Pendant la journée, nous voulons souvent prendre une collation et parfois, nous mangeons de mauvais aliments qui ne nous aideront pas à atteindre nos objectifs de silhouette maigre.

Dans l'article d'aujourd'hui, nous attirons votre attention sur 11 idées de collations saines.

1) Pomme.
Il y a un dicton :"Une pomme par jour éloigne le médecin." C'est vrai à 100%, car les pommes sont riches en vitamines et minéraux, ce sont de puissants antioxydants et peu caloriques. Les pommes abaissent le taux de cholestérol dans le corps, les pommes riches en fibres vous combleront, ce qui vous aidera à contrôler votre poids. Ce fruit stimulera et fortifiera également votre système immunitaire, détoxifiera le foie et aidera vos dents à rester en bonne santé en abaissant les niveaux de bactéries dans la bouche. Tous les avantages ci-dessus font de la pomme une collation parfaite pour une alimentation saine.

2) Chocolat noir.
Le chocolat noir naturel (contenant pas moins de 80 % de cacao) reste également fort dans la liste des collations saines. Elle est bonne pour votre cœur, votre cerveau, elle aide à contrôler la glycémie, elle est riche en antioxydants et riche en vitamines et minéraux (potassium, cuivre, magnésium et fer). Le chocolat peut aussi améliorer votre humeur, il stimule la production d'endorphines (substance dans le cerveau qui apporte une sensation de plaisir) et il contient de la sérotonine, qui agit comme antidépresseur, c'est pourquoi le "choco-snack" peut aussi vous rendre plus heureux ! :). Mais faites attention aux tailles de tablette de chocolat, la modération est la clé, pas plus de 3 onces par jour !

3) Myrtilles.

Les myrtilles sont ma collation préférée, je les mange souvent entre les repas. Si vous faites un travail intellectuel, cette baie vous aidera à vous concentrer et stimulera le travail du cerveau, elles sont riches en vitamines et peu caloriques, parfaites pour ceux qui ont décidé de marcher sur la voie d'une silhouette plus mince. Il a été prouvé que les myrtilles préservent la vision et peuvent aider à réduire la graisse du ventre. Ils contiennent beaucoup de vitamines telles que le complexe C, B, E, A, zinc, fer, etc. En tant qu'antioxydant naturel puissant, la graisse neutralisera les radicaux libres, ce qui contribuera à ralentir le processus de vieillissement. La liste des avantages des myrtilles peut s'allonger encore et encore et il a certainement sa place spéciale dans la liste des collations saines.

4) Avocat.
L'avocat est un produit très précieux pour ceux qui aiment rester en bonne santé et en forme.
Cette collation est non seulement très savoureuse mais aussi incroyablement bénéfique, car elle est riche en fibres et en bonnes graisses naturelles saines, elle aider à garder une peau d'apparence jeune et à réduire les niveaux de cholestérol dans le corps. Riche en vitamines B, K et E, l'avocat est un véritable ami de votre cœur pour maintenir sa santé, il protège du cancer car il est riche en acide oléique et il est également largement utilisé même dans l'industrie cosmétique. Pour faire une collation facile à base d'avocat, prenez une tranche de pain, étalez l'avocat dessus, puis mettez une petite quantité de sel. C'est incroyablement délicieux !

5) Thé vert.
Le thé vert est très riche en antioxydants, il aide à stimuler le métabolisme et nettoie le corps des toxines, c'est donc une aide très saine pour ceux qui perdent du poids. Il y a aussi d'autres bonus à la liste des bienfaits du thé vert :il aide à réduire le stress, améliore l'apparence de la peau et peut augmenter l'endurance à l'exercice. Tous ces éloges du thé vert ne sont qu'un infime aperçu de ses véritables propriétés bénéfiques.

