi souvent que possible !
2) Bannissez les sodas
Je suggère d'interdire complètement les sodas de votre alimentation, si vous voulez avoir l'air et vous sentir en meilleure santé ! Les sodas sont remplis de sucre (les sodas à faible teneur en calories sont remplis d'édulcorants artificiels, qui pourraient causer le cancer !). Avez-vous besoin de calories vides et de produits chimiques inutiles ? Non. C'est pourquoi, sauter les sodas est un choix très sain ! Passez à l'eau à la place !
3) Aliments à éviter : la malbouffe et la restauration rapide
Votre santé est précieuse et vous n'en avez qu'une, alors pensez à long terme et évitez d'acheter de la malbouffe malsaine ! Non seulement manger de la malbouffe mène à l'obésité, mais aussi, ce type de nourriture affecte votre niveau d'énergie (pas pour le mieux) et contribue à de mauvaises performances, car, même si vous vous sentez rassasié après avoir mangé de la malbouffe (ou de la restauration rapide), votre le corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour fonctionner sainement. De plus, la consommation régulière de malbouffe peut entraîner le diabète, l'arthrite et les maladies cardiaques. La malbouffe et les fast-foods sont riches en sucre, en sodium et en matières grasses. Suivez cette règle lorsque vous achetez de la nourriture :si vous ne pouvez pas en faire pousser, évitez d'en manger !
4) Lisez les ingrédients
La face avant de l'emballage n'est que de la publicité ! Ne le regardez même pas ! Retournez le paquet et lisez ce qu'il y a au dos, de cette façon vous découvrirez la véritable histoire ! Les aliments contenant des ingrédients inutiles, tels que des édulcorants artificiels, des conservateurs et divers ajouts chimiques ne devraient pas se retrouver dans votre panier !
5) Ajoutez de la couleur à votre monde
Acheter plus de fruits et légumes frais colorés est non seulement un choix très sain et bénéfique qui peut aider à renforcer votre système immunitaire, mais aussi, il peut être très amusant d'inventer diverses salades colorées, en mélangeant vos fruits et légumes préférés. Expérimentez, jouez et amusez-vous ! De saines habitudes alimentaires mènent à une vie saine et vous rendent plus productif et heureux !
6) Optez pour les grains entiers
Lorsque les céréales sont transformées en pain blanc et en biscuits, les parties essentielles et bénéfiques des céréales sont supprimées ! Optez plutôt pour le pain de grains entiers et la montée brune. Riches en fibres et bénéfiques pour la santé, les nutriments et les vitamines, les aliments estampillés de grains entiers sont définitivement un meilleur choix !
7) Obtenez votre sucre à partir de sources naturelles
Au lieu d'acheter des aliments transformés contenant du sucre, optez pour des alternatives naturelles. Il existe de nombreux fruits et légumes au goût naturellement sucré :raisins, figues, bananes, dattes, mangues, pêches, cerises, nectarines, betteraves, etc. Riches en nutriments et en vitamines, les fruits sont aussi de merveilleux nettoyants ! Par conséquent, jetez tous vos bonbons et sucreries et utilisez la grande source de la nature :les fruits ! Remplacer vos desserts par des fruits est définitivement une excellente décision bénéfique pour la santé !
J'espère que vous avez trouvé ces conseils d'alimentation saine utiles et que vous êtes prêt à les mettre en œuvre immédiatement !
Quelles sont vos astuces pour manger plus sainement ? N'hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez en bonne santé et belle !