Un petit-déjeuner maigre et sain est la condition de base pour une bonne santé. Si vous avez l'intention de perdre du poids, vous devez commencer votre journée par un petit-déjeuner copieux. Mais pendant que la nourriture remplit votre ventre, vous devez vous assurer que votre petit-déjeuner est à la fois maigre et sain. À moins que la nourriture ne soit maigre, elle vous fera prendre du poids. Outre le fait qu'il s'agit d'un petit-déjeuner maigre et sain, il n'est pas nécessaire qu'il soit fade. vous avez de nombreuses idées de petit-déjeuner délicieux qui peuvent vous aider à mincir.
C'est pourquoi vous devez rechercher des idées de petit-déjeuner somptueuses mais faibles en calories. Un petit-déjeuner maigre et sain est généralement riche en fibres et pauvre en glucides raffinés. Vous pouvez préparer un petit-déjeuner copieux en mélangeant différents groupes d'aliments. Les idées de petit-déjeuner complets sur le plan nutritionnel contiennent souvent des fruits, des légumes, des céréales et des protéines.
Donc, si vous suivez un régime maigre, vous trouverez les idées de petit-déjeuner suivantes très pratiques. Tous ces plats mentionnés ici sont classés comme petit-déjeuner sain maigre.
Les œufs sont souvent la forme la plus maigre de protéines. Si vous construisez des muscles, vous pouvez l'associer à différentes portions de viande maigre comme la charcuterie, certaines herbes comme les asperges et les agrumes.
Faites bouillir des légumes comme des carottes, des betteraves, des haricots et des pois ensemble. Mélangez ces légumes dans une sauce à l'huile d'olive et aux herbes. Associez-les ensuite à des galettes de pommes de terre rôties. Ce serait un petit-déjeuner maigre et riche en énergie.
Si vous êtes trop paresseux pour cuisiner le matin, alors c'est l'idée de petit-déjeuner idéale pour vous. Mangez des céréales hypocaloriques avec du lait et des craquelins. Vous pouvez l'arroser d'un jus d'agrumes mais léger.
Le sarrasin est l'une des céréales les plus riches en fibres. Ainsi, au lieu de faire du halwa avec du suji et d'autres céréales riches en calories, faites du sarrasin halwa. Garnissez-le de fruits comme des fraises et des cerises.
Prenez 3 morceaux de pain de blé entier. Placez deux morceaux de pomme sur chacun. Ensuite, assaisonnez le plat avec du fromage feta faible en calories. Vous avez les parfaites brochettes de baguette maigre
Le salami est l'une des portions de viande les plus maigres et le pari est que vous n'avez pas besoin d'huile de beurre pour le faire cuire. Prenez des tranches de salami fumé, farcissez-les de morceaux de fruits et roulez-les.
Pochez deux œufs et placez-les sur des galettes de blé entier. Vous pouvez garnir le plat avec des herbes comme le persil et le thym. Accompagner d'un verre de lait écrémé.
Prenez tous les légumes frais de la saison et faites-les bouillir avec des tomates et des herbes comme le romarin, le persil et la menthe. Laissez la soupe épaissir un peu. Mangez cette soupe riche en nutriments avec des bâtonnets croustillants.
L'avoine est un aliment riche en fibres qui est idéal pour le petit-déjeuner. Préparez du pongal à l'avoine avec des épices indiennes et servez-le avec du lait caillé.
Comme nous l'avons déjà dit, le salami est une viande très maigre. Farcissez du salami, de la laitue et des oignons dans du pain multigrains. C'est une idée de petit-déjeuner rapide et sain.