Afficher les photos Avez-vous été repoussé de tous vos aliments préférés en raison de la hausse des taux de cholestérol sanguin et de triglycérides ? Combattez-le avec des aliments riches en cholestérol. La plupart des gens ne savent pas qu'il peut exister un type de cholestérol qui est bon pour le corps, mais c'est l'un des meilleurs moyens de lutter contre les problèmes d'hypercholestérolémie.
Qu'est-ce que le bon cholestérol ?
Comme il existe de bons sucres et de mauvais sucres, de bons gras et de mauvais gras (trans), il en va de même pour le cholestérol. Les aliments contenant du bon cholestérol sont essentiellement absorbés par la circulation sanguine directement dans les organes comme l'intestin grêle sans obstruer vos artères.
Afin d'augmenter le taux de bon cholestérol dans votre corps, vous devez inclure ces 5 aliments dans votre alimentation.
Top 5 des bons aliments pour le cholestérol :
1. Jus d'orange : Pas ceux que vous obtenez dans des packs de tétra contenant des conservateurs malsains, mais le jus d'orange frais fait maison est en fait la meilleure source de ce nutriment dans le corps. Les niveaux d'antioxydants dans le jus d'orange (parce qu'il est fortement citronné) sont très élevés, ce qui en fait un excellent nettoyant pour vos artères obstruées. Buvez au moins un verre par jour.
2. Poisson : Avoir n'importe quel type de poisson et en particulier le poisson de mer est un excellent moyen d'augmenter le taux de bon cholestérol dans le corps. Les fruits de mer comme les crevettes et les huîtres contiennent une abondance d'acides gras oméga-3 qui maintiennent votre taux de cholestérol bas sans réduire la valeur nutritive. Évitez les poissons très gras ou gros qui ont accumulé des graisses sous la peau; sinon, le poisson est un excellent substitut à la viande dans vos repas. La façon dont vous cuisinez le poisson fait également une énorme différence; le poisson frit est aussi mauvais que la malbouffe.
3. Cacao : Vous devez avoir entendu dire que le chocolat est très sain pour le cœur. C'est à cause de ses anti-oxydants et de ses micro-nutriments. Mais optez toujours pour du chocolat amer ou du chocolat maison sans conservateurs et non chargé en sucres.
4. Ail : Vous avez peut-être connu les remèdes maison de votre grand-mère contre la toux et le rhume qui comprenaient de l'ail, mais c'est aussi une très bonne source de bon cholestérol. Il empêche l'oxydation des particules de cholestérol, l'empêchant ainsi de s'accumuler dans la paroi interne des artères. L'ail est en fait un super aliment apprécié pour bien plus que de garder vos artères sans cholestérol. Utilisez donc des proportions plus élevées d'ail pour épicer vos casseroles.
5. Vin rouge : Eh bien, pour les non-buveurs, c'est aussi bon que d'avoir du jus de raisin ou des raisins crus entiers. Il contient un composant comme le restévatol qui abaisse le taux de cholestérol normal. Cependant, ce remède n'est pas une excuse pour la consommation excessive d'alcool ! Buvez du vin rouge judicieusement pour de meilleurs résultats.
Suivez ces bons conseils de santé pour garder votre cœur en bonne santé. Vous pouvez le faire facilement en incluant ces aliments riches en cholestérol dans votre alimentation et vous n'aurez même pas à faire de compromis sur le goût.
