Le cœur est l'une des parties les plus vitales du corps humain. Lorsque nous analysons les mesures et les habitudes pour rester en bonne santé, en particulier la consommation de vitamines, nous obtenons de nombreux faits qui nous aident à comprendre les utilisations de celles-ci. Les vitamines sont disponibles dans nos aliments quotidiens, mais nous ne sommes pas sûrs du type de vitamines que nous consommons et de leur effet sur notre corps. Nous verrons quelques vitamines saines pour le cœur qui peuvent être incluses dans votre alimentation.
À commencer par la vitamine B, ceux-ci ont un moyen unique de prévenir les maladies cardiaques. La vitamine B contient des suppléments tels que l'acide folique, la vitamine B6 et la vitamine B12 qui réduisent indirectement le risque de crise cardiaque. Notre sang contient un acide aminé appelé homocystéine qui réduit le flux sanguin dans les vaisseaux sanguins et induit l'agglutination des cellules. Cela crée à son tour des blocages dans les artères et les veines et entraîne une crise cardiaque. Les suppléments de vitamine B aident à réduire le taux d'homocystéine dans le sang.
Afficher les photos
La vitamine E a la capacité de réduire le risque de maladie cardiaque jusqu'à 40 %. La vitamine E est largement présente dans les épinards, les noix et les graines, le poivre, l'huile d'olive, le maïs, etc. Ce supplément agit comme un antioxydant et protège le sang des dépôts de graisse. Cela abaisse le mauvais cholestérol et aide à retenir le bon cholestérol, évite ainsi l'agglutination des graisses dans les artères, le collage des cellules, et induit une circulation sanguine fluide. Il existe une ressemblance étroite avec la vitamine C et le sélénium, car ils aident à recycler les suppléments de vitamine E et agissent comme antioxydants à créer dans des vaisseaux sanguins sains.
En dehors de ceux-ci, le calcium (vitamine D) et le magnésium aident à maintenir un cœur en bonne santé et à réguler respectivement le rythme cardiaque. La CoQ10 ou Coenzyme Q10 aide à maintenir la tension artérielle et à avoir un cœur en bonne santé.
Les acides gras oméga-3 sont sains pour le cœur. Les poissons comme le saumon, le maquereau, les sardines, le thon, etc. contiennent ce riche supplément. L'EPA et le DHA réduisent le risque de maladies cardiaques et il est conseillé aux patients souffrant de maladies cardiaques d'avoir ce supplément vitaminique sain. Les patients ayant des taux élevés de triglycérides peuvent également consommer des acides gras oméga-3 pour avoir un cœur en bonne santé.
En guise de conclusion, ce ne sont pas seulement les vitamines et les minéraux, mais aussi une bonne quantité d'activité physique qui aide à maintenir un cœur en bonne santé. Monter les escaliers au bureau ou dans votre appartement, faire du yoga, de la méditation, des exercices de respiration, etc. peut réduire l'accumulation de cholestérol et de graisse dans le corps.