La plupart des gens préfèrent manger des œufs au petit-déjeuner car ils sont faciles à préparer et peuvent également être cuits rapidement. Cependant, outre ces commodités, les œufs ont également une grande valeur nutritive. Certaines choses très spécifiques à propos des œufs en font le petit-déjeuner parfait pour vous. Si vous n'aimez pas les œufs ou si vous pensez que les œufs vous feront grossir; alors s'il vous plaît reconsidérez. Les œufs au petit-déjeuner sont la façon la plus saine de commencer la journée.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Voici donc quelques raisons pour lesquelles vous devriez manger un petit-déjeuner king size composé d'œufs pour commencer votre journée. Les aspects nutritionnels suivants des œufs en font votre repas matinal idéal.
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Booster d'énergie : De quoi avez-vous le plus besoin tôt le matin quand vous êtes encore paresseux ? Beaucoup d'énergie. Les œufs peuvent vous donner ce regain d'énergie qui vous aide à passer le reste de la journée. Le jaune d'œuf contient beaucoup de graisses saines qui en font une réserve d'énergie. Pour de meilleurs résultats, mangez du jaune d'œuf à la coque.
Des protéines pour vous renforcer : Vous avez besoin non seulement d'énergie mais aussi de force pour continuer votre travail pour le reste de la journée. Le blanc d'œuf contient une protéine appelée albumine. Avoir de l'albumine tôt le matin aide votre corps à absorber beaucoup de protéines. Si vous avez fait de l'exercice, cela vous aidera à développer vos muscles.
Les œufs vous aident à perdre du poids : Contrairement aux idées reçues. Avoir des œufs au petit-déjeuner ne fait pas grossir. Des études réalisées au Pennington Biomedical Research Center, en Louisiane, aux États-Unis, ont montré qu'un petit-déjeuner composé d'œufs vous aide à perdre du poids. En effet, les aliments riches en protéines sont des coupe-faim naturels. Vous pouvez prendre une barre protéinée pendant des jours sans ressentir l'envie de manger. Ayez des œufs pochés à l'eau et des œufs à la coque pour qu'il reste faible en gras.
Les œufs vous rassasient : Les œufs sont en fait des repas très copieux. Si vous avez une omelette composée de 2 œufs le matin, vous n'aurez pas faim jusqu'au déjeuner. Cela vous empêche de grignoter des choses malsaines entre les repas.
Les œufs améliorent la puissance cérébrale : Outre la force et l'énergie, vous avez également besoin d'un cerveau aiguisé pour réussir. La nutrition de l'œuf aide votre cerveau à s'aiguiser. La choline est un nutriment présent dans les œufs qui stimule le cerveau en action. Il aide à améliorer la mémoire et un meilleur raisonnement cognitif. C'est pourquoi il est bon que les enfants aient des œufs au petit-déjeuner.
Ce sont quelques-unes des raisons qui font d'un œuf le petit-déjeuner parfait pour votre famille. Combien de recettes d'œufs différentes avez-vous essayées pour le petit-déjeuner ?