Avoir un taux de cholestérol élevé est le résultat d'un mode de vie malsain et de la consommation d'aliments gras qui ne sont manifestement pas sains pour le cœur. C'est aussi le résultat d'une vie stressante qui ne vous laisse pas le temps de faire de l'exercice. Les gens souffraient d'un excès de mauvais cholestérol dans la quarantaine plus tôt. Aujourd'hui, l'âge moyen pour développer des problèmes cardiaques est tombé à 30 ans.
Il faut évidemment ajouter des aliments qui font baisser rapidement le taux de cholestérol. La plupart d'entre nous sont incapables de maintenir une alimentation saine pendant une très longue période. C'est là que les aliments pour réduire rapidement le cholestérol nous aident. Ils agissent rapidement sur la réduction des dépôts de mauvais cholestérol dans nos artères et nos veines. Parfois, des taux élevés de cholestérol peuvent entraîner une augmentation de la tension artérielle.
Dans des cas aussi critiques, il n'y a pratiquement pas de temps à perdre. Outre la prise de médicaments, si vous complétez votre alimentation avec des aliments qui réduisent rapidement le cholestérol, cela aide vraiment à protéger votre cœur. La meilleure façon d'améliorer la santé cardiaque est de réduire naturellement le cholestérol. Rien ne remplace l'alimentation systématique et la guérison naturelle.
Voici donc quelques aliments pour réduire le cholestérol qui fonctionnent aussi rapidement et efficacement.
L'orge est un type particulier de grain entier extrêmement riche en fibres solubles. C'est pourquoi c'est l'un des meilleurs aliments pour réduire rapidement le cholestérol.
L'aubergine est un légume très peu calorique (presque nul) et très fibreux également. Il ralentit l'absorption du cholestérol dans le sang.
L'un des meilleurs moyens de lutter contre le mauvais cholestérol consiste à ajouter beaucoup de bon cholestérol à votre alimentation. Alors, mangez des poissons d'eau froide gras comme le saumon et le thon pour réduire naturellement le taux de cholestérol.
Les pommes contiennent de la vitamine C et un composant appelé pectine. La pectine est un type de fibre soluble qui aide à réduire très rapidement le taux de mauvais cholestérol.
Les acides gras oméga-3 sous toutes leurs formes vous aideront à réduire votre taux de LDL. Et les noix comme les amandes, les noix, etc. sont une collation saine pour le cœur qui peut vous donner beaucoup d'acides gras oméga-3 qui nettoient les graisses.
Vous avez entendu parler du thé en relation avec les antioxydants qui combattent le cancer. Cependant, le thé noir a la capacité d'améliorer votre profil lipidique en une semaine.
Les oignons sont connus pour avoir de la quercétine qui est un flavonoïde spécial. Cette quercétine aide à réduire les dépôts de cholestérol dans les artères. En dehors de cela, les propriétés anti-inflammatoires des oignons les rendent également sains pour le cœur.
L'avoine est votre petit-déjeuner idéal pour réduire le cholestérol. Remplacez le pain au beurre et les œufs frits le matin par un bol de flocons d'avoine qui aspire le cholestérol de vos artères.
Tous les types de grains entiers sont sains pour le cœur car ils contiennent des quantités incroyablement élevées de fibres solubles. Le quinoa, le millet et le ragi sont particulièrement bons pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
Les agrumes comme les oranges, les citrons verts, les baies, etc. contiennent de grandes quantités de fibres solubles appelées pectines. C'est pourquoi ils aident à nettoyer rapidement vos vaisseaux sanguins.
L'épinard est un légume à feuilles vertes riche en fibres alimentaires et en luetine. Maintenant, la luetine qui provient du pigment vert aide vos parois artérielles à éliminer les graisses accumulées.
Contrairement aux produits laitiers, le soja a la capacité de réduire naturellement le taux de cholestérol. Remplacez les produits laitiers par des protéines de soja si vous avez reçu un diagnostic d'hypercholestérolémie.
L'ail contient de l'allicine qui le rend extrêmement sain pour le cœur. L'ail a des propriétés anti-inflammatoires sans précédent qui l'aident à réduire très rapidement le taux de cholestérol. L'ail cru est le plus efficace à cet égard.
Tout comme l'aubergine, le doigt de dame ou le gombo est un légume qui a des niveaux extrêmement élevés de fibres et très peu de calories. Il aide également à contrôler le diabète. Et nous savons tous que l'hyperglycémie et le cholestérol sont interdépendants.
Le vin rouge est fabriqué à partir de raisins riches en fibres comme la Rioja et est très efficace pour améliorer le métabolisme des graisses. C'est pourquoi, faire griller du vin rouge à votre bonne santé est un excellent moyen de contrôler votre taux de cholestérol.
Le chocolat ou plutôt le cacao contient beaucoup d'antioxydants qui contribuent à augmenter le bon cholestérol HDL. Il empêche également les plaquettes sanguines de se coller les unes aux autres et nettoie les artères obstruées.
Tous les légumes riches en fibres solubles ont la capacité de réduire le taux de cholestérol. Mais les haricots ont également une forte teneur en amidon, ils peuvent donc faire grossir. La meilleure façon de manger des haricots est de les faire bouillir et de jeter l'eau féculente.
Ils ne sont peut-être pas bons pour votre estomac, mais les piments sont excellents pour nettoyer vos artères des graisses. Les piments forts appartiennent à la même famille que l'ail et contiennent donc de l'allium.
La margarine n'est pas seulement un substitut du beurre qui réduit votre apport calorique. Il contient des stérols végétaux qui réduisent la quantité de cholestérol absorbée dans votre circulation sanguine.
Habituellement, l'avocat est présenté comme un fruit qui fait grossir et qui n'est pas sain pour le cœur. Mais c'est une idée fausse. L'avocat contient beaucoup de graisses mono-saturées qui augmentent le bon cholestérol et abaissent le taux de mauvais cholestérol.