Afficher les photos L'apport alimentaire ou l'alimentation en calcium et en vitamine D prévient l'ostéoporose. Un approvisionnement riche en fer rend les os solides et prévient l'ostéoporose. Exclure le sel, le sucre, la caféine, les sodas et l'alcool et inclure des aliments alcalins riches en magnésium, calcium, vitamine K et bore pour prévenir l'ostéoporose.
Aliments pouvant prévenir l'ostéoporose :
Épinards : Les légumes à feuilles vertes comme les épinards sont une riche source de vitamine K (fournisseur de protéines pour les os), de B6 et de folate (deux nutriments qui inhibent l'homocystéine, une molécule dangereuse qui peut empêcher le collagène de former une matrice osseuse appropriée) en plus du magnésium et du calcium. Mangez des épinards pour prévenir l'ostéoporose.
Avoine : Ceux-ci alcalinisent comme les céréales et contiennent des composants minéraux sains pour les os.
Asperges : C'est l'un des aliments les plus recommandés pour prévenir l'ostéoporose en raison de son contenu nutritionnel. L'inclure dans le régime alcalinisant est bon car les asperges aideront à garder les os sains et forts
Chou : Il est riche en vitamine K, B6 et en folate, qui sont essentiels à la santé des os. Il est également bon en calcium minéral et riche en vitamine C qui améliore l'absorption du calcium dans l'organisme.
Petits pois sont une riche source de vitamine K et de vitamines. Préférez avoir des pois verts frais et bio plutôt que surgelés ou en conserve pour profiter des bienfaits des petites boules vertes.
Brocoli est riche en magnésium, en calcium et en vitamines, ce qui améliore l'absorption du calcium. Cet aliment prévient l'ostéoporose. Inclure dans votre alimentation pour rester en bonne santé et sans problèmes osseux.
Persil : Cet aliment vert feuillu prévient l'ostéoporose et maintient des os solides. La vitamine K1 contenue dans le persil prévient la suractivité des ostéoclastes (les cellules qui libèrent les minéraux dans le sang), convertit la vitamine K1 en vitamine K2 qui augmente l'ostéocalcine (la principale protéine de l'os qui dirige les molécules de calcium dans l'os).
Citron/ lime : Même s'il est de nature acide, le citron/citron vert a un effet alcalinisant sur le corps. Les minéraux contenus dans les citrons maintiennent la solidité des os et la vitamine C augmente l'absorption du calcium.
Ainsi, ayez ces aliments pour prévenir l'ostéoporose et tout aliment riche en vitamine K, B6, folate, magnésium et calcium sont bonne nourriture pour l'alimentation et prévient également l'ostéoporose.