Si vous faites partie des nombreuses personnes qui ont du mal à perdre ces kilos en trop, vous n'êtes pas le seul. Tout le monde suggère de se concentrer sur une alimentation saine et de manger moins. Eh bien, il n'est pas facile de supprimer votre appétit.
Vous devez progressivement diminuer votre appétit de manière saine. La plupart des gens sautent des repas pour perdre du poids. Le manque de nutriments et de minéraux dans le corps entraîne des problèmes de santé, en particulier au niveau de l'estomac.
Pour perdre du poids, vous pouvez supprimer votre appétit et le diminuer. Cela ne peut pas arriver en un jour ou deux. Vous devez manger certains aliments et contrôler votre faim pour diminuer l'appétit. Il s'agit d'un conseil de perte de poids essentiel pour les gloutons qui mangent plus que nécessaire.
Lorsque vous êtes en train de perdre votre appétit, vous devez faire preuve de patience et de maîtrise de vous-même. Comme l'estomac se plie facilement, vous pourriez avoir faim et ne pas être rassasié pendant quelques jours. Donc, vous devez apporter la maîtrise de soi afin de freiner l'appétit et de le réduire.
De nombreux aliments peuvent diminuer l'appétit et vous aider à perdre du poids. Par exemple, les pommes, l'avocat, le thé vert, les graines de lin, le chocolat noir, le café, les salades, les amandes, le fromage cottage, les flocons d'avoine et la viande font partie des aliments qui diminuent l'appétit. Si vous voulez perdre du poids, consommez ces aliments pour diminuer l'appétit. Ces aliments sont sains et faibles en calories, ce qui vous aidera à perdre du poids.
20 aliments pour diminuer l'appétit :
Le fruit contient des graisses monoinsaturées qui suppriment l'appétit car ils digèrent lentement. Cela donne un remplissage d'un estomac plein.
La farine d'avoine est devenue un plat de petit-déjeuner sain pour de nombreuses personnes soucieuses de leur santé. C'est parce que la farine d'avoine vous garde rassasié pendant longtemps. Il contient des fibres solubles appelées bêta-glucanes qui se digèrent lentement, ce qui diminue l'appétit.
Les amandes sont une noix saine qui est riche en graisses saines. Vérifiez la taille des portions afin d'éviter une prise de poids indésirable. Prenez une poignée d'amandes 30 minutes avant le repas pour supprimer l'appétit.
La caféine dans le café est connue pour supprimer l'appétit. Si vous voulez perdre du poids, n'ajoutez pas de sucre dans votre café. Évitez de boire plus de 2 tasses de café par jour car cela entraîne une rétention d'eau dans le corps.
La saveur douce-amère des chocolats agit comme un coupe-faim. Les chocolats abaissent les niveaux de ghréline dans le corps, ce qui stimule la faim.
Riches en acides gras oméga-3 et en fibres, les graines de lin peuvent réduire l'appétit et vous aider à perdre du poids.
Comparé à d'autres types de fromage, le fromage cottage est faible en gras, ce qui en fait une collation saine pour les personnes à la diète et les culturistes. Le fromage cottage contient de la caséine qui supprime l'appétit.
Boire beaucoup d'eau vous permet non seulement de rester hydraté, mais aussi de vous rassasier. Pour réduire l'appétit pour la perte de poids, buvez beaucoup d'eau.
La texture épaisse et crémeuse du yogourt grec vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Il est considéré comme un coupe-faim riche en protéines.
Avoir des sucreries est l'une des astuces pour contrôler l'appétit. Mangez quelques petites portions de sucré 30 minutes avant le repas.
L'apéritif peut être consommé pour contrôler la prise de nourriture. Les soupes peuvent réduire votre faim dans une large mesure.
Les légumineuses comme les haricots, les pois, les lentilles et les pois chiches sont riches en fibres solubles ainsi qu'en glucides complexes qui prennent du temps à digérer dans l'estomac.
Ils sont sains, nutritifs et riches en eau. Ayez des légumes et des fruits sains dans votre salade pour réduire la faim et rester en bonne santé.
Les protéines maigres sont considérées comme coupe-faim. La teneur élevée en protéines et en matières grasses de la viande prend du temps à être digérée. Incluez de la viande saine, pauvre en graisses et en mauvais cholestérol.
L'acide pinolénique contenu dans les pignons de pin est un gras polyinsaturé qui freine la faim. Pour perdre du poids et avoir des muscles solides, ayez des pignons de pin dans votre alimentation.
En plus d'aider à la perte de poids, le thé vert est un coupe-faim. Le thé vert est sain car il est chargé d'antioxydants qui vous maintiennent en bonne santé et en forme.
Une pomme par jour éloigne de nombreuses maladies. Les pommes contrôlent également la faim et freinent l'appétit.
Les œufs contiennent des protéines maigres qui prennent du temps à digérer. Mangez des œufs à la coque pour rester en bonne santé et réduire l'appétit.
Le lassi est sucré et le yaourt qu'il contient est rassasiant pour contrôler la faim pendant longtemps. Buvez un verre de lassi 30 minutes avant le repas pour contrôler l'appétit.
Les céréales soufflées comme le maïs soufflé, le riz battu et les grains entiers sont riches en fibres. Ils vous font vous sentir rassasié facilement. Les petites portions sont la clé de la perte de poids.