Afficher les photos La plupart des hommes sont négligents avec leur alimentation. La consommation d'aliments et de modes de vie malsains peut nuire à leur santé à un âge avancé. Les besoins nutritionnels des hommes sont supérieurs à ceux des femmes. Il y a peu d'aliments qui sont bons pour les hommes et qui doivent être consommés régulièrement pour avoir des muscles forts, rester énergiques et avoir un corps sain. Voici quelques aliments sains pour hommes qui peuvent être facilement inclus dans le régime alimentaire. Jetez un coup d'œil...
5 aliments sains pour les hommes :
Bananes : Ce fruit énergétique instantané devrait être au menu. Les hommes ont besoin d'énergie pour faire face à la pression du travail et avoir un esprit actif. Consommez donc au moins deux bananes chaque matin pour rester énergique toute la journée ! Les hommes sont plus sujets aux crises cardiaques et autres maladies cardiovasculaires, alors incluez les bananes dans votre alimentation. Ils sont riches en potassium et en magnésium qui maintiennent le cœur en bonne santé, améliorent la circulation sanguine et contrôlent la tension artérielle. La vitamine B 6 forme de nouveaux globules rouges, améliore le système nerveux et augmente le métabolisme du corps.
Huîtres : Cet aliment est riche en zinc, un nutriment qui maintient les hommes en bonne santé. Les huîtres sont riches en antioxydants, en minéraux et en zinc, ce qui augmente le fonctionnement sexuel, le nombre de spermatozoïdes et protège le corps contre le cancer. Si vous n'aimez pas les huîtres, vous pouvez avoir des légumineuses, des crustacés ou du bœuf maigre.
Chou : Il est faible en calories, augmente la production d'enzymes anticancéreuses par le corps grâce au sulforaphane, un produit chimique qui protège le corps contre le cancer. Le chou est également riche en vitamines, minéraux et protéines. Il est facile à digérer et bon pour les cheveux aussi ! Le régime alimentaire des hommes doit contenir du chou.
Épinards rouges : Pour la force de Popeye, ayez cet aliment puissant ! Il contient à la fois du folate et de la bétaïne qui abaissent votre taux sanguin, de l'homocystéine (composé qui endommage les artères et entraîne également des maladies cardiaques). Si vous n'aimez pas les épinards, prenez des betteraves. Les bétacyanines des betteraves combattent le cancer et augmentent la production de sang.
Grains entiers : Chaque régime doit contenir des grains entiers. C'est un aliment sain pour les hommes car il apporte des fibres, des vitamines, des minéraux. Les grains entiers maintiennent le cœur en bonne santé, renforcent les muscles et sont également bons pour la perte de poids. Les hommes qui n'ont pas le temps de s'entraîner ou de maintenir leur physique bâti peuvent se réconcilier avec des grains entiers.
Les hommes devraient avoir ces 5 aliments sains pour rester en forme sans prendre de poids !