6) Noix.
Bien que chaque noix ait son propre profil nutritionnel, presque toutes les noix contiennent des graisses et des acides gras sains, des fibres, de la vitamine E et d'autres substances bénéfiques.
Les noix sont des collations parfaites, elles contiennent de grandes quantités d'oméga-3 ce qui aide à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Les noix sont une excellente source de vitamine E qui est un antioxydant très puissant et qui est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire, à une peau saine et à la réparation de l'ADN. Parmi les noix, les amandes, les noisettes, les cacahuètes ont la teneur la plus élevée en vitamine E par portion.
Il est important de se rappeler que les noix sont riches en calories et qu'il n'est pas nécessaire d'en consommer de grandes quantités pour satisfaire la faim entre les repas. Je transporte souvent des noix dans mon sac à main et quand j'ai faim, je mange des amandes, des noix de cajou et des noix de pécan, cela aide à maintenir les niveaux d'énergie élevés sans avoir un repas complet.

7) Céleri.
C'est un véritable ami de ceux qui perdent du poids car il contient des calories négatives, ce qui signifie qu'il brûle plus de calories que vous en avez mangé, il aide à brûler les graisses et est riche en antioxydants, fibres et vitamines B1, B2, B6 et C Le céleri contient du calcium, du magnésium, du fer, des acides aminés essentiels, du potassium et aide à réguler la tension artérielle et améliore la digestion. Boire du jus de céleri pendant la journée peut prévenir les envies de sucreries. Le jus de céleri égalise également le PH du corps qui est nécessaire pour maintenir une bonne santé. Vous pouvez manger du céleri frais ou le mélanger à un jus avec n'importe quel autre fruit ou légume (par exemple, céleri + pommes + carottes est l'une de mes combinaisons préférées.)

8) Carottes.
Une de mes amies aime transporter des carottes dans son sac à main pendant la journée. Chaque fois qu'elle veut une collation, elle sort une carotte. Riche en cinq, vitamines E, C, D, complexe PP et B, carotine et minéraux, la carotte est une merveilleuse collation pour ceux qui souhaitent manger sainement.
Elle a une longue liste d'avantages pour la santé :renforce le système immunitaire , normalise le métabolisme et le processus digestif, améliore la vision, etc.

9) Eau de coco.
C'est l'une des boissons les plus rafraîchissantes de la nature. On peut trouver une eau de coco dans les magasins spécialisés en alimentation saine. L'eau est obtenue en ouvrant une noix de coco verte et saine. Le liquide à l'intérieur est une eau claire et douce, composée de sucres naturels, de vitamines, de minéraux et d'autres substances bénéfiques pour la santé qui aident à stimuler le métabolisme et à renforcer le système immunitaire. L'eau de coco peut améliorer l'apparence de la peau et peut aider à perdre du poids.

10) Flocons d'avoine.
C'est une excellente collation et un petit-déjeuner parfait en un ! La farine d'avoine est riche en minéraux et en vitamines A, E, B1, B2, B6, K, elle normalise les processus digestifs dans le corps et abaisse le taux de cholestérol. Presque toutes les stars d'Hollywood incluent des flocons d'avoine dans leur menu car elles savent que la beauté est plus que des miracles de photoshop, la liste des avantages de ce produit étonnant est vraiment longue !

11) Yaourt.

Le yaourt est plus facile à digérer que le lait, il peut renforcer l'immunité, abaisser le taux de cholestérol et contribue à la santé du côlon !
C'est une collation très saine et légère, riche en calcium et en vitamines nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Je recommanderais de ne manger qu'un yaourt nature, puis d'ajouter du miel si vous le voulez sucré.

Le thème des collations saines et des aliments sains en général est très vaste, c'est pourquoi je poursuivrai le sujet dans des articles ultérieurs.

J'espère que vous pourrez apprendre quelque chose de nouveau.

Quelle est votre collation santé préférée? S'il vous plaît, partagez vos pensées dans les commentaires ci-dessous.

Restez en bonne santé !