Une grande majorité de personnes dans le monde veulent perdre du poids. Nous aimerions tous avoir au moins 2 tailles de moins que ce que nous sommes en ce moment. Cependant, il y a des gens qui souffrent d'une grave insuffisance pondérale et qui ont besoin de prendre du poids. Bien que ces personnes soient minoritaires, elles existent. Les nutriments pour les personnes en sous-poids peuvent ainsi vous aider à prendre du poids et de la force en même temps.
Maintenant, vous vous demanderez pourquoi vous casser la tête en nutriments pour les personnes en sous-poids ? Il n'est pas du tout difficile de prendre du poids. Il suffit de suivre un régime de malbouffe pendant quelques mois et vous serez joliment repulpé. Mais les aliments malsains ne vous apporteront pas les nutriments indispensables à l'insuffisance pondérale. Vous pouvez prendre du poids par cette méthode, mais vous souffrez toujours de malnutrition.
Voici donc quelques nutriments pour les personnes souffrant d'insuffisance pondérale qui peuvent entraîner une prise de poids saine.
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Protéines
Il est préférable pour vous de prendre du poids en ayant des protéines. Cela garantit que vous avez moins de pourcentage de graisse et plus de masse musculaire. Vous pouvez obtenir des protéines maigres saines à partir de saumon et d'autres poissons de mer comme le thon. Vous pouvez le compléter avec des protéines végétaliennes comme le lait écrémé. Ayez également des protéines riches en énergie comme le beurre de cacahuète.
Bon cholestérol
Votre corps a besoin d'une certaine quantité de cholestérol pour prendre du poids. Le bon cholestérol, bon pour le cœur, est l'un des principaux nutriments pour les personnes souffrant d'insuffisance pondérale. Alors, ayez beaucoup de poisson grillé et d'œufs crus. Les œufs sont essentiels pour les personnes souffrant de malnutrition car ils contiennent tous les nutriments essentiels. Vous pouvez également grignoter des noix pour obtenir des acides gras oméga-3.
Glucides complexes
Les glucides signifient essentiellement de l'énergie. Et lorsque vous avez un poids insuffisant, vous avez également besoin d'une certaine quantité d'énergie. Les crabes se décomposent en sucres et donnent de l'énergie à votre corps. Les sucres en excès sont stockés sous forme de graisses. Les glucides complexes ne sont pas des aliments gras. Prenez donc du granola, des bagels et du quinoa. Vous pouvez également vous adonner au riz et au blé puisque vous êtes en sous-poids.
Graisses
Nous pensons toujours que les graisses sont malsaines. Mais votre corps a aussi besoin de graisses. C'est pourquoi les aliments gras sont des nutriments essentiels pour les personnes souffrant d'insuffisance pondérale. Vous pourrez vous adonner au beurre pur et au fromage pour prendre du poids. Le ghee ou beurre clarifié renforce également votre corps de l'intérieur.
Ce sont les meilleurs nutriments pour les personnes en sous-poids.