Il arrive souvent que votre main se dirige involontairement vers le pot à sucre pour sucrer vos céréales. Il y a beaucoup de douleurs lorsque vous avez une dent sucrée incurable et l'obésité n'est que l'une d'entre elles. Juste parce que vous êtes diabétique ou que vous essayez simplement de perdre du poids, vous ne pouvez pas bannir toute la douceur de votre nourriture et de votre vie. Au lieu de cela, vous devriez opter pour ces édulcorants naturels lorsque vous souhaitez ajouter de la douceur à vos aliments.
L'utilisation d'édulcorants sains dans vos aliments vous permet de satisfaire votre dent sucrée sans prendre de poids ni nuire à votre santé. Les choses qui sont naturelles sont rarement malsaines, vous devez donc garder cette liste d'édulcorants naturels à l'esprit.
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Édulcorants naturels que vous devez essayer :
1. Jaggery : C'est l'un des meilleurs édulcorants naturels pour remplacer le sucre dans votre alimentation quotidienne. En fait, le sucre est apparu bien plus tard. En Inde, le jaggery ou le gur était utilisé pour confectionner des plats sucrés. Le sucre cristallisé est venu de Chine en Inde et est donc appelé «Chini» (ce qui signifie chinois) en hindi. Le jaggery est fabriqué à partir du jus de la canne à sucre ou des fruits du palmier. Étant beaucoup moins raffiné que le sucre, il contient plus de glucides complexes et de fibres. Il contient également du fructose (sucre de fruit) au lieu du saccharose (sucre ordinaire), ce qui en fait un édulcorant sain.
2. Chéri : Le miel est un édulcorant qui vous aide seulement à contrôler votre poids mais aussi à le perdre. Une cuillère à soupe de miel avec de l'eau tiède est conseillée pour une perte de poids rapide. Les bienfaits du miel pour la santé comprennent également la guérison de la toux, du rhume et des allergies mineures. Le miel est également très bénéfique pour la peau. Remplacez le sucre par du miel dans vos boissons et desserts. Le thé vert au miel devient bientôt une boisson santé populaire pour les personnes à la diète.
3. Fruits secs : La crème pâtissière ou le kheer sont-ils votre plat sucré préféré ? Si vous suivez un régime, vous devrez évidemment l'éviter ou le consommer sous une forme hypocalorique. Au lieu d'utiliser de la saccharine artificielle ou du sucre diététique pour rendre votre plat sucré hypocalorique, utilisez simplement des fruits secs comme édulcorants sains à sa place. Ajoutez une poignée de fruits secs comme des raisins secs, des noix de cajou, etc. à vos gâteaux, poudings et crèmes anglaises ; cela les rendra sucrés sans ajouter de calories.
4. Date : Le sucre à base de dattes fait tout autant grossir que le sucre normal. Cependant, si vous mangez des dattes fraîches comme repas, cela peut vous donner beaucoup d'énergie et de bonnes calories. Les dattes sont riches en fer et vous donnent ainsi de la force. Si vous avez envie de quelque chose de sucré après une séance d'entraînement, vous devriez préparer un petit bol de dattes. Vous pouvez également l'ajouter à vos milkshakes et yaourts pour les sucrer.
5. Fruits : Tous les fruits contiennent du sucre naturel ainsi que de nombreuses fibres pour améliorer le transit intestinal. Vous pouvez utiliser des fruits comme la pomme et la mangue dans vos desserts pour les rendre sains et riches en nutriments. Par exemple, le kheer aux pommes est un plat d'accompagnement populaire. De la même manière, vous pouvez avoir un milk-shake à la banane au lieu de boissons enrobées de sucre.
Ce sont les 5 meilleurs édulcorants naturels pour maintenir une bonne santé avec la douceur de la santé.
