En quoi la course à pied vous donne une longueur d'avance sur une bonne santé ?
Il y a deux types de personnes dans ce monde :ceux qui sont des coureurs et ceux qui devraient l'être. Aucun autre sport n'est comparable à la course à pied lorsqu'il s'agit de profiter de tout votre corps. Mais, si vous hésitez encore à lacer vos baskets, lisez la suite pour voir comment la course à pied vous donne une « longueur d'avance » sur la bonne santé (jeu de mots totalement intentionnel) :
Courir favorise la santé cardiaque et a longtemps été saluée pour ses bienfaits cardiovasculaires et ce, pour une bonne raison :la course à pied est un excellent entraînement pour votre cœur. Lorsque vos jambes bougent, elles "pressent" le sang vers votre cœur, qui est alors obligé de pomper le sang vers l'arrière. Lorsque vous courez plus vite, votre cœur doit travailler plus fort et, par conséquent, il devient plus fort.
Courir réduit votre niveau de stress. La recherche a prouvé que la course à pied est efficace pour réduire l'anxiété en augmentant les niveaux de sérotonine, de la même manière que certains médicaments agissent. De nombreux coureurs trouvent que le mouvement répétitif de la course est une expérience méditative et apaisante. beaucoup disent qu'ils peuvent résoudre les problèmes qui les stressent pendant leur course.
Courir réduit votre risque de maladie. La course à pied régulière réduit considérablement le risque de certaines des formes de cancer les plus graves, telles que celles du sein, du côlon, de l'endomètre et du poumon. Une étude britannique récente a conclu que les personnes très actives étaient 24 % moins susceptibles de développer un cancer du côlon que les personnes moins actives. En outre, l'Institut national du cancer a découvert que les femmes qui pratiquent une activité vigoureuse (comme la course) ont un risque 30 % moins élevé de développer un cancer du sein que les femmes qui ne pratiquent pas d'activités vigoureuses.
La course améliore la longévité. Une étude de 1984 menée par la Stanford University School of Medicine a étudié les coureurs et les non-coureurs de plus de 50 ans. Chaque année, ils étaient suivis ; le groupe de course a signalé beaucoup moins d'incapacités que le groupe de non-course. À la fin de l'étude en 2005, seuls 66 % des non-coureurs étaient encore en vie, tandis que 85 % des coureurs l'étaient.
La course à pied favorise la perte de poids. La course à pied brûle des calories à un rythme incroyablement rapide, brûlant plus de calories par minute que toute autre forme d'exercice, à l'exception du ski de fond.
Courir améliore votre humeur. Avez-vous déjà entendu parler du high d'un coureur? C'est la grande sensation qui suit une course et les endorphines que votre corps libère sont à remercier. Ce regain de bonheur est si important que la course à pied s'est avérée efficace pour traiter la dépression.
Courir amplifie la puissance de votre cerveau. Parce que la course à pied augmente le flux sanguin vers le cerveau, elle aide le cerveau à recevoir les nutriments essentiels et l'oxygène et, à son tour, peut vous rendre beaucoup plus productif au travail. Et, en fait, il y a encore plus :courir améliore votre capacité à apprendre et à mémoriser des informations et stimule la création de nouvelles cellules nerveuses et vaisseaux sanguins dans le cerveau. Cela signifie que courir, en fait, aide votre cerveau à se développer, ce qui est important, car le cerveau a tendance à rétrécir avec l'âge.
Courir vous aide à mieux dormir. Courir est un effort physique par nature, donc cela peut vous fatiguer, si fatigué, en fait, que vous n'entendrez même pas ce bulldozer passer juste devant votre fenêtre. Les personnes qui courent affirment qu'elles s'endorment plus rapidement, ont un sommeil plus profond, se réveillent moins souvent et se sentent moins fatiguées tout au long de la journée que les personnes qui ne courent pas. Oui, c'est vrai : au cas où vous ne l'auriez pas entendu, la course à pied peut être un bon traitement de l'insomnie.
La course à pied vous donne un teint radieux et magnifique. L'exercice vous fait transpirer; la sueur débarrasse votre corps des toxines qui peuvent obstruer les pores et provoquer des boutons et des imperfections. La course à pied transporte également plus d'oxygène et de sang, apportant des nutriments à la peau et contribuant à améliorer la santé globale de la peau.
La course à pied vous donne un tonus corporel total, parce que c'est un exercice qui implique tout votre corps :chaque fois que vous courez, vous bougez vos jambes, engagez votre tronc et pompez vos bras. Parce que la course à pied nécessite beaucoup de mouvement, elle puise de l'énergie dans les réserves de graisse dans tout le corps, les diminuant avec le temps. Les coureurs récoltent l'avantage supplémentaire d'avoir beaucoup moins de graisse abdominale que leurs pairs qui ne courent pas, sans parler des quads et des fessiers beaucoup plus forts.
Si vous n'avez jamais pensé à courir, vous devriez peut-être y réfléchir à deux fois. Et, si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous devriez commencer à courir, espérons que les avantages énumérés ci-dessus répondent à cette question. Maintenant, la question devient :allez-vous lacer vos chaussures et sortir ?
N'hésitez pas à commenter et à partager vos impressions.
Restez belle !