C'est maintenant un fait universellement accepté que les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour un HDL plus élevé ou un bon cholestérol et un cœur sain. Les acides gras oméga-3 vous aident également à réguler votre poids, à garder votre peau sans rides et à prévenir le cancer. Ainsi, les avantages pour la santé de ce nutriment particulier sont nombreux. Cependant, vous ne savez peut-être pas que ces acides gras ont une signification particulière pour les femmes.
Les aliments pour femmes doivent être riches en acides gras oméga-3 car ce nutriment aide à traiter divers problèmes de santé. Certains problèmes de santé spécifiques auxquels les femmes sont confrontées peuvent être attribués à une carence en acides gras oméga-3. Par exemple, quelque chose d'aussi courant que les crampes menstruelles peut être évité si les femmes mangent des aliments qui contiennent du bon cholestérol.
Même des maladies graves et potentiellement mortelles comme le cancer du sein peuvent être évitées en ayant la bonne dose d'acides gras oméga-3. En outre, bon nombre des problèmes des femmes ménopausées peuvent être réglés (sinon éliminés) en consommant des aliments riches en bon cholestérol.
Ainsi, les aliments riches en acides gras oméga-3 sont un incontournable pour les femmes. Voici quelques-uns des plus grands bienfaits du bon cholestérol pour la santé des femmes.
Il a été constaté que les crampes menstruelles sévères sont associées à une carence en acides gras oméga-3 chez les femmes.
Le cancer du sein est la première maladie mortelle chez les femmes. Une étude de l'Ohio State University a prouvé que le poisson, qui contient d'abondantes quantités d'acides gras oméga-3, réduit le risque de cancer du sein.
L'ovaire polykystique est un trouble courant chez les jeunes femmes de nos jours qui provoque des règles irrégulières et, dans certains cas, l'infertilité. Elle est due aux gras trans. Le bon cholestérol peut aider à inverser les effets des graisses nocives et à réguler vos règles.
Les acides gras oméga-3 réduisent les caillots sanguins sur la couche endométriale de l'utérus. Cela permet à l'embryon de s'implanter facilement et fortement sur les parois utérines.
Les bonnes graisses sont essentielles pour les femmes enceintes car elles sont directement liées au développement des cellules cérébrales du fœtus.
Une naissance prématurée peut être le résultat d'un stress, d'une malnutrition ou d'un déséquilibre hormonal. Il a été constaté que les femmes enceintes qui prennent des suppléments d'acides gras oméga-3 ont un risque 50 % moins élevé d'accouchement prématuré.
Généralement, on pense que l'ostéoporose est associée au calcium. Cependant, les bonnes graisses peuvent aider vos os fragiles à guérir rapidement.
Les acides gras oméga-3 ont un effet apaisant sur les nerfs. C'est pourquoi ils sont efficaces pour réduire les bouffées de chaleur de la ménopause.
Habituellement, les femmes ont une turbulence hormonale pendant la ménopause et la grossesse qui affecte leur mémoire. Les acides gras oméga-3 sont bons pour rajeunir les cellules du cerveau et aident particulièrement à stimuler la mémoire.
Les sautes d'humeur sont associées aux menstruations ou à la ménopause. Dans les deux cas, les acides gras oméga-3 aident à générer des pensées positives dans le cerveau et traitent ainsi très facilement la dépression.
Les femmes courent un plus grand risque de crises cardiaques après la ménopause parce que les niveaux d'hormone œstrogène (qui protège le cœur) chutent. Ainsi, le bon cholestérol sain pour le cœur aide en les gardant hors de danger.