Pendant les hivers, vous aimez rester à l'intérieur du canapé sous votre couverture. Leur humeur paresseuse et leur temps froid vous obligent à avoir quelque chose de chaud et d'épicé. Les soupes et les aliments frits sont couramment consommés en cette saison froide. Cependant, vous devez être très conscient de votre alimentation en hiver.
Comme vous évitez beaucoup d'activité physique et que vous vous gavez d'aliments frits comme les pakoras et les frites, vous pouvez prendre du poids très facilement. Les hivers sont donc les saisons les plus paresseuses de toutes. Mais c'est aussi la saison des aliments spéciaux comme les oranges, les épinards, les pois, la laitue d'hiver, le chou-fleur et les carottes pour n'en nommer que quelques-uns. Bien que l'hybride ait permis d'obtenir ces aliments toute l'année, les aliments de saison biologiques sont plus nutritifs. Ces aliments d'hiver sont sains et bons pour l'alimentation aussi. Si vous suivez un régime d'hiver, n'oubliez pas d'ajouter ces aliments dans votre plat.
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5 aliments d'hiver sains et nutritifs :
Épinards : Le légume à feuilles vertes a de nombreux avantages pour la santé. Cultivés en hiver, les épinards sont peu caloriques et favorisent donc la perte de poids. De plus, il contient des flavonoïdes aux propriétés anticancéreuses, de la vitamine C, de la vitamine E, du bêta-carotène, du zinc et du manganèse et d'autres antioxydants qui réduisent la haute pression. Plus important encore, les épinards nettoient le système et aident à apporter de l'éclat au visage.
Orange : Ces agrumes acides aident à brûler les graisses corporelles et à obtenir une peau éclatante. Cette nourriture d'hiver est riche en vitamine C, flavonoïdes, potassium, acide folique, calcium, iode, phosphore, sodium et fer pour n'en nommer que quelques-uns. Les oranges aigres-douces juteuses guérissent la constipation, abaissent le mauvais cholestérol, maintiennent le sperme en bonne santé, abaissent l'hypertension artérielle, préviennent les calculs rénaux et protègent la peau des radicaux libres qui conduisent au vieillissement et à la peau endommagée. Vous pouvez soit avoir des oranges crues, soit les moudre pour en faire du jus.
Kiwi : Même ce fruit d'hiver a de nombreux avantages pour la santé. Vous pouvez certainement inclure ce fruit nutritif dans votre alimentation hivernale. Il a une teneur élevée en fibres et les fibres alimentaires contrôlent la glycémie et préviennent le cancer du côlon. On pense que le kiwi contient plus de vitamine C que les oranges. Alors, maintenant vous avez une raison de plus d'ajouter du kiwi comme garniture sur votre plat sucré.
Petits pois : Vous devriez ajouter cette nourriture verte d'hiver dans vos plats. Les petits pop-ups peuvent être consommés crus ou bouillis pour être ajoutés comme ingrédient dans un plat. Si vous vous sentez moche un matin d'hiver, faites sauter quelques pois verts crus. Il renforce votre système immunitaire et vous permet également de rester actif. De plus, les pois verts sont faibles en calories, riches en vitamines et préviennent la résistance à l'insuline.
Betterave : Ce légume rouge foncé est très nutritif et vous devez l'inclure dans votre alimentation hivernale. La betterave augmente la numération sanguine et le flux sanguin dans le corps. Prenez-le pour éliminer les toxines, avoir une bonne numération globulaire et avoir des joues rouges et roses.
Ce sont quelques aliments d'hiver nutritifs et sains. Les avez-vous ajoutés à votre régime d'hiver ?