Vous devez avoir entendu ceci, "Vous êtes ce que vous mangez" . Tout ce que vous mangez affecte votre santé positivement ou négativement. Les douleurs articulaires sont un problème de santé courant auquel les gens sont confrontés à partir de la fin de la trentaine. Il s'agit d'un problème de santé croissant qui a commencé à toucher les jeunes. Les douleurs articulaires peuvent toucher les genoux, les coudes, les épaules, le cou ou les hanches. Outre l'exercice, vous devez manger des aliments sains et nutritifs qui réduisent les douleurs articulaires et procurent un soulagement. Voici les 6 meilleurs aliments qui réduisent les douleurs articulaires.
6 aliments pour soigner les douleurs articulaires :
Afficher les photos
Saumon : Le poisson, en particulier le saumon, est une riche source d'acides gras oméga-3. Incluez le saumon dans votre alimentation pour soigner les douleurs articulaires, car il réduit l'inflammation qui est une cause fréquente de douleurs articulaires. D'autres fruits de mer riches en acides gras oméga-3 peuvent également être inclus.
Baies : Les fraises et les myrtilles sont les aliments les plus efficaces qui aident à réduire les douleurs articulaires et à les soulager. Selon le Journal of the American College of Nutrition, les fraises et autres baies réduisent la protéine C-réactive qui provoque l'inflammation et les douleurs articulaires. De plus, les antioxydants contenus dans les baies, en particulier les bioflavonoïdes connus sous le nom de quercétine et d'anthocyanidines, réduisent considérablement les douleurs articulaires.
Légumes : Un déséquilibre des acides gras oméga-3 peut entraîner des douleurs articulaires. Alors, équilibrez l'apport d'acides gras oméga-3 en consommant des légumes verts comme les épinards, le brocoli, les oignons, le gingembre, etc. Évitez les glucides raffinés comme les pâtes, le pain, les aliments cuits au four, frits et la malbouffe pour réduire les douleurs articulaires.
Noix : Les amandes, les noix et quelques graines comme les graines de citrouille sont une bonne source d'acides gras oméga-3 et d'antioxydants qui réduisent l'inflammation et soulagent les douleurs articulaires. Mangez ces collations saines plutôt que de manger de la malbouffe.
Huile d'olive : L'huile d'olive présente de nombreux avantages pour la santé et il n'est pas étonnant qu'elle soit devenue des huiles extrêmement populaires et hautement choisies. Au lieu d'utiliser de l'huile végétale, optez pour l'huile d'olive. Ils sont riches en antioxydants, pauvres en calories et en graisses. Ce sont donc du bon cholestérol; bon pour le coeur et les os. L'huile d'olive réduit l'inflammation, les douleurs articulaires et aide également à perdre du poids. Qu'est-ce que tu attends? Utilisez de l'huile d'olive pour cuisiner.
Jus d'orange : Selon les chercheurs, un apport adéquat en vitamine C peut empêcher une personne de dégénérescence osseuse, une cause derrière les douleurs articulaires.
Incluez ces aliments pour réduire les douleurs articulaires et obtenir un soulagement naturel. Entraînez-vous régulièrement pour rester en forme et éviter les douleurs articulaires. Si vous n'avez pas le temps, marchez ou courez régulièrement. L'exercice contrôle efficacement la prise de poids car c'est l'une des raisons derrière les douleurs articulaires du genou. La déshydratation est une autre cause de douleurs articulaires, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de garder les douleurs articulaires à distance.