Nous savons tous que le zinc est un oligo-élément lorsqu'il s'agit d'aliments. Cela signifie que le zinc est présent dans certains aliments et en très petites quantités. Le corps a besoin d'une très petite quantité de zinc mais ne peut pas fonctionner sans lui. Ainsi, vous devez obtenir du zinc à partir de différentes sources alimentaires pour maintenir un mode de vie sain. Comme il existe très peu d'aliments riches en zinc, il devient difficile d'obtenir une quantité suffisante de cet oligo-élément.
Le zinc a de nombreux avantages pour la santé. Selon des experts médicaux, le zinc peut réellement aider à guérir le diabète. C'est pourquoi il est important de se concentrer sur la consommation d'une quantité appropriée d'aliments riches en zinc. Le zinc est également indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. Il prévient les pellicules et une foule d'autres maladies de la peau. Même les hommes ont besoin d'aliments riches en zinc pour maintenir les niveaux de testostérone (hormone mâle).
Une carence en zinc est surtout observée chez les végétariens. En effet, la plupart des aliments riches en zinc ne sont pas végétariens. La viande rouge est l'une des principales sources de zinc dans notre alimentation. Cependant, les végétariens ne doivent pas se sentir perdus. Certains aliments végétaliens contiennent également du zinc. Cet oligo-élément se trouve dans les superaliments comme les épinards et un certain nombre de graines comme les graines de sésame, les graines de citrouille et les graines de lin.
Voici donc quelques-unes des meilleures sources de zinc. Les hommes doivent également inclure ces aliments dans leur alimentation.
Auparavant, les médecins demandaient aux gens d'éviter les jaunes d'œufs parce qu'ils avaient du cholestérol. Cependant, le jaune d'œuf présente de nombreux avantages pour la santé et une teneur élevée en zinc n'est que l'un d'entre eux.
Beaucoup de graines sont très riches en zinc. Les graines de sésame sont l'une des graines les plus saines, riches en nombreux minéraux, dont le zinc et le calcium.
Les fruits de mer sont réputés pour être une bonne source de zinc. Les huîtres ont une forte teneur en zinc et apportent de nombreux minéraux marins essentiels à votre assiette.
Jusqu'à et à moins que vous ne soyez allergique, mangez autant d'arachides que vous le souhaitez. Les cacahuètes contiennent du bon cholestérol et augmentent également la teneur en zinc. Évitez simplement les cacahuètes frites ou salées.
Tout type de foie est généralement riche en nutriments, notamment le fer, le calcium, le zinc, etc. Le foie de bœuf est particulièrement nutritif lorsque vous recherchez du zinc.
L'ail est une épice connue pour sa teneur en zinc et qui contribue à ses propriétés antifongiques.
La viande rouge, en particulier l'agneau et le bœuf, vous apporte une très grande quantité de zinc par unité. Les hommes peuvent également obtenir une dose supplémentaire de protéines provenant de la viande rouge maigre.
Les champignons qui étaient autrefois considérés comme non comestibles sont maintenant appelés superaliments. Ils sont riches en de nombreux minéraux essentiels, dont le zinc.
Un autre dans la liste des graines qui contiennent du zinc. Les graines de lin sont également l'une des sources végétaliennes d'acides gras oméga-3.
Ces légumineuses séchées de la famille des haricots ont de nombreux bienfaits pour la santé. Ils sont riches en protéines et ont un boost de zinc. Mais consommez-les avec modération car ils font aussi très grossir.
Tout type de fruits de mer est connu pour être riche en zinc. Mais parmi les différents coquillages, les crabes sont votre meilleur pari. Mangez de la chair de crabe grillée et rôtie pour réguler votre taux de testostérone.
Les grains entiers ont généralement une riche teneur en zinc. Étant donné que le riz brun peut être appelé grain entier non raffiné, il est riche en zinc.
Les épinards sont certainement le légume à feuilles vertes le plus sain. Outre la vitamine K, le calcium et le fer, il vous apporte également beaucoup de zinc.
Parmi les chocolats, la plus grande quantité de zinc se trouve dans le cacao non sucré. De plus, cela calme également vos nerfs et allège votre humeur.
Vous trouverez peut-être bizarre l'idée d'avoir des graines de citrouille, mais elles sont considérées comme une collation saine dans les pays du Golfe. Non seulement il vous apporte du zinc, mais il est également très faible en calories et ne contient aucun gras.